Антигимнастиката се прави в група и понякога аксесоари, като топки или подложки за семена, се използват, за да помогнат за фокусиране върху определено място и движение (Снимка: kh photography).

представлява

Всеки път, когато казвам на някого, че правя антигимнастика, получавам порой от смях и шеги като тези:

  • Нищо не е направено? Звучи ми като перфектно нещо.
  • Седите ли на дивана и гледате телевизия? Обичам го!
  • Отслабнете, без да напускате къщата. Фантастично!

И да, вярно е, че името може да се поддава на недоразумения, но шегаджиите са много далеч от истината.

Антигимнастиката е метод за работа на тялото, който се стреми тези, които я практикуват, да познават тялото си и да могат да го обитават, да разберат как различните части се свързват помежду си, разпознават и събуждат зони, които спят, които са загубили подвижност или усещане, с крайната цел да увеличите вашето благосъстояние.

Прави се чрез поредица от малки и прости упражнения, но много мощни.

Преместването на езика може да бъде от полза за други части на тялото (Снимка: kh photography).

В първата сесия, която направих - която, за разлика от следващите, е индивидуална - прекарах много време легнал на пода преместване на езика и челюстта към всеки възможен ъгъл, аз се опитах с доста относителен успех да се движа малкия пръст на крака без да ми помага с натискане на останалите пръсти или подметката и аз се опънах един крак до тавана и го държах така няколко минути.

За моя изненада, когато се прибрах, легнах на дивана и спах спокойно поне три часа.

Усилията за започване на това, което дълго време е в застой, могат да бъдат изтощителни. Но това има своята печалба.

Разчупване на плесента

Антигимнастиката е създадена през 70-те години от Френски физиотерапевт Тереза ​​Бертера, който посвети голяма част от живота си на наблюдение на тялото и разбиране както на неговия потенциал, така и на пречките, които му поставяме.

Работата му е вдъхновена до голяма степен от постулатите на неговия колега и сънародник Франсоаз Мезиер, който анализира в дълбочина мощната верига от взаимно свързващи се мускули, които имаме отзад, от основата на черепа до под стъпалата.

Създателят на антигимнастиката е Терез Бертерат. (Снимка: Изабел Леви/Леман)

Бертерат вярваше, че много от болестите, които ни измъчват, произхождат излишно напрежение, скъсяване и контракции от тази верига и направи залог за създаване на упражнения, които биха помогнали за удължаване, да го направят по-гъвкав и да го отпуснат, така че в крайна сметка всички кости, мускули, сухожилия и връзки да се върнат на мястото, което естествено им съответства.

„Майка ми беше много прагматична, ученолюбива и наблюдателна жена“, обяснява във видео дъщеря й Мари, която след смъртта на Тереза ​​през 2014 г. управлява главния център за антигимнастика в света, базиран в Париж.

Неговият метод се основава на различни дисциплини, които той разследва или практикува - психоанализа, акупунктура и ролфинг., наред с други - но преди всичко да гледате с изключително внимание как се движим, ходим, седим, стоим.

Той малко случайно го нарече антигимнастика, защото искаше да пише за това и трябваше да му даде име, а 70-те години бяха години на разбиване на калъпи и модели.

Собственият й съпруг култивира анти-психиатрия, която препоръчва по-добро лечение на хора с психични проблеми. По ирония на съдбата той е убит от един от пациентите си.

Тялото и неговите причини

През 1976 г. Терез Бертерат публикува „Тялото има своите причини“, книга, която се превръща в бестселър незабавно и изложи своите идеи на милиони читатели по целия свят.

След като я прочетоха, хиляди й се обадиха или й писаха с молба да ги спаси, да ги излекува.

Краката, основата на тялото, са от съществено значение при упражненията за гимнастика. (Снимка: kh photography).

Това я озадачи. Мислех, че не са я разбрали. Нищо не е по-далеч от вашите намерения, освен да станете гуру.

За нея отговорът е във всеки един.

„Това е педагогика в смисъл, че тя предоставя информация за себе си“, обясни той.

Но няма магия или шанс.

В антигимнастиката всичко има анатомична причина. Той е насочен към всяка част на тялото, краката, раменете, очите, челюстите, гърба, корема, перинеума, диафрагмата, гръбначния стълб, лопатките, ключиците, но в същото време към цялото, към връзките, към взаимоотношенията.

Когато многократно драскате дланта на ръката си, може би несъзнателно помагате за удължаване на трапеца по някакъв начин.

И когато многократно изпъквате езика си, може да укрепите или разхлабите дихателната си тръба. Или, въпреки че е трудно да се забележи, краката.

Всички упражнения са инструменти за осъзнаем тялото и това, което то може да ни каже за нашата история и нашите емоции.

Бертерат го описа много добре, използвайки тази метафора:

"Където сте сега, има къща, която носи вашето име. Вие сте единственият собственик. Но не можете да влезете. Оставате навън, пред фасадата, защото сте загубили ключа (.) Но стените знаят всичко, не те не забравят нищо ".

Хронична болка

Мариела Панеро е на 47 години и преди десет години откри антигимнастиката. Тя е аржентинка и от 1998 г. живее в Лондон.

Тя винаги е работила с тялото, първо като танцьорка, а след това и като учителка по пилатес.

Аржентинката Мариела Панеро откри антигимнастиката, когато й беше дадено „Тялото има своите причини“, от Тереза ​​Бертерат. (снимка: Сантяго Гинзбург)

„Мислех, че познавам тялото си, но всичко, което бях направил, беше тренирайте го, насилвайте го, укротявайте го", казва той на BBC Mundo.

"Подобно на толкова много хора, аз поисках много от него и започнах да имам хронични болки в гърба. И главоболие", признава той. „Не исках да мина по медицинския път, на инжекции, лекарства, сканиране, затова започнах да разследвам, да чета“.

При тези, които той беше, когато му дадоха „Тялото има своите причини“. Прочете го за два дни, казва той. "И знаех, че това е пътят, по който искам да тръгна".

Формира се през Испания, една от страните, в които има практикуващи, посветени на създаването и разпространението на метода, създаден от Bertherat.

Има и курсове за обучение в 32 други държави, включително Аржентина, Бразилия, Чили, Колумбия, Еквадор, Mиxico, perили, Уругвай Y. Венецуела.

Един с един

Антигимнастиката се развива на цикли от 11 или 12 сесии. Когато стигнете до края на един, започвате отначало. И все пак те никога не са еднакви.

Противно на другите техники на каросерията, не винаги знаете какво правите или каква е основната причина.

Лидерът дава устни инструкции, без никога да показва как да го направи. Също така няма нива или огледала; следователно не може да се копира или имитира. Всеки работи според собственото си тяло. Със себе си.

Антигимнастиката няма нива и за да я практикувате не е нужно да имате специални умения. (Снимка: kh photography).

Не е необходимо да имате опит или някакво заболяване, въпреки че много от тези, които идват, защото страдат от физическа болка. Може да се практикува от всеки. „Просто трябва да имаш тяло“, шегува се Тереза.

„Виждал съм спортисти, които са опитвали физиотерапия или рехабилитация и само с антигимнастика са успели отново да се състезават - казва ми Панеро, - но има и хора, които нямат нищо, които са чували за метода и са любопитни“.

Полезно ли е да отслабнете?

„Може да е, че човек с наднормено тегло, докато опознава себе си, в крайна сметка отслабва, но това не е сърдечно-съдово“, уточнява той.

"Тялото е ковко и докато човек умре, винаги има възможност да бъде по-добър ", той се задълбочава." Това, което търсим чрез упражненията, е да бъдем малко по-щастливи, по-свободни и автономни ".

И добавя: „Тялото харесва благополучието и щом го намери, ще иска още“.

Може би затова човек се съпротивлява и настоява, въпреки че някои сесии са откровено странни. Дори неудобно.

Ето как го вижда Питър, 56-годишен лондончанин, който от пет години практикува антигимнастика:

"Някои от класовете могат да бъдат взискателни, но когато приключат, аз винаги се чувствам по-комфортно с тялото си. То е фино и едновременно ефективно.".

„Уроците станаха за мен седмичен оазис, в който откривам тялото си и с времето и търпението преживях дълбоки промени не само в него, но и в душата“, заключава той.

Връщайки се към шегаджиите, най-добрата метафора, която намерих, за да обясня какво правя, е това Все едно да отидеш при психолога, но тялото е, което говори. Слушането е невероятно. Тя може да ни разкаже най-интересните неща за самоизискването, значението на разпознаването на нашите граници и щастие.

Преди един ден, докато чаках автобуса, започнах да се усмихвам. Ако някой ме беше попитал за причината, отговорът ми щеше да бъде: „Току-що почувствах как бедрената кост се движи в тазобедрената става“.

Може да не звучи като голяма работа, но ви уверявам, че носи радост. Почти колкото да успеете да движите малкия си пръст на крака и да сте сигурни, че нещо друго се променя. Въпреки че понякога не се знае какво точно е.

Сега можете да получавате известия от BBC Mundo. Изтеглете новата версия на нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание.