Мисля, че контрастът между домакина и студените душове за отслабване е просто поредната дезинформация/мит/суеверие/Отпадъци от приказката на Old Wive.
Ако наистина действаше за отслабване, всеки лекар по света би инструктирал пациентите си да го направят.
Топли и студени душове по отношение на отслабване? Напълно безполезно.
Не е лошо за възстановяването на възпалените мускули: редуването на горещи и студени душове или дори по-добри бани може да ускори възстановяването ви за дълго време.
За съжаление, когато става въпрос за отслабване, няма магически хапчета.
Но има начини, по които те работят: Единият е периодичният пост. Можете да постите 24 часа веднъж или два пъти седмично, можете да постите 36 часа веднъж или два пъти седмично или през ден. Можете да постите ежедневно, да постите 16-20 часа; хранене на останалия прозорец. По мое мнение някои от причините за периодичното гладуване са: не произвеждате постоянно инсулин в отговор на храната, изгаряте мазнини, тялото ви е свързано с ускорение и тялото ви произвежда изблици на човешки растежен хормон или HGH, който помага изгаряте мазнини и изграждате/задържате мускули.
Друго е да се откажете от типичната американска диета и да приемете цялостен веган/плодов начин на живот. Най-добрата книга/фокус върху това е „Яжте, за да живеете“ от Джоел Фурман (MD). Яжте по този начин една година или в краен случай две години и ще получите оптималното тегло.
Трябва да включите упражнения. Ключът тук е КАКВО НАИСТИНА ЩЕ ПРАВИТЕ. Хората могат да говорят с вас за упражнения, докато станат сини в лицето. Важното е какво ще направите.
Лично аз през целия си живот съм плъх във фитнес залата. Обичам да вдигам тежести. Обичам да предизвиквам себе си. Но аз също обичам колоездене, гребане, плуване.
Много хора мразят упражненията.
Диетата е около 80% от загубата на тегло. Упражнението е останалите 20%.
В най-добрия случай незначителен.
Ако целта ви е да отслабнете, най-важното е да влезете в калориен дефицит. По-точно, искате да консумирате между 10% и 20% по-малко калории, отколкото изгаряте ежедневно. За да влезете в калориен дефицит, можете да ядете по-малко, да спортувате повече или и двете.
Има много други фактори, които се манипулират в солиден хранителен и тренировъчен план, но за загуба на тегло калоричният дефицит е основата.
- Колко ефективен е Tae Bo за отслабване Fitness Cirdy
- Коя марка зелен чай е най-добре да купите за отслабване Cirdy Food
- Три правила за отговорно отслабване - Нутри диета
- Какво представлява кетогенната диета и защо е толкова ефективна за отслабване; Здравословно гладуване
- Какво представлява фазеоламинът и защо ви помага да отслабнете - Buena Vibra