Португалският футболист току-що е преодолял COVID-19, без да има неуспех и нещо, което обяснява доброто му здраве, е контролът, който упражнява върху стреса, почивката, физическите упражнения и диетата.

Кристиано Роналдо се завърна. След 19 дни изолация поради COVID-19, играчът на Ювентус се завърна на терена след преодоляване на болестта -безсимптомно - почти не забелязва бездействие. Португалецът на 35 години показа, че статутът му на елитен спортист и отличната му физическа подготовка са изиграли важна роля за възстановяването му.

гуруто

В допълнение, навиците на нападателя, обсебен от неща като почивка или диета, те със сигурност са били смекчаващ фактор. Точно, Ник малки домове, Треньорът по сън с няколко книги зад гърба си и метод, наречен „R90“, понякога споделя тайните на Кристиано, с когото си сътрудничи през цялата си професионална кариера.

В този смисъл има ежедневни ситуации, които засягат имунна система -отговорникът да даде адекватен отговор на патогените, които заплашват нашия организъм - и го правят по-уязвим, въпреки че за щастие това са модифицируеми аспекти, при които е възможно да се намесим: стрес, липса на сън, заседнал начин на живот или лоша диета.

И според това, което споделя Littlehales, Кристиано Роналдо контролира всички тези променливи на метър. Вниманието към детайлите е решаващо в кариерата на португалската звезда и му позволява да достигне възраст, на която мнозина вече са пенсионирани.

Ето защо не е изненадващо, че освен изчерпателните тренировки, играчът на Juve придава и голямо значение на почивката и диетата. "Адекватната почивка е наистина важна за подобряване на представянето. Лягам си рано и ставам рано, особено преди мачовете. Сънят помага за възстановяване на мускулите, което е от съществено значение", Роналдо обясни понякога, че в допълнение към 7 или 8 часа сън, той може да се наслаждава на няколко дрямки.

Но това е, както уверява Littlehales, дрямка далеч от традиционната и това е свързано с това, което в спорта се нарича „контролирани периоди на изплащане“ (PRC), тоест 30 минути са достатъчни за получаване на значителни ползи на различни нива.

Какво яде звездата на Ювентус?

Храненето е един от аспектите, за които Кристиано Роналдо се грижи най-много. Наскоро The Sun сподели типично меню на португалския футболист, Според английския вестник той прави шест хранения на ден, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на гарари, и със значително присъствие на риба. Той също така подчертава факта, че нападателят не консумира алкохол или сладки напитки.

Закуска

  • Сирене, шунка и обезмаслено кисело мляко

Обяд

  • Пиле и салата

Храна

  • Салата от риба тон, домати, маслини и яйца

Закуска

  • Тост с плодове и авокадо

Вечеря 1

  • Мечове и салата

Вечеря 2

  • Пържола или риба (треска или калмари)

И накрая, нападателят на Ювентус също следи за психичното си здраве, като избягва стресови ситуации в благоприятна среда. "Психическата издръжливост е толкова важна, колкото и физическата. Обучението е от съществено значение, но спокойният живот ви помага да дадете всичко от себе си, физически и психически. Прекарвам свободното си време със семейството и приятелите си и това ме отпуска и ми дава положително психическо отношение", заключава Кристиано, който не оставя нищо на случайността.