Със сигурност сме чували много пъти за енергийния баланс между енергийните разходи и приема на калории в тялото ни, Но какви са калорийните разходи?

определение

Е, става въпрос за количеството ккал, което тялото ни използва за един ден. И от какви фактори зависи разходът на калории? В този пост на нашия Блог , ние го обясняваме:

  1. Възраст: с увеличаване на възрастта на човека разходът на енергия намалява
  2. Височина: колкото по-голяма е надморската височина, толкова по-голям е разходът на калории
  3. Състав на тялото: мускулната маса изисква повече енергия от мастната маса и следователно тези по-мускулести хора ще имат по-високи калорийни разходи
  4. Тегло: от своя страна, колкото повече тегло, толкова повече разходи за енергия
  5. Пол: мъжете имат по-високи калорийни разходи от жените
  6. Физическа дейност: става въпрос за всяко движение на тялото, което води до разход на енергия: ходене, танци, изкачване на стълби ... Накратко, става дума за движение и липса на заседнал начин на живот.
  7. Физически упражнения: планирана, структурирана, повтаряща се и насочена физическа активност с цел подобряване или поддържане на един или повече от компонентите на физическата форма: бягане, колоездене, игра на футбол ...

Да се изчисляване на калорийните разходи трябва да приложим просто формула:

Базален метаболизъм (MB) + Разходи за физическа активност = Калорични разходи

The калорични разходи се отнася до изразходваните от нас калории през деня и затова трябва да знаем както нашия основен метаболизъм, така и дневните разходи за калории, които идват от физическа активност

Тъй като се нуждаем от основния метаболизъм, за да изчислим калорийните разходи, в Nutrygente ние даваме своите клиенти възможността да знаете средния си седмичен разход на калории, за да можем да адаптираме нашите персонализирани диети към вашите цели.