ХРАНЕНЕ НА КОЛЕЛОТО

какво

Какво гориво се нуждае от водача?

Марторел, 23 юли 2019 г.

  • Правилното хранене е от ключово значение за това да седнете зад волана с часове
  • Шофирането включва загуба на енергия между 1000 и 1300 килокалории на ден
  • Макароните, оризът, бобовите растения, лукът и доматите не са добри шофьори
  • Дехидратираният шофьор може да бъде също толкова опасен, колкото и под въздействието на алкохол

Когато идват празниците, много шофьори ще предприемат пътувания с дълги разстояния. И за да вървят безпроблемно, е много важно да погледнете какво ядете преди и по време на пътуването. Неадекватната диета може да причини сънливост, умора, нервност или стомашен дискомфорт, който засяга вниманието и по този начин значително увеличава риска от злополука. Както заяви Мари Кармен Лопес, лекар на SEAT CARS, „Няма да ми мине нищо, трябва да сте на 100% и да получите, също чрез хранене, максимален комфорт“.

Килокалории на волана: Шофирането е дейност, която включва енергийни разходи между 1000 и 1300 килокалории, подобни на тези в покой. Поради тази причина водачът не се нуждае от прекомерен енергиен принос, диета, която не надвишава 2000/2500 ккал на ден, е достатъчна. Но „Никога не трябва да седим зад волана на празен стомах, тъй като това може да причини ниска кръвна захар и световъртеж. Освен това чувството на глад намалява вниманието, защото мислим за нещо друго ", обяснява д-р Лопес.

Малко и често: Големите хранения водят до сънливост, тежест в стомаха, киселини и метеоризъм, дискомфорт, който нарушава способността за концентрация. След обяд например е доказано, че производителността намалява с 10%. Следователно, според д-р Лопес, „Трябва да се възползвате от всяка спирка, за да се храните в малки количества, а дори и след основната, направете 15-минутна разходка или подремнете, за да се изчистите“.

Храни, които трябва да се избягват: Пържени и очукани храни, сосове и подправки могат да се превърнат в пречки за безопасното шофиране. Ориз, бобови растения и тестени изделия също е по-добре да избягвате зад волана. Тъй като това е дейност, за която не е необходим извънреден калориен прием, по-добре не прекалявайте с въглехидратите, тъй като те причиняват тежък стомах. Освен това те се усвояват бързо, така че чувството за глад ще се върне веднага. Цитрусовите плодове, лукът, а също и доматите, въпреки че са здравословни храни, в излишък могат да причинят киселини, така че е по-добре да не злоупотребявате с тях по време на шофиране един ден.

H2O, основното гориво: Според проучване на Университет Лафборо (Обединеното кралство) и Европейски институт по хидратация, шофьорите с недостатъчно ниво на хидратация допускат грешки, подобни на тези с ниво на алкохол в кръвта от 0,8 g/l, сякаш са изпили повече от 4 чаши вино. Най-чести са неволни напускания на лентата, спиране твърде късно или надвишаване на линията на раменете. Според д-р Лопес, „Дехидратацията може да доведе до замайване, повръщане и в най-екстремните случаи дори до загуба на съзнание“. Ето защо е от съществено значение да се пие, особено при високи температури, на всяка от спирките. Най-добрият вариант - вода, въпреки че може да се комбинира с малко сок или безалкохолна напитка. По отношение на кофеина д-р Лопес посочва „Няколко кафета или чая през деня могат да ви помогнат да бъдете ясни, но повече могат да предизвикат нервност“. Енергийните напитки зад волана са напълно нежелателни.

Хранете ли се или пиете по време на шофиране, можете ли?: Европейските правила за движение в по-голямата си част не го забраняват изрично. Това обаче са две дейности, които могат да отвличат вниманието и да възпрепятстват свободата на движение. Изследване от Университета в Лийдс (Обединеното кралство) заключава, че времето за реакция при хранене е намалено с до 44%. Ето защо шофьорът може да бъде санкциониран, например в Испания с 200 евро, а в Обединеното кралство със £ 100 и до три точки от свидетелството. Затова е най-добре да се възползвате от спирките за почивка.

Меню за шофьори:

. Закуска: Два тоста с шунка или сирене

. Между часовете: Зеленчуков сандвич и вода

. Обяд: Салата

Месо или риба на скара или на фурна

Вода и кафе или чай

. Закуска: Плодове, кисело мляко и вода

Д-р Лопес дава тази диета като пример, тъй като „Осигурява необходимите хранителни вещества и, тъй като е лек, избягва тежко храносмилане и дискомфорт“.