По време на отслабнете идеалното е да планираме какво ще ядем. Това също е насочено към полето на супер пазара и Пазарувам. Трябва да носим списък за пазаруване, за да ни помогне нашите цели. Затова ви предлагаме десетте основни храни, които трябва да бъдат в нашия списък за пазаруване, ако искаме отслабнете.

1. Зеленчуци и зеленчуци

Препоръчва се те да бъдат сезонни и екологични, доколкото е възможно. Те са идеални поради необятността на ястията, които можем да приготвим с тях и защото в нашата диета трябва да присъства в 5 порции на ден. Това може да са маруля, домат, спанак или зелен фасул. Можем да ги купим и замразени, но винаги да предпочитаме пресните.

2. Пълнозърнести храни

Друга от храните, които не могат да отсъстват, очевидно са пълнозърнести храни, препоръчва се да бъдат хляб, ориз и тестени изделия неразделна за всички предимства, които може да ни донесе и защото те са чудесна помощ за отслабване.

искате

3. Плодове

Подобно на зеленчуците се препоръчва това бъдете сезонни. Трябва да се каже, че в a балансирана диета максималният брой плодове на ден е 2. Можете да разгледате записа, в който ви казваме кои плодове са най-угоените.

4. Бобови растения

Бобовите растения са чудесен вариант за отслабнете защото съдържат повече протеини от въглехидратите. Сред всички опции, които те могат да бъдат: боб, нахут, сушен грах, боб, леща или соя сред много други.

5. Риба

Ще се фокусираме основно върху синя риба като петел вълна златен, съдържат повече количество смилаем протеин и помощ губят корема.

6. Обезмаслени млечни продукти

Можем да избираме измежду много млечни опции. здрави на пазара, като обезмаслено кисело мляко и мляко и 0% маслено сирене, помагат за ситост и поддържаме костите си здрави.

7. Предястия

8. постно месо

Ще се фокусираме основно върху пилешко, пуешко и телешко месо. Те са много полезни меса, които ни дават необходимото количество нискокалоричен протеин, така че да, те са незаменими.

9. Подправки

Можем да избираме между йодирана сол, екстра върджин зехтин, мед или стевия, оцет и подправки като риган, мента, магданоз, джинджифил или други като тези, които споменахме в статията за най-добрите подправки за отслабване.

10. Инфузии

И накрая, друго от нещата, които трябва да бъдат в списъка ви за здравословно пазаруване, са билковите чайове. На пазара има хиляди, а някои много полезни за отслабване или загуба на мазнини по корема.

Всички тези храни ще ни помогнат да се храним по-добре, ще осигурим на тялото си това, от което се нуждае и отслабнете по здравословен начин И какво чакате, за да ги запишете в списъка си за пазаруване?