Диетата кета ви помага да отслабнете бързо, тъй като елиминирате почти всички въглехидрати от диетата си и знаменитости като Ким Кардашиян са го направили

кето

Публикувано 04/01/2019 - 11:12 HS

Кето диетата или известна също като кетогенна, е хранителен план, при който тялото освобождава кетони, които функционират като енергия за тялото и се произвеждат чрез мазнини.

Въпреки че кето диетата не е нова, тя придоби слава през последните години, поради факта, че много известни личности я приеха, какъвто е случаят с Ким Кардашиян, която направи радикална промяна в живота си; след като започна да го прилага на практика.

Този план за хранене обещава да ви помогне да отслабнете до 10 пъти повече тегло, отколкото конвенционалната диета, според проучване на университета в Бетел.

Цезотисът е процес, при който тялото освобождава кетони, които функционират като енергия и се генерират чрез мазнини.

Какво представлява кето диетата?

На кето диетата елиминирате почти всички въглехидрати, особено брашното и захарта, за да стимулирате производството на кетони, така че тялото да не намалява енергията, докато изгаря излишните мазнини.

Този хранителен план се основава на консумацията на протеини, препоръчва се на онези хора, които се затрудняват да спрат да ядат брашно и захар, тоест тези, които много жадуват. Намаляването на тежки въглехидрати е най-ефективният начин да отслабнете, без да чувствате глад, тъй като протеинът ви кара да се чувствате по-дълго време удовлетворени.

Съвети за по-ефективна кето диета

1.- Яжте протеини, богати на ненаситени мазнини и които не са преработени или с консерванти. Колкото по-чисти са те, толкова по-ефективна и здравословна ще бъде диетата.

2. - Не забравяйте да ядете ядки, авокадо и зехтин, те са богати на ненаситени протеини и ще ви накарат да се чувствате сити по-дълго.

3. - Яжте много зеленчуци, те ще бъдат източникът на енергия и витамини, които също ще ви помогнат да закусвате между храненията, защото те ще ви създадат усещането, че сте доволни, защото ще накарате мозъка да повярва, че вече сте яли много.

Не забравяйте, че преди да правите какъвто и да е метод за отслабване, трябва да посетите лекар, който оценява здравето ви, в допълнение към факта, че се препоръчва да комбинирате кето диетата с малко упражнения, освен да вземете поне 8 чаши вода на ден.