Когато говорим за здраве и здравословни навици, експертите винаги завършват, като се позовават на два основни момента в нашата рутина, които могат да бъдат от полза за тялото: един правилна диета и адекватна почивка.

спите

Яжте и спите Освен че са големите удоволствия на човека, те също изглежда са на върха на най-важните елементи, за да имат добро здраве. Но какво, ако трябва да решим коя от тези функции е по-важна, ¿какво би било по-важно да ядем или да спим?

The сънят е от съществено значение, защото ако не спим, не регенерираме клетките, но ако не се храним, не можем да извършим енергийния запас, необходим на тялото ни да функционира правилно.

Изправен пред тази дилема, Гонсало Пеняранда, управляващ директор на Aora Health, потвърждава, че „правилното хранене помага да се спи добре. Безспорно е, че приемането на специфична добавка като мелатонин винаги е полезно. Помага ни да си починем по-бързо и по-дълбоко. '.

Но Peñaranda изглежда е наклонен към останалата страна. ‘Това, което забелязваме, когато спим, е, че си почиваме, защото през тези часове тялото прави всичко регенерационни функции. Напротив, ако не спим, не позволяваме на тялото да изпълнява тези клетъчни функции за възстановяване “, казва управляващият директор на Aora Health.

Станете рано, за да спортувате или да спазвате часовете за сън? Експертите говорят

И то е, както изглежда, че повечето изследвания показват, ясно правилната почивка е жизненоважна за доброто развитие на човешкото същество.

Според Световната асоциация по медицина на съня "проблемите със съня представляват глобална епидемия, която застрашава здравето и качеството на живот на повече от 45% от населението на света".

И това е сред големите рискове от липса на сън са развитието на определен тип диабет, сърдечно-съдови проблеми, дори влошаване на нашата нервна система.

Нашата умствена дейност и способността ни да се концентрираме могат да бъдат нарушени ако не спим достатъчно. Както показва проучване, липсата на сън може да накара мозъка ни да реагира по същия начин, както ако страдаме от алкохолно отравяне.

8 често срещани навика, които трябва да спрете да правите, за да се наспите добре

Що се отнася до рисковете за здравето, които влече неспането, има изследвания, които показват как липсата на сън може да повлияе отрицателно на нашата имунна система и да я отслаби.

За да се избегнат всички тези възможни проблеми, произтичащи от безсъние, важно е да правим правилна почивка. За това специалистите предупреждават за важността на спането на необходимите часове, които са между 7 или 8 часа на ден.

Други две основни фактори за съня Добре е да правите тези часове непрекъснато и разбира се да постигнете високо ниво на дълбочина, което е моментът, в който тялото наистина започва да се регенерира.

Ето защо в лицето на такъв обем изследвания, в които Науката набляга на рисковете да не спим добре, пред въпроса за какво е по-важно да се яде или яде, трябва да изберем почивката като явно основен фактор.