Дирекцията по спорт препоръчва тази дейност и предоставя съвети при практикуване на спорт чрез социалните мрежи.

здравето

Различни препоръки и съвети, които да се вземат предвид при провеждане на спортна практика, могат да бъдат намерени в новото пространство, което Дирекция „Спорт Tros Arroyos“ в своите социални мрежи.

По този повод препоръката е да вървите назад, като променлива от обичайната ни разходка.
Наричано още "ретро ходене" Тази дейност има няколко предимства за тялото:

- Подобрява баланса и предотвратява дегенеративни невронални заболявания.
- Повишете пулса си и по този начин загубите повече калории със същото усилие.
- Усещане за облекчение в колянната става и подравняването на таза, съответстващо му в долната част на гърба.
- Ходенето назад не е дейност, която правим всеки ден, така че това активира мисловните умения и изостря когнитивния контрол, което може да помогне за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер.
- Подобрява рефлексите, когато нашите сетива са предупредени.

Посочената поза за упражняване на ходенето назад е:
- Гледане право напред (избягвайте да гледате надолу, назад или встрани).
- Мускулите на горната част на тялото ще бъдат отпуснати (гръб, рамене, шия ...).
- Движението на краката при ходене ще бъде течно, при което върхът на крака първо се поддържа, а след това и останалите.
- Практикувайте това упражнение редовно, приблизително 15 минути.
- Използвайте подходящия материал: гъвкави обувки, удобно облекло, отразяващи цветове, ако спортувате на открито.
- Загрейте мускулите си, преди да започнете упражнението.

И както винаги в края ... разтегнете се за 10 минути. приблизително