Ако нямате зъби, някои храни ще бъдат трудни за ядене, но все пак имате хранителни възможности. Можете да се насладите на много от храните, които сте яли преди, като ги приготвите по нови начини. Вашето тяло все още се нуждае от същите хранителни вещества, така че яжте разнообразни скучни храни, за да поддържате добро здраве.
Плодове
Насладете се на хранителните ползи на любимите си плодове, като ги купувате пюрирани или ги правите сами. Сосът от ябълки е готов и ще ви достави много от същите хранителни вещества като цяла ябълка. Потърсете други ябълки в пюре, като круши и праскови във вашия хранителен магазин. Скуош меки плодове, като банани, достатъчно, за да не се налага да ги дъвчете. J. Randy Wilson, автор на "The-I-Can't-Chew Cookbook", предлага да комбинирате любимите си плодове, като плодове и банани или лайм и ягоди, за да направите смутита или шейкове, които сега е лесно да преглътнете. в същото време бъдете питателни.
Зеленчуци
Добре сготвените зеленчуци са достатъчно меки, за да се ядат без зъби и ако ги приготвите на пара, запазвате по-голямата част от хранителните им вещества, за да можете да се възползвате от това, което предлагат. Парете любимите си зеленчуци на пара, докато станат много меки и ги пасирайте, докато станат много меки. Смесете пасирани зеленчуци със сметана или обезмаслено мляко и любимите си подправки, за да създадете здравословни супи. Увеличете приема на протеини, като комбинирате пюре от риба, месо или грах със зеленчуци в супи, предлага Уилсън.
Зърно
Горещите зърнени храни, като овесена каша или брашно от зърнени храни, се консумират лесно и осигуряват здравословна доза хранителни вещества. Разбийте ги с горещо мляко, пюрирани плодове и тире канела за обрат. Пюре юфка също може да бъде част от вашата диета. Добавете пюрирани зеленчуци за по-добро хранене. Комбинирайте варен ориз с пюре от зеленчуци, като моркови или тиква, за различен вкус.
Протеинови ястия
Пасирайте любимите си меса и риба на пюре, за да се възползвате от протеините и другите хранителни вещества, които имат. Сандра Удраф и Лия Гилбърт-Хендерсън, автори на „Готварска книга за меки храни за по-лесно хранене“, предлагат пюре от сьомга със сол, черен пипер, лимонов сок и крема сирене с намалено съдържание на мазнини за вкусен мус от сьомга. Заместете любимата си риба с подобно ястие. Добавете пюрирано месо, като телешко или пилешко, към рецептите за супи или ги комбинирайте с гладки тестени изделия или ориз. Други меки протеинови храни включват бъркани яйца, обезмаслено мляко, извара, кисело мляко и пудинг.
Още статии
Колко калории има в една супена лъжица слънчогледови семки? →
Меки храни за възрастни възрастни →
Какви са ползите от рикотата за човешкото здраве? →
Списък с вегетариански храни →
Списък на храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории →
Здравословни топинги за палачинки →
- „Мека храна за по-лесно ядене на готварска книга“; Сандра Удраф и Лия Гилбърт-Хендерсън; 2009 („Мека храна за по-лесно хранене“; Сандра Уудраф и Лия Гилбърт-Хендерсън; 2009)
- „Книгата за готвене„ Аз не мога да дъвча “; Дж. Ранди Уилсън; 2003 г.
- Drugs.com; Мека диета
Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.