Страница 35: Какво е bmr

дневният

КАКВО Е БАЗОВ МЕТАБОЛИЗЪМ (BMR)?

(Приложима възраст: 18-99)

BMR е минималното ниво на енергия, от което тялото ви се нуждае, за да функционира ефективно в покой, включително органите

на дихателната и кръвоносната системи, нервната система, черния дроб, бъбреците и други органи. Изгаряте калории

без значение с каква дейност се занимавате, дори когато спите.
Приблизително 70% от консумираните ежедневно калории се използват за базален метаболизъм. Също така, кога

всеки вид дейност се извършва, използва се енергия, но колкото по-енергична е тази дейност, толкова по-голямо е количеството

калории, които трябва да бъдат изгорени. Това е така, защото скелетните мускули (което представлява приблизително 40% от телесното тегло)

работи като мотор и използва много енергия. Базалният метаболизъм се влияе значително от количеството

на мускулите, които имате; повишената мускулна маса помага на основния метаболизъм.
Провеждайки проучвания със здрави индивиди, учените са забелязали, че с възрастта на хората техните

базален метаболизъм. Основният метаболизъм се увеличава, докато детето расте. След достигане на връх, на 16 или 17 години

години, базалният метаболизъм започва да намалява, както е показано на графиката по-долу.
Наличието на по-висока базална скорост на метаболизма ще увеличи броя на използваните калории и ще помогне за намаляване на количеството мазнини

телесно. Ниската базална скорост на метаболизма ще затрудни загубата на телесни мазнини и общото тегло.

КАК МОНИТОРЪТ ЗА СЪСТАВ НА ТЯЛОТО НА TANITA IRONMAN ИЗЧИСЛЯВА BMR?

Основният метод за изчисляване на BMR е стандартно уравнение, което използва тегло и възраст. Танита е разследвала задълбочено

връзката между BMR и телесния състав, като по този начин предлага на потребителя много по-точно и персонализирано измерване,

въз основа на измерване на импеданса. Този метод е медицински валидиран с помощта на непряка калориметрия

(анализ на състава на дишането) *.
* Надеждност на уравнението за базалната скорост на метаболизма: На: 2002 Nutrition Week: Научен и клиничен форум и изложение

Заглавие: Международно сравнение: Модели за прогнозиране на енергийните разходи: Американското списание за КЛИНИЧНО ХРАНЕНЕ

(1 Надеждност на уравнението за изчисляване на основния метаболизъм: Публикувано в: Nutrition Week 2002: Научен форум и

клинична и заглавие на изложбата: Международно сравнение: Модели за прогнозиране на енергийните разходи в състояние на покой:

American Journal of CLINICAL NUTRITION).

КАКВО Е ЕЖЕДНЕВНИЯТ КАЛОРИОН (ACD)?

(Приложима възраст: 18-99)

„Дневният калориен прием (ACD)“ е сумата от калории от основния метаболизъм, от метаболизма на ежедневната активност (в рамките на тези

дейностите включват домакинска работа) и индуцирана от диетата термогенеза (използвана енергия спрямо

храносмилане, усвояване, метаболизъм и други хранителни дейности). Това е приблизителна оценка на това колко калории можете

консумирайте в рамките на следващите 24 часа, за да поддържате текущото си тегло.

КАК МОНИТОРЪТ ЗА СЪСТАВ НА ТЕЛА НА ТАНИТА ИЗЧИСЛЯВА ACD?

КАКВО Е МЕТАБОЛИЧНА ВЪЗРАСТ?

(Приложима възраст: 18-99)

Тази функция изчислява BMR и показва средната възраст, свързана с този тип метаболизъм.

Ако метаболитната ви възраст е по-висока от действителната ви възраст, това е знак, че трябва да подобрите основния си метаболизъм. Направи повече

Упражненията ще помогнат за изграждането на здрава мускулна тъкан, което от своя страна ще подобри метаболитната ви възраст
Стойностите на измерването, показани на екрана, варират от 12 до 90. Ако стойността на измерването е по-малка от 12, тя ще се появи

на екрана като "12", а ако е по-голямо от 90, ще се появи като "90".