Гръбначният стълб е оста на всички движения на тялото, така че грижата му е от съществено значение за доброто качество на живот. Съвети за избягване на заболявания.

какво

Дирима Седнал е една от причините за лоша стойка на гърба.

Болката в гърба може да бъде ограничителна. В крайна сметка гръбначният стълб е оста на всички движения, които тялото прави. Следователно, когато се сблъскате със силна болка, това има отрицателно въздействие върху качеството на живот. За щастие има няколко начина за облекчаване на болката и пълноценен живот.

Като първа точка и може би най-важното, чудодейните лекове трябва да бъдат изхвърлени. По-специално в медицината, „магическите рецепти“ могат да бъдат много привлекателни, особено защото те „печелят“ с обещание за незабавно облекчение от толкова много болка, но трябва да е ясно, че в по-голямата част от случаите тези неща просто не работа. И дори може да бъде вредно.

И така, с кого да се консултираме? Попитахме Алберто Уго Лопес, бакалавър по кинезиология и физиатрия (MN 9.958).

Понякога болката може да бъде лош съветник, насочвайки пациентите да се консултират с лечители, костери и вещици, които в някои случаи често са безскрупулни ръце, които печелят от отчаянието на хората, за да получат облекчение от техните проблеми. Тези герои им предлагат панацея за всичките им болести, поради което е жизнено важно да отидат при квалифицирани специалисти, упълномощени и регистрирани от Министерството на здравеопазването на нацията; и в случай на съмнение пациентът има право да знае къде специалистът е завършил обучението си и каква е съответната му регистрация. Съгласно действащото законодателство, изкуството на лечение може да се упражнява само от квалифицирани специалисти. Когато законът позволява на професионалист да извършва дейност, той автоматично деактивира останалите да извършват същата дейност.

Какви упражнения или практики се използват най-често, но които могат да навредят?

- Укрепване на мускулите на гърба: Днес много професионалисти продължават да настояват за концепцията за укрепване на задните мускули на гърба. Всеки мускул в тялото ни се състои от два вида мускулни влакна: статичен и динамичен. Според своята функция мускулът ще има преобладаване и на двете влакна.

Мускулите с преобладаване на динамични влакна имат способността да се свиват много силно и много бързо, но също така и да се уморяват по-бързо (като бицепсовия мускул). За разлика от тях, мускулите с преобладаване на статични влакна имат способността да се свиват бавно, но за дълго (като мускулите на гърба).

Имайки предвид тази концепция, ако мускулите на гърба работят предимно статично, защо да ги тренираме като динамичен мускул?

Тези мускули вече са много силни. Увеличаването на тяхната сила и укрепването им още повече би създало по-голям натиск върху ставите, които поддържат голям натиск по физиологичен начин.

- Укрепване на коремните мускули: Тази концепция все още е в сила и е свързана с концепцията, която беше обяснена преди: мускулите на корема, които се използват за контрол на функцията на багажника по статичен начин, ако са тренирани толкова динамично, те ще бъдат много мощни, но те ще могат да изпълняват функцията си за кратък период от време.

Това не означава, че тези мускули не могат да бъдат тренирани. Трябва да се разбере, че разликата е в това как трябва да се обучава. Това ще рече: стимулиране на неговата стабилизираща функция в контрола на багажника и не увеличаване на неговата сила да генерира повече компресия на ставите.

Каква е причината за болки в гърба?

За да анализираме корена на материята, трябва да се върнем милиони години назад, когато човешкото същество се е движило на четири крака (четириноги). В това положение гръбначният стълб се задържа хоризонтално и тежестта се разпределя в четири опорни точки. Когато поради еволюционни промени отидохме в изправено положение, основната ни ос се промени във вертикално положение и по този начин телесното тегло започна да се разпределя в две точки. Благодарение на тази промяна мъжът успя да вдигне височината на очите си, за да вижда на по-голямо разстояние, да предотврати възможни опасности и в същото време му позволи да освободи горните си крайници, за да може да хване предмети и да сложи храна в устата си. Това беше огромна еволюционна стъпка, но с разходи, които сме и ще продължим да плащаме, тъй като води до много по-нестабилна система и с по-голям риск от нараняване.

Освен това през последните десетилетия мъжът отново направи позиционна промяна: той седна. В днешно време седенето е позицията, при която човек остава най-дълго през деня, независимо дали е ядене, работа, транспортни средства и т.н.

Това е една от основните причини тялото ни да страда от болка, тъй като използваме структура, която е проектирана да бъде използвана по определен начин (четворна) и която в момента се използва по различен начин, но без да е направила адаптациите физически основни неща, за да функционира правилно.

Междупрешленният диск е хрущялна структура, разположена между два прешлена, чиято основна функция е да амортизира налягането, което прешлените получават поради силата на гравитацията, и в същото време да позволява подвижността на гръбначния сектор.

Когато нашата гръбначна ос е вертикална, междупрешленните дискове се противопоставят на компресионните сили, но тази структура първоначално не е била проектирана да функционира по този начин, силата на гравитацията при генериране на тази компресивна сила върху тях води до увеличаване на размера в кръстосания диск. За да си представим това явление, нека помислим какво би било, ако притиснем футболна топка към земята. Топката ще премине от закръглена към овална форма, деформирайки структурата си встрани, губейки височина.

Състои се главно от външен пръстен, който съдържа вътре в желатинов център, наречен nucleus pulposus. Когато стените на споменатия пръстен не могат да съдържат ядрото вътре, възниква дискова херния.

Дисковата херния може да бъде разделена на етапи:

- Изпъкналост или дегенерация на диска:

- Изпъкналост или пролапс

Издутината би била най-малко сериозният етап, при който има лека деформация на диска. Когато говорим за протрузия или екструзия, говорим за етапи, малко по-сложни от предишния и те се различават един от друг по степента на нараняване на диска, а секвестрацията е, когато ядрото пулпозус напълно мигрира от диска.

Кога е време да отидете на лекар?

Когато пациентът дойде на консултация, първата стъпка е да се достигне правилна диагноза. Тялото ни говори чрез болка, трябва да го изслушаме и да отидем при клиничния лекар или травматолог, за да извършим разследване, за да можем да установим произхода на проблема, тъй като болката е симптом, а специалистът трябва да знае как да придават клинично значение на набора от симптоми, които пациентът страда.

За това професионалистът използва семиология (изследване на признаци и симптоми), която се състои от 4 стъпки:

- Разпит: където историята, началото на симптомите, описание на болката, времето на деня, когато тя се проявява, позиции, които я увеличават и облекчават, местоположение и т.н.

- Наблюдение на пациента: стойка, за която се приема, че облекчава болката, цвета на кожата, състоянието на тъканите и др.

- Палпация: чрез която се усеща температура, тургор на тъканите, болка при натиск и др.

- Допълнителни изследвания: рентгенографията е най-честото изследване и те ни предлагат информация за костната част и ставното пространство; ЯМР ни дават информация за меките тъкани; а ултразвукът за предпочитане се използва за проверка на структури като сухожилия и мускули.

След като диагнозата бъде достигната, лекарят трябва да прецени стъпките, които да следва. В някои случаи лечението се състои в използването на аналгетична и противовъзпалителна терапия, докато в други е насочване към други специалисти.

Най-често се отнася за кинезиологична рехабилитация, която се състои основно от три стълба:

- Физиотерапия: магнит, лазер, ултразвук, електростимулация и др.

- Мануална терапия: масажи, мобилизации, тракции и др.

- Упражнения за укрепване и разтягане.

Когато кинезиологът приеме пациента с адекватна диагноза, той ще направи оценка, за да може въз основа на това да разработи план за лечение, който според неговите критерии е най-добрият за този пациент, с тази патология и по това време.

Кинезичното лечение е чисто и изключително решение на кинезиолога, за което той ще използва инструментите, които сметне за необходими (не означава, че трябва да използва всички от тях).

В други случаи пациентът може да бъде насочен за по-специализирани практики, като например постурална корекция или остеопатия. В рамките на методите за постурална корекция най-широко разпространен е RPG (Global Postural Reeducation), метод, проектиран от Филип Сушар преди повече от 30 години в Saint Moint, Франция, който се състои от работни пози, предназначени да удължат миофасциалните вериги (моята: мускул - фасция: тъкан, която обгражда и свързва мускулите). Нека си представим, че мускулите са като звена във верига, които са заобиколени от тъкан, наречена съединителна тъкан, която свързва един мускул с друг, образувайки верига. Тези вериги са „закачени“ за костите ни чрез сухожилия. Когато има прекомерна употреба на мускулите, това води до скъсяване, което ще доведе до ограничаване на подвижността, което в крайна сметка ще доведе до патология.

Настоящият начин на живот означава, че по-голямата част от населението поддържа статични пози за дълго време, идеална ситуация за тъканта, която обгражда мускулите (съединителната тъкан) да се прибере и да ограничи възможностите на споменатия мускул да се разтяга свободно.

Професионалистът извършва постурална оценка на пациента, за да идентифицира веригите, които се прибират и въз основа на това избира позициите, които могат да причинят разтягане на скъсената тъкан.

R.P.G се основава на три принципа:

- Индивидуалност: всеки пациент е уникален и неповторим, тъй като е резултат от взаимодействието на генетиката, болестите, начина на живот, професията, спорта, почивката и диетата, между другото.

- Причинно-следствена връзка: причината/следствието се състои в възможността да се свържат структурите, които пораждат проблема, с тези, които проявяват симптома.

-Глобалност: разбиране, че пациентът е много повече от сумата от неговите части.

Лечението с постурална корекция трябва да бъде индивидуално (пациент и терапевт). Действа чрез разтягане на пози, при които всяка от тях е предназначена да разтегне скъсените вериги, да постигне адекватен обхват на движение и да подобри симптома, който засяга пациента.

R.P.G разделя пациентите на две основни групи: симптоматични (тези, които присъстват на консултацията поради болка, изтръпване, спазми и др.) Или морфологични пациенти (които нямат симптоми, но имат отклонения като сколиоза, кифоза и хиперлордоза).

При първата сесия се установява целта на пациента, за когото той посещава кабинета. За да има адекватно планиране, първо трябва да определите къде искате да отидете.

Кинезиологичното рехабилитационно лечение и това на R.P.G са съвместими и допълващи се.

Друг специалист, към когото може да бъде насочен пациент, е остеопат. Остеопатията е алтернативно лекарство, разработено от Андрю Тейлър Стил (1828-1917), основано на система за диагностика и лечение, при което се обръща специално внимание на структурата и механичните проблеми на тялото. Тя се основава на убеждението, че костите, мускулите, ставите и съединителната тъкан не само имат очевидната функция да бъдат част от нашето тяло, но че те играят централна роля в поддържането на здравето.

Остеопатията се основава на факта, че всички телесни системи работят заедно, свързани са и следователно нарушенията в една система могат да повлияят на функционирането на останалите. Следователно това е холистичен тип практика .

Лечението се състои от система от практически техники, насочени към облекчаване на болката, възстановяване на функцията и насърчаване на здравето и благосъстоянието.

Той се основава на 4 принципа:

- Структурата, управляваща функцията, означава, че всички функционални промени се определят от структурна промяна. Структурата е не само важна, тя е ключът към лечението. Следователно, като коригираме това, можем да разрешим органичната дисфункция.

- Законът на артерията: всички органични и висцерални разстройства произтичат от лошо кръвоснабдяване. В този смисъл осигуряването на добро хранене на органа е от съществено значение за възстановяване на неговата функция.

- Законът на цялото: следователно всички системи на тялото вече няма да бъдат изолирани и тяхната функция не трябва да се изучава аналитично. Вместо това те биха били взаимосвързани и взаимозависими.

- Законът на тялото за самолечение: тялото има всички механизми, необходими за самолечение, просто трябва да му помогнете да възстанови нормалната функция.

Какви са алтернативите за предотвратяване на болка?

- Избягвайте заседналия начин на живот

- Пийте много вода, за да поддържате основните функции на тялото и да поддържате тъканите хидратирани.

- Поддържайте здраво и главно гъвкаво тяло.

Днес има много алтернативни терапии, които могат да бъдат съвместими с конвенционалното лечение. Ако пациентът желае да се впусне в тези терапии, той е задължен да информира специалиста, който провежда лечението, за това, което се прави при споменатите терапии, тъй като има право да има достъп до цялата информация, тъй като лекарствата и други лечения могат да повлияят на развитието на симптомите.