Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй

диета

Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй

През целия месец рециклирам малко знания за храненето и по това време открих известната хибридна диета на Раул Караско, която основно казва, че вместо да карате въглехидрати в отделни дни, правите всичко в един ден, цял ден хидратира ниско, с протеини + мазнини и 15-30 г въглехидрати, за да запазите инсулина встрани до часовете около тренировката, че той получава пълна HC.


Some Някой е опитал това и го прави добре и изчисляването на калориите се е справило добре на етапи на дефиниция, като обем?


На хартия изглежда много удобно и лесно за планиране, но не знам на ниво резултати дали е оптимално за всички

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Човек има своята логика, тогава вече на практика.

Пд: има видео, на което разбойник и Раул говорят за това, всеки защитава своя

Pd2: протеинът също повишава инсулина

Повече от 3000 публикации, госпожо. Какво мислиш

Повече от 3000 публикации, госпожо. Какво мислиш

Invichtor също използва, че при момчетата на страницата, която води, това не е най-добрият пример, но резултатите му са налице

Изпратено от моя Mi MIX 2S чрез Tapatalk

__________________
Моят дневник (Подготовка за културизъм за начинаещи): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Човек има своята логика, тогава вече на практика.

Пд: има видео, на което разбойник и Раул говорят за това, всеки защитава своя

Pd2: протеинът също повишава инсулина

И кой мислите най-много? Защото е все едно да сравняваш Бог с циган.

Казвам това, защото когато се правят типични сравнения между д-р Антонио Хернденд и Роберто Кастелано, мнозина предпочитат да обърнат внимание на последния, тъй като той е по-мускулест, следователно „той ще знае повече“ от „другото развалино тяло“.

Точно тогава пристига Раел Караско, който е дори по-мускулест и дефиниран от Роберто Кастелано, защитавайки неща, много подобни на тези на Антонио Херндез и пълният смях идва с объркването на хората.

Накратко, винаги има по-голяма риба. Не слушайте най-голямата риба, а тази, която е права.

Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй

Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй

Нека видим тук, че трябва да обърнете внимание на хората, които казват нещата с глава и всеки защитава своите, но винаги с логика, мисля, че хубавото на masmusculo е, че предлага 3 различни гледни точки, всички горе-долу с логика и че те обясняват защо на нещата.


Поставих публикацията си по въпроса за резултати от хора, които са я опитвали

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

И кой мислите най-много? Защото е все едно да сравняваш Бог с циган.

Казвам това, защото когато се правят типични сравнения между д-р Антонио Хернденд и Роберто Кастелано, мнозина предпочитат да обърнат внимание на последния, тъй като той е по-мускулест, следователно „той ще знае повече“ от „другото развалино тяло“.

Точно тогава пристига Раел Караско, който е дори по-мускулест и дефиниран от Роберто Кастелано, защитавайки неща, много подобни на тези на Антонио Херндез и пълният смях идва с объркването на хората.

Накратко, винаги има по-голяма риба. Не слушайте най-голямата риба, а тази, която е права.

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Слушах го през целия си живот относно концентрирането на въглехидрати по време на тренировка.

Разбира се, ако сте с ниско съдържание на въглехидрати или дефи, това е страхотно и лесно за изпълнение. Но какво, ако сте в обем? Всички ще ядете 1 или 2 хранения?

Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил

Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил

Слушах го през целия си живот за концентриране на въглехидрати по време на тренировка.

Разбира се, ако сте с ниско съдържание на въглехидрати или дефи, това е страхотно и лесно за изпълнение. Но какво, ако сте в обем? Ще получите всичко за 1 или 2 хранения?

Не говорете, без да знаете, че в крайна сметка мислите какво не е, той самият казва, че не е за всеки, и това е така, защото времето на обучение има значение. Това е перфектен протокол за тези, които тренират късно сутрин или по обяд, не е да включвате ch в периентрена, а да ги въведете от това, тоест от постовото обучение, което ще ни даде за около 3 или 4 хранения поне според човека.

Изпратено от моя EVA-L09 чрез Tapatalk

Открих хибридната диета, която търси колоездене в интернет, намерих видео на Бен Пакулски, който го обяснява. Американците го наричат ​​Carb Back-Loading, въглехидрати обратно зареждане.

Ключът е да избягвате скок на инсулин през ранната част на деня, да тренирате около обяд и да консумирате всичките си въглехидрати следобед. Пакулски казва, че мастните клетки са също толкова чувствителни към инсулин, колкото мускулните клетки и че ако имате над 12% телесни мазнини, по-добре е да не ядете въглехидрати за закуска.

Идеята е закуска с умерено съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини, придружена от калорични въглехидрати (зеленчуци, броколи), за да се осигурят хранителни вещества на мускулите и мозъка, като се избягва скокът на инсулина на всяка цена.

Системата и цялата наука за нея са подробно описани в книгата Carb Back-Loading the John Kiefer. Не можах да го намеря и е доста скъпо, но изглежда е парче книга! (Ако някой се интересува, аз съм готов да споделя разходите, да ми изпрати PM)

Приложих го на практика веднага щом го открих и това, което мога да потвърдя въз основа на моя опит, е следното: Първото нещо, което забелязах, беше много повече енергия и умствена концентрация през сутринта. Състояние на концентрация и бдителност по време на тренировка и увеличаване на представянето. Загубих около 2 килограма през първата седмица и набрах сила.

Днес са минали около 9 седмици, откакто започнах да го използвам и в момента намалих въглехидратите, за да намаля допълнително дефицита. Загубил съм около 4 килограма откакто започнах и набрах сила и нито един ден не съм гладувал. Не съм отслабнала много, защото съм решила да вървя много бавно, но съм набрала сила и съм отслабнала. Изглеждам по-добре. Това е един вид прекомпозиция.

Последните две седмици го комбинирах с въглехидратно колоездене, тоест правя два дни хибридна диета с ниско съдържание на въглехидрати след тренировка и един ден натоварване с въглехидрати, но след като гледах видеоклиповете на Раул Караско мисля да се върна към хибрид диета всеки ден, защото се чувствам луксозно, когато го правя.

Друго нещо, което Джон Кийфър казва за системата, е, че е добре да изчакате около два часа от момента, в който се събудите, докато закусите. Той също така препоръчва да се прави кетоза 10 дни преди започване на Carb Back-loading, така че тялото да се адаптира към мазнините. Не съм опитвал това последно.

За мен единственото нещо, на което ми е трудно да повярвам, е, че можете да достигнете много нисък процент, като консумирате много въглехидрати следобед. В останалото системата е страхотна, поне за хора, които не се нуждаят от екстремно определение. Поносимо е и е постигнат напредък.

Тук оставям няколко видеоклипа:

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Открих хибридната диета, която търси колоездене в интернет, намерих видео на Бен Пакулски, който го обяснява. Американците го наричат ​​Carb Back-Loading, въглехидрати обратно зареждане.

Ключът е да избягвате скок на инсулин през ранната част на деня, да тренирате около обяд и да консумирате всичките си въглехидрати следобед. Пакулски казва, че мастните клетки са също толкова чувствителни към инсулин, колкото мускулните клетки и че ако имате над 12% телесни мазнини, по-добре е да не ядете въглехидрати за закуска.

Идеята е закуска с умерено съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини, придружена от калорични въглехидрати (зеленчуци, броколи), за да се осигурят хранителни вещества на мускулите и мозъка, като се избягва скокът на инсулина на всяка цена.

Системата и цялата наука за нея са подробно описани в книгата Carb Back-Loading the John Kiefer. Не можах да го намеря и е доста скъпо, но изглежда е парче книга! (Ако някой се интересува, аз съм готов да споделя разходите, да ми изпрати PM)

Приложих го на практика веднага щом го открих и това, което мога да потвърдя въз основа на моя опит, е следното: Първото нещо, което забелязах, беше много повече енергия и умствена концентрация през сутринта. Състояние на концентрация и бдителност по време на тренировка и увеличаване на представянето. Загубих около 2 килограма през първата седмица и набрах сила.

Днес са минали около 9 седмици, откакто започнах да го използвам и в момента намалих въглехидратите, за да намаля допълнително дефицита. Загубил съм около 4 килограма откакто започнах и набрах сила и нито един ден не съм гладувал. Не съм отслабнала много, защото съм решила да вървя много бавно, но съм набрала сила и съм отслабнала. Изглеждам по-добре. Това е един вид прекомпозиция.

Последните две седмици го комбинирах с въглехидратно колоездене, тоест правя два дни хибридна диета с ниско съдържание на въглехидрати след тренировка и един ден натоварване с въглехидрати, но след като гледах видеоклиповете на Раул Караско мисля да се върна към хибрид диета всеки ден, защото се чувствам луксозно, когато го правя.

Друго нещо, което Джон Кийфър казва за системата, е, че е добре да изчакате около два часа от момента, в който се събудите, докато закусите. Той също така препоръчва да се прави кетоза 10 дни преди започване на Carb Back-loading, така че тялото да се адаптира към мазнините. Не съм опитвал това последно.

За мен единственото нещо, на което ми е трудно да повярвам, е, че можете да достигнете много нисък процент, като консумирате много въглехидрати следобед. В останалото системата е страхотна, поне за хора, които не се нуждаят от екстремно определение. Поносимо е и е постигнат напредък.