Като се вземе предвид това отслабването е един от здравословните проблеми най-актуалното днес е лесно да се разберат причините, поради които всеки ден научаваме нови планове за хранене Y. тенденции които гарантират най-добри резултати. Ето защо по света има такива различни начини на хранене; Това е причината "Диетата в синя зона" се отнася до начин на живот, т.е. говори за различни начини на хранене във всяка област.

диетата

Как се получи този начин на мислене?

Всичко се случи, когато началото на 2000 г. Дан Бютнеr, се интересуваше от мисията за определяне на специфичните аспекти в начин на живот и околна среда, участва в хората живеят по-дълго. Партнира с National Geographic и Национален институт за стареене и благодарение на много изследователска работа, те успяха да идентифицират пет области с по-висок процент столетници (Този термин се отнася до хора на възраст над 100 години). Известен като Сини зони, са области, които допълнително привличат специално внимание, за да имат най-много ниски нива на сърдечни заболявания, диабет и рак. Тези 5 сини зони бяха проучени с цел установете навици и обичаи техните общества следват и помагат на външни лица живейте по-добре, практикувайки този начин на живот.

Особено е да се знае това Сини зони са в много различни части на света оттогава Италия, Япония, Калифорния, Гърция И до Коста Рика, всички те имат дълъг списък от общи неща. Също така е важно да се спомене това всички области са доста изолирани никой от тях не принадлежи на голям град, те се открояват със своите здравословен начин на живот, за консумация на пресни и сезонни продукти, са по-малко склонни към стрес, занимавайте се с физическа активност на открито Y. имат повече семеен и социален контакт.

Кои са петте сини зони?

1. Сардиния, Италия: Сардиния е втори по големина остров в Средиземно мореo и дом на някои от най-старите мъже в света. Това е район, обитаван предимно от овчари, които се разхождат в околните планини поне пет мили на ден. Те спазват растителна диета, начинът му на живот е възхитителен наслаждавайте се на месо само при специални поводи и някои неделни дни.

2. Окинава, Япония: Окинава е в a островна верига в Япония И е известно като мястото, където се срещат най-старите жени в света. Прекрасно е, тъй като се предполага, че дълголетието му се дължи до голяма степен много близки социални кръгове, те също имат прост обичай, базиран на a древна конфуцианска мантра ти какво предлагаш избягвайте преяждането и спирането, когато се напълните с 80%.

3. Лома Линда, Калифорния: Несъмнено е поразително, че една от Сините зони е в Съединените щати, най-вече защото е нормално тази култура да се свързва с лоша диета; се оказва, че жителите на този град в Свети Бернардин имат един от най-високите нива на дълголетие в Съединените щати. Тази общност следва a главно веганска диета и те имат навика да почиват 1 ден в седмицата.

4. Никоя, Коста Рика: The Полуостров Никоя е малко място, което е признато от общността на старейшините, които са популярни заради позитивните си възгледи за живота, те имат здравословно мислене. Диетата им се основава до голяма степен на обилна консумация на тропически плодове пълен с антиоксиданти и е поразително, че водата в региона е богата на калций и магнезий, минерали, които насърчават силата в костите и помощ предотвратяват сърдечни заболявания.

5. Икария, Гърция: Това е малък остров, който е добре известен със своите Средиземноморска диета, в който консумацията на зехтин, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб. Друго чудо е, че икарийците имат навика да приемат средна следобедна почивкад, тази общност се откроява с това, че има на половината от честотата на сърдечните заболявания и а 20% по-малко рак отколкото американците. Също и защото повечето са православни християни Гръцки те практикуват различни периоди на гладуване през цялата година.