Снимка: Gregg DeGuire/WireImage/Getty Images

диетата

Диета на Дубров в списъка с най-продавани на Amazon ... но освен ако не сте фен на телевизионния телевизионен канал Браво, може да не сте запознати с Хедър Дъброу. Бивша истинска домакиня от звездата на окръг Ориндж и съпругът й д-р Тери Дъброу, виден пластичен хирург, който участва в шоуто "Изкривени има ли нещо в действителност"?

Какво представлява диетата на Dubrow?

Диетата на Дубров: Интервал, за да отслабнете и да се почувствате неостаряващи Какво е създадено от д-р Тери и Хедър Дъброу. Продължителен план за гладуване, който казва, че е насочен към метаболизма, за да тренира тялото, е изгорен от Хедър, която споделя нейните съвети за май. поддържайки физиката си готова за камерата, докато се наслаждавате на храна и алкохол.

На диетата Dubrow не можете да броите калории или макронутриенти. Вместо това книгата се застъпва за опростяване на нещата, като се фокусира върху три аспекта на храненето: КОГА, КАКВО И КОЛКО. „Кога“ за важността на поддържането на пост от 1

Подходите на постъпателното гладуване на Dubrow предполагат, че той ще „активира способността против стареене, намираща се в техните клетки“, поради процес на клетъчен оборот, наречен автофагия. Всъщност двойката стига дотам, че предполага, че дългосрочните ефекти на автофагията са подобни на тези на пластичната хирургия, но без никакви прекъсвания и намекват, че тя играе роля за това как поддържат външния си вид.

Какво можете да ядете за диетата на Dubrow

Диетата на Dubrow периодично пости с подход с ниско съдържание на въглехидрати, който набляга на цели, минимално преработени храни, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини. Планът за хранене е разделен на три фази. Ето един бърз поглед към това, което съветват Dubrows за всяка фаза. (Любопитен за периодичното гладуване като цяло? Ето вашето ръководство.)

Фаза 1: „Готови за червения килим“

Тази фаза трябва да се следва от 2 до 5 дни и трябва да бъде 16 часа почти с прозорец за „зареждане с гориво“ от 8 часа. Препоръчителното хранене включва 6 до 12 унции. постни протеини, 1 до 2 порции здравословни мазнини, 1/2 унция ядки или семена, 1 порция млечни (или млечни) продукти, 1 1/2 до 3 чаши зеленчуци без нишесте, 1 порция малки плодове и 1/2 чаша сложни въглехидрати В тази фаза можете да пиете вода, кафе, чай и всякакви напитки "без калории", но не и алкохол.

Фаза 2: "Лятото идва"

Диетите следват фаза 2, докато достигнат целта си. Диетите ядат същите храни във фаза 1, но с малко по-здравословни мазнини и някои по-сложни въглехидрати през тази фаза, гладуването варира от 12 до 16 часа на ден. Също така, алкохолът е разрешен умерено.

Фаза 3: „Изглеждайте привлекателно, докато живеете като човек“

При диетата Dubrow трябва да се спазва фаза 3, за да се поддържа загуба на тегло и да продължи процесът на автофагия за ползи против стареене и превенция на заболяванията. Диетите изпълняват 12-часов пост, пет дни в седмицата, с два 16-часови гладни дни. Храната е същата като фази 1 и 2, с възможност за измамно хранене.

Положителни и потенциални ползи за здравето от диетата Dubrow

Акцент върху пълноценните храни, минимално обработени

Един положителен аспект на Dubrow Heather също така поставя специален акцент върху зеленчуците без скорбяла, особено зелените. "Това е добро насърчение, тъй като повечето хора не изпълняват ежедневните си препоръки за зеленчуци.".

Без да броим калории или макронутриенти

Докато мнозина сега обичат да броят макронутриенти като въглехидрати или мазнини, книгата отбелязва, че това е ядене и ядене на „твърде сложни“ храни и изисква постоянно изчисление. книга (http://en.wikipedia.org/wiki/Print_Macros)

Отрицателни и здравословни аспекти на диетата Dubrow

Хранителни профили и скорост на отслабване

Опитах диетата Dubrow за два дни (по един за всяка „фаза“) и документирах моите макроси по-долу. 50 процента от нуждите от калций, калий, витамин С, бета-каротин и желязо.

  • Фаза 1 Пробен ден: 912 кал, 94 g на, 63 g въглехидрати, 13 g фибри, 34 g мазнини.
  • Фазен пробен ден: 1100 кал., 95 g на, 83 g въглехидрати, 16 g фибри, 34 g мазнини.

Въпросна наука [1969009]

Тъй като Тери е лекар, а Хедър е полу-знаменитост с тънък, младежки вид, лесно е да се предположи, че те трябва да знаят за какво говорят. В книгата обаче има няколко идеи и предложения, които имат ограничени изследвания, за да ги подкрепят. Едната е концепцията за автофагия, голямо обещание, но една от концепциите за автофагия (особено когато става въпрос за използване на автофагия за целите на здравето или външния вид). Въпреки това, Dubrows предполагат, че автофагията осигурява ефекти против стареене, сравними с пластичните операции.

Други здравни съвети, като избора на пресни зелени зеленчуци, тъй като те съдържат хлорофил, който е ограничен до научна подкрепа,

Акцент върху външния вид

Най-шокиращият аспект на диетата на Dubrow няма нищо общо с храненето или избора на храна в книгата, а по-скоро с акцента върху външния вид.

Ръководството на Хедър често изглежда насочено към това да бъде „готова за бикини“ и да постига повърхностни резултати, а не като цялостните промени в здравето и начина на живот.

„Тази фаза идва през лятото, защото няма нищо по-мотивиращо от непосредствената заплаха да се наложи бикини“.

"Толкова свеж и толкова зелен, че иска да ме направи толкова слаб".

„Фаза 3: Изглежда привлекателен, докато живееш като човек“

"Кафето е анорексик, което означава, че потиска апетита ви. Ако се чувствате гладни, изпийте чай или кафе.".

Каква е присъдата?

Диетата на Dubrow е периодичен план на гладно, който се фокусира върху цели храни, подход с по-ниско съдържание на въглехидрати. Както е написано обаче, диетата Dubrow се опитва да комбинира гладуването с нискокалорична до много нискокалорична диета.

Повечето ползи за здравето, наблюдавани при подходите на гладно, се дължат на хранене в рамките на определен период от време. Другата ми грижа е фокусът на книгата върху повърхностните резултати. Има много ползи за здравето, които човек може да яде и пие, човек яде нещо, човек яде нещо.