какво

МАДРИД, 13 април (EUROPA ПРЕС) -

Правилното хранене може да бъде определящ фактор за фотозащитата на кожата през слънчевите месеци, при условие, че в диетата са включени храни, които помагат да се стимулира собственият меланин на кожата и да си сътрудничат в хидратацията.

В този смисъл фармацевтът член на Испанското дружество по медицина против стареене и дълголетие (SEMAL) и Испанското дружество по козметична медицина и хирургия (SEMCC) Инмакулада Кантерла обяснява, че „включването на хранителни вещества като Q10 в лятната диета (присъства в морски дарове, риба, ядки или спанак), бета-каротин (които изобилстват в папая, моркови, чушки) и добавки, богати на антиоксиданти, ще помогнат за естествената защита на кожата през лятото.

„През лятото храната и микрохранването трябва да са насочени към увеличаване на естествената фотозащита на кожата, като спомагат за балансиране на възпалителната реакция на организма, както и на антиоксидантните механизми и здравословната апоптотична активност на самото тяло“, обяснява фармацевтичният експерт по хранене и диета.

Основните храни, които трябва да бъдат включени в диетата в тези времена, са тези, които спомагат за регулирането на производството на меланин.

„Пигментацията на кожата е от съществено значение като фотозащитно средство, тъй като меланинът изпълнява функцията на абсорбиране на UV лъчение, а също така е мощен антирадикал“, обяснява Inmaculada Canterla.

Поради тази причина за защитата на кожата е важно да се стимулира синтеза на меланин, т.е. да се увеличи количеството на меланин в меланоцитите и да се насърчи правилното му разпределение на епидермално ниво ", уточнява той.

Canterla, директор на Cosmeceutical Center, предоставя някои от основните хранителни вещества и храни, които помагат за защитата на кожата:

- Коензим Q10: това хранително вещество е първият антиоксидант, който се разгражда в кожата под действието на слънцето. Оттук и значението на яденето на храни, които го съдържат.

Q10 е антиоксидант, който се среща естествено в рибите, ракообразните, спанака и орехите.

Консумирайки тези храни, ние предоставяме на дермата основна добавка за засилване на естествената защита на кожата.

- Бета каротини: това хранително вещество се счита за един от най-важните предшественици на витамин А и затова е известно и като провитамин А.

Помага за поддържане на здрава кожа, като се избягват щети от слънчева радиация.

Те осигуряват каротеноиди, Inmaculada Canterla, фармацевтичен член SEMAL и SEMCC, които според многобройни проучвания абсорбират UV лъчите, за да предпазят кожата от слънчевия еритем.

Каротеноидите са може би най-ефективни при неутрализирането на "синглетен кислород", който причинява образуването на свободни радикали.

Това вещество изобилства в тиква, моркови, праскови, кайсии, папая, чушки.

Въпреки че "не е препоръчително да се превишава консумацията му, защото това може да доведе до предозиране на витамин А, което може да бъде вредно за черния дроб, наред с други".

- Витамин С: работи с естествената фотозащита на кожата, помага за балансиране на възпалителната реакция на организма, антиоксидантните механизми и здравословната апоптотична активност.

Витамин С може да се намери в изобилие в цитрусови плодове, карфиол, спанак. Основният източник на аскорбинова киселина е по-голямата част от плодовете и зеленчуците.

- Перорални добавки: Според Inmaculada Canterla "необходимо е да има устно подсилване, което допълва ефективността на локалните слънцезащитни продукти, като по този начин защитава цялата повърхност на кожата".

Директорът на Cosmeceutical Center препоръчва Fernblock (екстракт от Polypodium leucotomos), който увеличава естествената фотозащита на кожата.

Други активи, които специалистът препоръчва да има в диетата, в сезони на по-голямо излагане на слънце са: витамин Е, розмарин, полифеноли от нар, витамин В3 (никотинамид), куркума, зелен чай, гроздови семки с ефективни проантоцианидини за инхибиране на клетъчния окислител стрес, витамин D3, хиалуронова киселина.