The проблеми с храносмилането засягат приблизително половината от населението (Испания) от хората. Ето как можете да ги предотвратите със седем мощни храни за улесняване на храносмилането и излекуване на червата.
7 храни, които помагат за храносмилането
Папая
Той съдържа ензим, наречен папаин, който лекува и подобрява всички видове храносмилателни и коремни нарушения, включително лошо храносмилане, свръхкиселинност (киселини в стомаха) и запек и е особено полезно при смилането на протеини.
В едно проучване хората, които са приемали богат на папаин препарат от папая, съобщават за значително подобрение при запек и подуване на корема.
Опитайте тази: пюре 1 чаша замразени кубчета папая със сок от лайм и мед на вкус за бърз, кремообразен шейк; Направете нарязана салата от папая с резенчета авокадо, тънко нарязан червен лук и листа рукола и залейте със зехтин; комбинирайте кубчета папая с нарязан халапеньо, зелен лук, кориандър и сок от лайм за тропически сос.
Копър
Използва се от стотици години в традиционната медицина за подобряват храносмилането и лекуват широк спектър от чревни заболявания. Той е богат на летливи масла, които облекчават газовете, подобряват функцията на червата, подпомагат храносмилането и могат да облекчат някои форми на хроничен колит.
Опитайте тази: смилайте семена от копър в мелница за подправки или кафемелачка, след това добавете към овесена каша, бургери или супи за вкус и храносмилателен потенциал; смесете филийки суров копър с бебешка рукола, сегменти от грейпфрут, накълцан босилек, кедрови ядки и зехтин; четвърт луковици от копър, хвърлете със зехтин и печете, докато омекнат.
Подобно на папаята, тя съдържа естествен храносмилателен ензим, бромелаин, който е особено мощен при смилането на протеини.
Проучванията показват, че бромелаинът помага за лечение на лошо храносмилане и чревни нарушения, включително панкреатична недостатъчност. В едно проучване бромелаинът помогна противодействат на ефектите от чревни патогени, които причиняват диария, като Е. coli и може също да намали възпалението на чревния тракт.
Опитайте тази: обелете, стрийте и нарежете ананасите, разбъркайте с чили на прах, след това печете, докато леко покафенеят; направете салата от тропическо зеле с ананас на кубчета, настъргано червено зеле, зелен лук и дресинг с мед, лайм и зехтин; Смесете кубчета ананас с чай от хибискус, след което смесете с газирана вода за свеж, плодов моктейл.
Sunchokes
Коренът на един вид слънчоглед е богат на инулин, вид фибри, които действат като пребиотик. Тъй като пребиотиците не се усвояват в горната част на червата, те служат като източници на енергия за полезните бактерии, подобряват състава и увеличават активността на пробиотиците в тънките черва и предпазват от метеоризъм и подуване на корема.
Уверете се, че ги приготвяте добре; Ако се консумират сурови или леко сготвени, те могат да имат обратен ефект и могат да причинят газове и подуване на корема.
Опитайте тази: нарязайте на тънко, задушете в кокосово масло, докато леко покафенее, след това добавете балсамов оцет и нарязана мащерка; варете всичко в бульон до гладка смес, след това пюрирайте с кокосово масло за кремообразна супа; Накълцано печено на фурна с кубчета цвекло, моркови, пащърнак и розмарин.
Лук
Подобно на шоколадовите блокчета, те също съдържат инулин, пребиотик, който стимулира растежа на здрави чревни бактерии и предпазва червата от патогени. Някои изследвания предполагат, че инулинът от лук и други източници също може да предпази от рак на дебелото черво.
Опитайте тази: Нарежете тънко червения лук в половин литров буркан и го залейте със смес от вряща вода, ябълков оцет и мед, след което поставете в хладилник за една нощ за бързо маринован лук; комбинирайте нарязан жълт лук, червени и жълти чушки, зехтин, оцет и босилек за бърз, свеж вкус; потопете пръстените лук в разбитите яйца и галета без глутен, залейте със зехтин, след това печете до златисто кафяво и нежно.
Джинджифил
Той има дълга история на използване за предотвратяване на гадене и повръщане и много съвременни изследвания подкрепят тези предимства. Прегледите на проучвания, използващи джинджифил при световъртеж или гадене, свързани с бременност или химиотерапия, показват това джинджифилът е значително по-ефективен от плацебо за предотвратяване на гадене и повръщане.
Джинджифилът също предотвратява подуването на корема, като разгражда и изхвърля чревните газове.
Опитайте тази: накълцайте целия корен от джинджифил, комбинирайте с вода и оставете да къкри 20 минути, след това прецедете и подсладете с мед, за да направите пикантен чай; задушете настърган корен от джинджифил с моркови, лук и зеленчуков бульон, след това пюрирайте с кокосово мляко за кремообразна супа; сок от зеле, ябълка и джинджифил за вкусен храносмилателен тоник.
Кисело зеле
Направен от Ферментирало зеле, Той е богат на пробиотици за подобряване на здравето на храносмилателната система и облекчаване на храносмилателните симптоми като диария, подуване на корема и метеоризъм. предотвратяват свръхрастежа на дрожди и бактерии; и насърчава редовното елиминиране.
Някои проучвания показват, че пробиотиците са особено полезни при лечението на синдром на раздразнените черва (IBS) и могат да намалят риска от рак на дебелото черво. Винаги го яжте сурово; отоплението ще убие бактериите и ще унищожи ползите.
Опитайте тази: Смесете готовото кисело зеле с бебешки спанак, настърган морков и нарязан зелен лук за лесна и лечебна салата; Използвайте като топинг за хамбургери, хот-доги, сандвичи или бъркани яйца; пригответе обилна супа от бял боб, след това отгоре я залейте с кисело зеле, след като свалите от огъня.
- Трикове за отслабване Храна, която не мога да ям, за да отслабна
- Какво мога да ям, за да отслабна бързо
- Ползите от сауната за отслабване и подобряване на здравето на кожата
- ПРЕПОРЪКИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА СЕМЕЙНАТА ХРАНА (AMPA I
- Писмото свърши; н! 10; приложения; и джаджи за отслабване и подобряване на здравето