детокс

Когато правите закуска, портокаловият сок е естествена напитка, широко консумирана по целия свят. Също лимонада, но в по-малка степен. Сега, какво ще кажете да започнете деня си с вкусен детокс сок?

Казват, че детокс напитките поддържат здравето по редица начини. От една страна, защото те биха осигурили на организма различни хранителни вещества и антиоксиданти, а от друга, защото те биха допълнили диетата по здравословен начин, като същевременно поддържаха хидратацията.

Портокал, моркови и джинджифил

Вместо да избирате сокове и други индустриални напитки, най-добре е да приготвите домашни рецепти, със свежи съставки, в различни комбинации.

Изящна комбинация е комбинацията от портокал, джинджифил и морков, три съставки, които лесно могат да бъдат намерени във всеки супермаркет, зеленчук и зеленчук.

Плодовете и зеленчуците са чудесни съставки за приготвяне на натурални напитки, но могат да се използват и ядки, семена и зърнени храни.

Портокалите

Според данни на Испанската фондация за хранене (FEN), портокалите са храни, които съдържат витамин С, фолати, органични киселини, флавоноиди и каротеноиди.

Морковите

Според FEN морковите са източник на витамин А и каротеноиди. И експертите поясняват, че „други витамини, присъстващи в по-дискретни количества, са витамин С и витамин В6. Те също така съдържат малки количества минерали като желязо, йод и калий.".

Джинджифил

Джинджифилът (Zingiber officinale) е екзотичен корен, който се използва във всякакви рецепти, включително детоксикиращи сокове. Той е енергизиращ и същевременно, има противовъзпалителни свойства, които са от полза за здравето.

В случай, че страдате от хипертония, не се препоръчва да включвате джинджифил в детоксикиращия си сок, тъй като той има стимулиращи свойства.

Има и други случаи, при които джинджифилът е противопоказан, така че Препоръчваме ви да се информирате добре, преди да го консумирате. В противен случай може да получите нежелани реакции.

Детокс рецепта за сок

Следващата рецепта за детоксикиращ сок е много лесна за приготвяне, както можете да видите по-долу. Имайте предвид, че след като го приготвите, ако искате да коригирате вкус, можете да добавите повече от една или друга съставка. Например, ако искате да подобрите вкуса на морковите, можете да добавите друг.

Можете също така да го разредете с малко вода, за да стане по-гладко и по-течно, ако не ви харесва да е прекалено дебело.

Съставки

  • 2 портокала
  • 2 моркова
  • 1 чаша вода (250 ml)
  • 1 чаена лъжичка настърган джинджифил (5 г)

Подготовка

  • Измийте и отцедете добре морковите. След това ги обелете и ги нарежете на тънки филийки.
  • Освен това изцедете двата портокала, за да получите сока им. Запазете миг.
  • Измийте и настържете корен от джинджифил (не забравяйте, че е достатъчно малко),
  • Добавете го към блендера заедно с чашата вода, морковите и сока на двата портокала.
  • Обработвайте, докато получите хомогенна смес.
  • Сервирайте и консумирайте в момента.
  • Можете да добавите няколко кубчета лед и клонче пресен магданоз или няколко листа мента.
  • Ако искате да подобрите цитрусовия вкус, препоръчваме да добавите няколко капки лимонов сок.

Финални мисли

Можете да консумирате този детоксикиращ сок сутрин, заедно със закуската или закуската си, или можете да го консумирате в средата на следобеда, за да си възвърнете силата.

Важното е, че го приготвяте с пресни съставки и го консумирате в момента, без добавяне на захар, стевия или друг подсладител и с това лесно можете да надвишите консумацията на захар, препоръчана от Световната здравна организация.

Този детоксикиращ сок няма да подобри здравето ви сам. Затова винаги трябва да го включвате в рамките на здравословния начин на живот, за да можете да оцените добрите резултати.

Както твърди експертът по комуникатор по химия и наука Дебора Гарсия Бело: ако ще пиете портокалов сок (или друга подобна напитка), нека бъде, защото ви харесва вкуса му, не защото ще даде решение на здравословен проблем.

  • Nava-Ruíz, C., & Méndez-Armenta, M. (2011). Невротоксични ефекти на тежки метали (кадмий, олово, арсен и талий). Невронаучни архиви, 16.(3), 140-147. https://doi.org/10.1097/BRS.0000000000001353
  • Cañigueral, S. (2016). Джинджифил. ОБОРУДВА, 22., 167-168. Взето от www.doymafarma.com
  • Cline, JC (2015, 1 май). Хранителни аспекти на детоксикацията в клиничната практика. Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината. InnoVision Communications. https://doi.org/10.1016/j.anifeedsci.2009.01.019

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.