всяко упражнение

Какво е TRX? Е за теб?

Какво ще научите с тази бележка?

Ако искате да работите със силата и съпротивлението на всички мускули на тялото и в същото време гъвкавост и еластичност, това е идеалното упражнение.

TRX е нова категория функционални упражнения (тези, които изискват координирано действие на няколко мускулни системи, а не само на една), наречена „упражнения за окачване“, тъй като висиш или спираш от въжета или ленти и от тях тренираш със собствените си тегло. Интензивността зависи от вас, всичко зависи от това колко далеч или близо ще стигнете до бягащите пътеки, така че TRX става опция за всички нива на фитнес.

TRX е създаден от военноморските сили на САЩ - много от тях са били в много трудни условия за обучение, така че с помощта на парашутни струни те са създали първите TRX сбруи. Отличните резултати го направиха популяризиран много бързо и днес почти всички фитнес зали го предлагат като опция.

Стори ми се много завършено обучение и различно от всичко, което бях опитвал. Накрая се изпотявам, уморен и с прекрасно усещане за сила в тялото си.

Азбуката на TRX

Какво е упражнението?

Това е тренировка с функционално окачване на горните или долните крайници.

Използват ли се уреди или аксесоари?

Използват се специалните сбруи за TRX, които се състоят от две ленти, които висят от тавана или от някаква здрава опора.

Каква е неговата степен на трудност? Има ли нива?

Степента на трудност зависи от физическото състояние на всеки човек; всеки решава колко иска или може да носи и всяко упражнение има вариация за начинаещи, ранени или с по-малко сила.

Какъв вид упражнение е?

Функционално упражнение: такова, което включва няколко мускулни системи, работещи едновременно, вместо да се концентрирате само върху една. Освен това, ако бъде окачен, той също така ви принуждава да поддържате центъра (или сърцевината) в напрежение и да работи.

Има ли противопоказания за някакво физическо/медицинско състояние?

Това е упражнение, което се адаптира към всички физически или медицински състояния, тъй като всяко упражнение има вариации и степени на трудност. Той дори може да служи като физическа терапия за възстановяване след наранявания. Винаги е препоръчително да имате съвет от експерт; обаче има и възможност да го направите у дома според целта си.

Каква е продължителността на обучението?

40 минути до 1 час.

Колко пъти седмично се препоръчва?

Поне два пъти седмично. Идеалното е 4 пъти в непоследователни дни да можете да работите в различните области на тялото (ръце, гръб, корем, крака и седалище).

Кои мускули работят най-много?

Работят всички мускули на тялото, предимно ръка-гърди-гръб, корем и крак-глутеус.

Допълнителни предимства

Подобрява издръжливостта и силата и еластичността на мускулите, както и баланса. Това може да бъде добър вариант за онези, които рехабилитират от нараняване или търсят упражнение за поддръжка.

Колко калории са изгорени за сесия?

Между 500 и 900 на сесия, в зависимост от интензивността.

Къде да го намеря?

Ето няколко фитнес зали, които предлагат TRX:

–Всички спортни спортни зали в Мексико Сити

–Crull Fitnes Center Azcapotzalco (Avenida Tezozomoc 220)

–Crull Fitness Center Del Valle (Gabriel Mancera 1357)

–Crull фитнес център Ajusto (Carretera Picacho-Ajusco 175)

–Билдог фитнес Балбуена (Фрай Сервандо Тереза ​​де Миер 834)

–Fitness & Beauty Lindavsta (Lindavista 208)

–Стрейк Поланко (Аристотел 165)

Освен това има възможност да закупите своя TRX онлайн или в спортни магазини, за да го направите у дома чрез тренировките, които също намирате онлайн. .