Омръзна ли ви да опитвате нормални диети? Всеки човек е различен и това, което работи за вас, може да се провали за друг. Ето защо е важно да потърсите диета, с която можете да се идентифицирате, в случая с новост.

полезна

Тази диета може да бъде елементарна диета, в която храната може да бъде представена в течна или прахообразна форма и да ви осигури всички необходими хранителни вещества. Повечето хора го използват, за да отслабнат бързо, въпреки че все още са необходими повече изследвания за ефективността му.

Каква е елементарната диета?

Те са основно течни или прахообразни формули, които можете да смесите с вода и да консумирате. Те са много полезни, защото съдържат протеини, мазнини и въглехидрати, които вече са превърнати в аминокиселини, мастни киселини и захари. Освен това те имат витамини и минерали, които, като се абсорбират лесно, позволяват на храносмилателната ви система да си почине, без да застрашават хранителния ви прием.

The предимства на елементарната диета са изследвани няколко пъти и е свързано с подобряване на симптомите, свързани с някои заболявания като болестта на Crohn, еозинофилен езофагит и прекомерен бактериален растеж в тънките черва (Arias, Gonzáles-Cervera, Tenias and Lucendo, 2014).

Следвайки този ред на мисли, лекарите могат да предписват елементарната диета на онези, които наскоро са претърпели операция на храносмилателния тракт, или на тези, които се борят да получат необходимите хранителни вещества на ден, като хора, страдащи от рак или нервна анорексия.

Следователно, основната причина за приемането на тази диета са медицински причини; тоест не е целенасочено насочена към отслабване.

Как работи елементарната диета?

Ако започнете тази диета, можете да консумирате само елементарни формули и никаква твърда храна. Обикновено не се допускат течности, различни от вода и обикновен чай. Също така, ако имате специфични проблеми, тези формули могат да се прилагат интравенозно, през епруветка с храна или да се смесват с вода, за да се направи напитка.

Медицинските експерти препоръчват пиенето на формулите бавно, за да се избегнат болки в стомаха. Можете да закупите този продукт без рецепта или с рецепта, въпреки че е препоръчително да се консултирате с регистриран лекар, така че дневната Ви доза да се изчисли правилно.

В повечето случаи човек получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, чрез елементарни формули, но има проучвания, които анализират случаите, в които човек получава половината хранителни вещества от тях, а другата половина от твърди храни. Този тип хранителен план е известен като полу-елементарни диети (Takagi et al., 2006).

Елементарната диета е известна и на хора, на които е била отстранена част от червата, тъй като те трябва да я спазват за неопределено време, въпреки че има и други, които я използват само докато симптомите им се подобрят. Заради тези причини, елементарната диета не се препоръчва за отслабване, но на теория може да се използва за тези цели.

Помага ли елементарната диета да отслабнете?

Няма научни доказателства за насърчаване на загуба на тегло чрез елементарна диета. Други проучвания обаче показват, че хората, лекувани с него, са имали загуба на тегло. Не можем обаче да разглеждаме този страничен ефект като полезен или умишлен (Peterson et al., 2013).

Тази диета е примамлива, защото е много лесна за спазване, трябва да консумирате само течности и ще получите необходимите хранителни вещества. Всъщност има места, където можете да закупите отделни пакети с лекота. Не трябва обаче да го правите без надзора на професионалист, тъй като формулите са предназначени за хора, които отговарят на определени специфични условия и не са насочени към отслабване.

Други ползи от елементарната диета

Учените свързват елементарната диета с подобряване на симптомите на възпалителни заболявания и състояния, които засягат храносмилателния тракт. Това е така, защото макронутриентите във формулите вече са разбити за по-добро усвояване и в резултат червата ви почиват малко.

От друга страна, елементарните диети се използват от много години при пациенти с болестта на Crohn и за лекуват еозинофилен езофагит, заболявания, които причиняват болка и дискомфорт. Правени са изследвания и за това дали този тип диета помага за управление на симптомите на хроничен панкреатит, но проучванията са ограничени по този въпрос.

Недостатъци на елементарната диета

На първо място, ако решите да приложите тази диета без надзора на специалист, който знае за нея, това може да доведе до негативни ефекти. Освен това поддържането на начин на живот, при който цялата ви храна е течна, не е решение, тъй като в дългосрочен план не е устойчиво.

Поради липсата на твърда храна може да изпитате умора и раздразнителност и не е евтино да получите пакет от тези формули. Друг недостатък е, че тази диета обикновено е с много ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на въглехидрати, което ще повиши нивата на кръвната Ви захар.

Завършеност

Всички искаме бързо и лесно решение за отслабване, но реалността е, че няма магически трик, който да свърши цялата работа вместо нас.

Промяната на живота ви отнема време, отдаденост и усилия. Ако наистина искате по-здравословен живот, започнете, като промените хранителните си навици и направите малко упражнения.