23 декември 2015 г., 15:12

тамале

The Коледа Това е време на мир, време на любов, време на солидарност, споделяне и най-вече на ядене. Понякога си мислим, че Коледа е синоним на напълняване и преяждане, но не бива да е така. Важно е да знаете кои храни са калорични и какво да правите, за да избегнете напълняване през този празничен сезон.

Диетологът Суси ескобар ни дава някои препоръки, които трябва да вземем предвид при коледните вечери. „Този ​​сезон е само веднъж годишно, така че те трябва да му се наслаждават, без да се ограничават, но трябва да се научим да ядем“, казва Ескобар.

  • СЪЩО: Здравословна и оригинална кутия за обяд за здраво дете
  1. Яжте нискокалорично през останалата част от деня: варете яйце, плодове или смутита.
  2. Нискокалоричен обяд: Протеинови салати като варено пиле, зеленчуци и плодове.
  3. Избягвайте излишните въглехидрати като ориз, картофено пюре и хляб.
  4. Избягвайте да повтаряте тези храни
  5. Трябва да вземете предвид качеството, количеството и честотата на храната

Вземете под внимание, че тамале е храна с високо съдържание на въглехидрати и мазнини.

Въпреки че е сушен плод, той съдържа високи нива на Омега 3.

100 грама се равняват на половин чаша.

Преди, по време и след края на годишните празници, трябва да се занимавате с физическа активност, тъй като ако попадате в излишък от храна, можете да му противодействате, като правите упражнения.