Какво е?

  • Какво е предменструален синдром?
  • Кой е засегнат?
  • Какво причинява ПМС?
  • Какви симптоми прави?
  • Какво е предменструално дисфорично разстройство?
  • Как се диагностицира предменструалният синдром?
  • Може ли да се излекува предменструален синдром?

Какво е предменструален синдром?

Предменструалният синдром (ПМС) е набор от повтарящи се симптоми, които се появяват между овулацията и менструацията. Тези признаци могат да бъдат физически - хормонални и метаболитни - или психически и емоционални.

синдром

Периодичната поява е това, което отличава предменструалния синдром от другите разстройства. Жените, които го имат, го представят винаги преди менструация: симптомите се появяват един до 14 дни преди началото на периода и изчезват с пристигането на правилото или малко след това, а през останалата част от цикъла пациентите обикновено се чувстват добре.

Това разстройство променя в различна степен рутината и качеството на живот на жената, която го страда, както и, понякога, нейния трудов живот и нейните междуличностни отношения. Въпреки това, този синдром е бил тривиализиран от самите жени и дори, понякога, от здравните специалисти. Всъщност малкото изследвания, проведени до момента, идват главно от психиатрията, въпреки че са състояние, свързано с гинекологията.

Кой е засегнат?

Предвид разнообразието от критерии, диагнози и несъответствието и интензивността на симптомите, определянето на разпространението на предменструалния синдром е много трудно. Според Испанското дружество по гинекология и акушерство (SEGO), осем от десет жени страдат от някои от тези характерни промени преди менструация и една на всеки десет може да затрудни нормалния им живот.

Въпреки че предменструалният синдром може да се появи на всяка възраст след пристигането на първата менструация, той обикновено е по-чест, тъй като жената наближава трийсетте си години, като най-високата честота се наблюдава на възраст между 30 и 40 години. Най-ниското разпространение е сред жените на възраст от 40 до 50 години. Според Службата за здраве на жените в САЩ ПМС е по-често срещана и при жени, които имат поне едно дете.

По същия начин някои събития могат да бъдат свързани с появата на синдрома, като спиране на приема на противозачатъчни хапчета или раждане на бебе.

Какво причинява ПМС?

Въпреки че не е установена конкретна причина за ПМС, известно е, че хормоналните промени предизвикват типични симптоми и има много хипотези, които да го обяснят: евентуално ПМС е резултат от комбинация от физически, психологически и социални фактори, които взаимодействат с ежедневните житейски ситуации . Възможно е също така произходът му да е ненормален отговор на организма към нормалните нива на яйчниковите хормони, с промяна в баланса на веществата, произведени в мозъка и наречени невротрансмитери - серотонин и бета-ендорфин, наред с други -, които са отговорни за промените в нашето настроение. Разгледани са също културни, психологически и социални теории и дори хранителни промени.

Следователно можем да кажем, че ПМС може да бъде свързан със следните фактори:

  • Генетични или наследствени. Проучванията показват, че това разстройство е по-често при жени, чиито майки също са страдали от него.
  • Психо-афективни, емоционални и психологически. Емоционалните проблеми и високият стрес изглежда влошават симптомите. Влияят и възможните разстройства на настроението на жената, нейното ниво на тревожност и предишна медицинска история на депресия.
  • Хранителни. Въпреки че не е доказано, възможно е ПМС да е свързан с дефицит на витамин В6, незаменими мастни киселини, микроелементи или хипогликемия.

Какви симптоми прави?

Между седем и десет дни преди менструацията жената проявява симптоми на нервност, повишена емоционална чувствителност, симптоми на тревожност или депресия или дори общ дискомфорт. Най-честите са:

Физически промени:

  • Напрежение в гърдите.
  • Подуване на лицето, ръцете или корема.
  • Акне (поради повишено омазняване на кожата).
  • Мазна коса.
  • Главоболие.
  • Повишен апетит, особено при жажда за сладко.
  • Запек или диария.
  • Промени в ритъма на съня.
  • Сърцебиене.

Психологически промени:

  • Чувствам се тъжен.
  • Умора, умора.
  • Трудност при концентрация.
  • Безпокойство.
  • Раздразнителност.

Видът на симптомите варира от една жена до друга и от един цикъл до друг, а също и по интензивност: те могат да варират от леки до увреждащи, както в случая на жени с предменструално дисфорично разстройство.

Какво е предменструално дисфорично разстройство?

Това е онзи предменструален синдром, при който психологическите симптоми са достатъчно решаващи и сериозни, за да се намесят значително в обичайните дейности, работа или проучвания на жената.

Изглежда, че серотонинът, мозъчен химикал, участва в развитието на това разстройство.

Тези промени значително пречат на трудовия, академичния и социалния живот на жените, което намалява тяхната производителност и може да им попречи да извършват социални дейности. Понякога техните междуличностни отношения - семейство, партньор, приятели - също могат да бъдат засегнати или влошени.

Как се диагностицира предменструалният синдром?

Диагнозата на предменструалния синдром се основава на описанието на симптомите от пациента. Жените използват менструацията като времеви маркер, а неприятни, лесни за запомняне преживявания се приписват на разпознаваем маркер като този. Поради тази причина се препоръчва, ако жената подозира, че страда от това разстройство, да запише в дневник симптомите, които възприема, тяхната продължителност, тежест, чувства, които изпитва, и последиците, които всичко това има върху нейното ежедневие . Лекарят ще вземе предвид тези описания, които трябва да бъдат поне два последователни цикъла.

Може ли да се излекува предменструален синдром?

Лечението на ПМС е фокусирано върху облекчаване на симптомите, но предвид различията в тях, никоя терапия не работи при всяка жена. Клиниката на Университета в Навара предлага на първо място успокояване на пациента, тъй като психологическото консултиране може да помогне на нея и партньора й да се справят с разстройството. Също така съветва да се променят ежедневните дейности с цел намаляване на стреса и да се следват здравословни навици като адекватно програмиране на съня, балансирано хранене и практикуване на някакъв спорт, за предпочитане сърдечно-съдови.

Други възможни терапевтични подходи се основават на прилагането на следните мерки:

Съвети на Cinfa

10 съвета за минимизиране на симптомите на ПМС

  • 1. Водете календар или дневник със симптомите.
    Този запис ще ви помогне да потвърдите дали симптомите ви са причинени от ПМС. За целта, посочва той, три поредни месеца, датата на тяхното появяване, както и тяхната тежест и продължителност. Ако забележите, че те се появяват само преди менструация, консултирайте се с Вашия лекар.
  • 2. Внимавайте за диетата си.
    Спазвайте разнообразна и балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни ...
  • 3. Сол и захар, до минимум.
    Яденето на малко сол ще ви помогне да избегнете подуване на корема и захар, която може да доведе до колебания на нивото на кръвната захар и да повлияе на енергията и апетита ви, така че трябва да я намалите.
  • 4. Използвайте добавки.
    Можете да приемате витаминни или минерални комплекси. В момента имаме лекарства с естествен произход, които осигуряват значително подобряване на симптомите на ПМС. Потърсете съвет от Вашия лекар или фармацевт.
  • 5. Избягвайте кофеина.
    По-ниският прием на метилксантини (кафе, чай, кола, шоколад) намалява дискомфорта в гърдите.
  • 6. Правете редовни физически упражнения.
    Редовното практикуване на някои спортове, и не само през дните, когато синдромът е претърпян, може да бъде много полезно като цяло, тъй като нивата на невротрансмитери като серотонин се увеличават и интензивността на симптомите намалява. Аеробните упражнения са особено препоръчителни.
  • 7. Спете достатъчно.
    Важно е, тъй като ПМС може да повлияе на моделите на съня ви през тези дни. Опитайте се да спите поне осем часа на ден и ако вашите смущения са тревожност или раздразнителност, можете да опитате да използвате методи за релаксация (медитация, дихателни упражнения ...) или да правите дейности, които ви отпускат (четене, слушане на музика ...).
  • 8. Потърсете здравословни начини за борба със стреса.
    Тъй като утежнява симптомите, можете да се научите да го контролирате с техники за мускулна релаксация и коремно дишане. Също така практикуването на йога или други подобни дисциплини може да бъде много полезно. Ако имате нужда, поглезете се с масаж. По същия начин избягвайте ситуации, които създават напрежение, и приемайте нещата възможно най-спокойно. Понякога е необходимо да се прибегне до лекарства като противовъзпалителни средства или болкоуспокояващи. В този смисъл Вашият лекар може да препоръча подходящото лечение.
  • 9. Включете семейството си в това как се чувствате.
    Знаейки, че близки до вас или които живеят с вас (партньор, близки приятели ...) разбират през какво преминавате, ще ви помогнат да се почувствате по-спокойни и ще намалите чувството за вина, съпътстващо някои от симптомите на ПМС.
  • 10. Вижте личния лекар, ако е необходимо.
    Ако симптомите са важни, консултирайте се с Вашия лекар или гинеколог. Вашият лекар може да Ви предпише различни лечения, за да Ви помогне да се справите с ПМС, но винаги следвайте инструкциите им, когато ги приемате.

Източници

Източници

  • Испанско дружество по гинекология и акушерство (SEGO). "Предменструален синдром. Консенсусен документ ".
  • Клиника на Университета в Навара (CUN).
  • Американска психиатрична асоциация (APA).
  • Служба за здраве на жените. Министерство на здравеопазването и социалните услуги на САЩ.
  • MedlinePlus. Национална медицинска библиотека на САЩ.
  • Laboratorios Cinfa Medical отдел.

* Тази информация не замества консултацията или диагнозата на медицински или фармацевтен специалист по всяко време.