Чудо диети ...

Идва доброто време и това означава сезон на обажданията>.

вместо

Може би тази тема ви звучи познато и вече сте чели мой колега, предупреждаващ за това, но както тази година те ще ни представят някои други, които стават модерни и които могат да причинят проблеми за вашето здраве, Искам да ви уведомя.

Тези диети почти винаги се спонсорират от модел, инфлуенсър, певец или може би лекар, който заедно с тази чудодейна диета ще препоръча своята книга и милион продукти, които трябва да купите.

При тези диети те ще ви обещаят бърза загуба на тегло, без усилия. Те също така ще премахнат цели групи храни и ще ви продадат хапче или шейк.

Вече ви предупреждавам за това Това не е здравословна диета, нито е устойчиво във времето, тъй като няма да е възможно да продължите дълго време или за вашето психическо или физическо здраве.

Те са диети, които ще оставят дупка в джоба ви, ще ви изпълнят с разочарование и ще отстъпят място на рикошетния ефект, което означава да възстановите загубеното с няколко килограма като подарък. Освен това те обикновено не са диети, изготвени от диетолог, който ви учи как да се храните. И тук е ключът! Научете се да ядете!

Моят съвет като диетолог е, че ако имате нужда или искате да отслабнете, направете го с помощта на професионалист, който ще ви насочва и помага в процеса. Няма идеална диета за всички, диетите трябва да бъдат персонализирани и адаптирани към човека и неговите характеристики.

Освен това с този тип диета рискувате да попаднете в обичайния порочен кръг:

Започвам ограничителната диета à Гладен съм, но тъй като виждам, че губя и съм мотивиран, се примирявам à Гладен съм, вече не мога. Или съм имал лош ден и имам пик на емоционален глад à ям пакет бисквитки à чувствам се зле и вече не ям вечеря.

Съвети, които да ви помогнат да отслабнете

За да завърша тази статия, искам да ви оставя малко съвети, които могат да ви помогнат да отслабнете, Но не искам да забравяте, че най-големият ми съвет е да отидете при диетолог, за да може той да адаптира хранителен план и да ви научи как да се храните:

  1. Нямате у дома това, което не искате да консумирате.
  2. Базирайте диетата си на плодове, зеленчуци, бобови растения, яйца, ядки, месо, риба (истинска храна) ...
  3. Пресни и сезонни храни.
  4. Яжте поне три порции плодове и две порции зеленчуци всеки ден.
  5. Зеленчуците трябва да са главният герой на обяд и вечеря.
  6. Вдъхновете ястията си в здравословната чиния на Харвард.
  7. Организирайте покупката си, планирайте менюто си. Отделете малко време през уикенда, за да не се налага да импровизирате през седмицата.
  8. Пийте вода и избягвайте газирани напитки и алкохол.
  9. Знаете ли, че можете да правите здравословен сладолед и десерти? Много вкусни комбинации могат да бъдат направени с мляко или натурално кисело мляко, плодове и 80-85% какаов шоколад.
  10. Разходете се до места, изкачете стълби ... преместете се!

Надявам се тези съвети да ви помогнат да се присъедините към #comeanoyvivesano.

Лора Хорхе Диетолог-диетолог, колегиален CV00385

Основател и директор на Центъра за хранене Laura Jorge