Здравословна диета. Медицинските сестри от CAP Salou насочват родителите към това какви храни могат и трябва да ядат децата между 0 и 3 години

децата

27.02.2019 12:48 | Актуализирано на 27.02.2019 12:48

Що се отнася до храненето в ранна детска възраст, кърмата играе основна роля. Само няколко минути след раждането бебето вече кърми (или изкуствена лактация, ако майката реши да не кърми), процес, който ще продължи до шест месеца живот. Но как трябва да се храни детето след този период? Тази тема беше тази, обсъждана вчера от медицинските сестри на ОСП Салоу Кори Ортега, Роза Мария Гарсия и Монсе Перес в Esplai d'Infancia Estació del Carrilet.

Около двадесет бащи и майки присъстваха на беседата, придружени от децата си, някои на възраст от няколко месеца, за да вземат под внимание насоките, които трябва да следват за здравословна и балансирана диета за деца между 0 и 3 години. Професионалистите посочиха, че кърменето е идеалната диета през първите шест месеца от живота на бебето и дори добавиха, че може да продължи до три години. От шестия месец млякото продължава да играе видна роля в диетата на детето и влизат в сила други храни като плодове и зеленчуци, които ще бъдат включени в диетата постепенно и първоначално в пюре формат.

Родителите внимателно изслушаха съветите, дадени от медицинските сестри, например, когато препоръчаха зеленчуците да се приготвят на пара и да се ядат в същия ден. "Ако има остатъци от зеленчуци и искаме да ги спасим да консумират в следващия ден, най-добре е да ги замразите, а не в хладилника, защото те имат вещество, което може да бъде токсично", казват експертите.

Друг съвет беше да замразите рибата преди консумация, винаги да избирате пълнозърнести продукти и да избягвате солта и захарта в диетата, особено при деца под 12 месеца.

Преди да покажат пирамидата на здравословните храни, професионалистите обясниха и какво препоръчително количество месо, риба и яйца трябва да вземат малките. От 6 до 12 месеца е препоръчително да се вземат 30 грама месо, за предпочитане бяло, и 40 грама риба; докато от 12 месеца до 3 години количеството месо е 50 грама, 60 грама риба и голямо яйце. Някои храни, които трябва да се комбинират със зеленчуци, тестени изделия, плодове и мляко, съществена храна за балансирана диета.

Сестрите настояваха много на факта, че родителите седят с децата си, за да ядат и че им възпитават навици от най-ранна възраст, като например пълна закуска (млечни продукти, въглехидрати и плодове) преди да отидат на училище и в средата на сутрин яжте парче плод. „Важно е те да усвоят знанията, за да следват здравословна диета“, посочиха те.

Друг съществен аспект бяха насоките, определени за избягване на заседналия начин на живот и съответно детското затлъстяване. „Децата трябва да свикнат да се упражняват в рутинни дейности като изкачване на стълбите, вместо да се качват с асансьора или да намаляват часовете за игра, седнали с таблет“, казаха те.

Присъстващите се възползваха от сесията, за да попитат за различни детски „супер храни“ като популярни розови кисели млека или млечни напитки. По този въпрос специалистите от ОСП Салоу потвърдиха, че естественото кисело мляко без захар или желатин, продукт с протеини, винаги е много по-добро. Друг съвет, който не остана незабелязан, беше да избягвате награждаването на децата с бърза храна.

Накратко, доброто образование у дома е основата за адаптиране на балансирана и здравословна диета, при която не бива да пропускате пет хранения на ден с 4-5 парчета плодове, зеленчуци, протеини и въглехидрати и преди всичко да пиете много вода.