Шийла Гонсалес Олива

представлява

The стъпка на тялото е алтернативна форма на обучение, с която да излезете от рутината и да избягвате винаги да правите същите упражнения. Този тип тренировки могат да бъдат включени в рутината колкото пъти искате седмично, за да се прекъсне монотонността да се правят винаги едни и същи дейности, освен че е групова дейност и с музика е много по-приятно и забавно и доста калории се изгарят във всеки клас.

Също така е a начин за социално взаимодействие с други хора и направете ходенето на фитнес не толкова мързеливо, колкото в случай на индивидуални тренировки. Ако тази дейност се добави към тренировъчната рутина и се приложи здравословна и балансирана диета, резултатът ще бъде невероятен за период от около 21 дни, колкото е необходимо на организма да се адаптира към нов начин на живот. Открийте от какво се състои клас по стъпка на тялото и ползите, които носи това обучение със себе си.

The активност на стъпките на тялото има специфично изпълнение на движенията на ръцете, багажника и скоковете на платформа, която трябва да е стабилна, за да се избегне всякакъв вид нараняване. Като цяло това е традиционно аеробно упражнение заедно със степ аеробика.

Това е обучение, което освен че е забавно и различно, ви кара да изгаряте много калории наоколо около 800-900 за 50-60 минути часът продължава. Стъпалото на тялото се смята за една от най-забавните програми за аеробика. Ритъмът на музиката кара класа да минава много по-бързо и мотивира, когато става въпрос за изпълнение на различни упражнения.

Търнът е препоръчва се за всички видове хора които желаят да подобрят физическото си състояние. Въпреки това, той е идеален за облекчаване на стреса се натрупват през целия ден и намаляват тревожността, тъй като серотонинът (хормонът на щастието) се отделя по време на спорт. Това също ще ви помогне да получите по-добро качество на съня и ще ви помогне да спите на дръпване.

Клас на стъпка на тялото Състои се на първо място в извършването на някои загрявки преди началото на сесията, за да се избегнат наранявания. Ще продължи около 10 минути и ще се състои от няколко движения просто типично за аеробика. Малко по малко ще се преподава правилната техника на движенията, които се изпълняват със стъпката, докато тя продължава да се затопля. Впоследствие интензивността се увеличава постепенно, като по този начин увеличава амплитудата на извършваните движения. Знам разпръснати упражнения на атлетична стъпка, смесена сила, върхова мощност Y. възстановяване със стъпка. Всеки клас ще бъде структуриран и разделен на блокове или парчета, които ще се изпълняват с различни музикални ритми по време на обучението.

Ползи от стъпката на тялото

Той е идеален за Изгаряйте калории в допълнение към тонизирането на краката, тъй като това е частта от тялото, която ще се използва най-много при този вид аеробни тренировки. В същото време подобрява физическата фигура като цяло и увеличава съпротивлението и гъвкавостта на тялото. Увеличение в сила в краката и багажника, подобряване на координацията и на пъргавина, подобрява капацитета на белите дробове Y. сърдечно-съдови, подобрява здравето и Костната плътност наред с други.

Това е много просто изберете външния вид който ще бъде отнесен към клас по стъпка на тялото, тъй като важното е, че избраният тип дреха е гъвкав и ако е дишащ, толкова по-добре. Въпреки че можете да носите памучни дрехи, второто е по-добър вариант, тъй като сте склонни да се потите много при този вид упражнения. Можете да изберете клинове и топ с къс ръкав или потник. Това е фундаментално че жените носят спортен сутиен, тъй като гърдите трябва да бъдат защитени от направените движения. В магазини като Десетобой или Спринтер (евтини цени) можете да намерите всички видове дрехи и аксесоари, за да преминете към клас по тяло.

Друг важен аспект при провеждането на този тип обучение е въпросът за обувките. Трябва да е a гъвкави обувки с неплъзгаща се подметка и разбира се, носете връзките добре завързани. От друга страна, препоръчително е да носите тоалетна чанта, която съдържа малко дрехи, хавлия за изсушаване на потта и разбира се бутилка вода. Струва си да добавите към този комплект някои Енергийна лента за презаредете енергии и да не страдат капка захар Нищо като това.