Един от тенденции който наскоро е придобил най-голяма сила е периодична диета на гладно и най-интересното от всичко е това скорошни научни изследвания са намерили всеки път още причини в подкрепа на това метод като един от най-ефективните за отслабнете. Между най-подходящите данни е информацията, публикувана от The New England Journal of Medicine, която разкрива резултатите от проучвания, проведени върху животни и хора, в които е потвърдено, че периодично гладуване намалява кръвно налягане, е добър съюзник за отслабнете и преди всичко това е метод, който увеличава дълголетието при хората. Този доклад подчертава важната задача на лекари за насърчаване на гладуването сред вашите пациенти, тъй като това е безопасен начин да се използва като метод за превенция или лечение за затлъстяване, на Рак, на диабет и сърдечни заболявания.

по-дълго

Планът на периодично гладуванеe, както подсказва името му, се основава на бърз за определен период от часове; основно съществуват два вида гладуване:

  • Ежедневна храна(с ограничение във времето): Отнася се за хранене в рамките на период от време 6-8 часа на ден и бързо за 16-18 часа на ден.
  • Периодично гладуване 5: 2: Този план е по-достъпен за започване с този метод и се отнася до правенето на гладно два дни в седмицата, обмисляйки ден на гладно с намаляване на калориите от 500 калории. Тази алтернатива може да изглежда като нещо агресивен, Това обаче е най-добрият начин да започнете с пост на постепенно Y. контролиран.

Между основни недостатъци намерен при изпълнение на периодично гладуване е, че обществото като цяло е свикнало да яде 3 пъти един ден плюс закуски. Затова е препоръчително тези лекари да съветва периодично гладуване на своите пациенти от постепенно и малко по малко увеличавайте продължителност Y. преход.