Какво е смехотерапия?
Психотерапевтична техника, която се стреми да генерира психически и емоционални ползи чрез смях. Обикновено се извършва чрез групови дейности, които имат за цел да накарат участниците да напуснат тези сесии да се чувстват по-позитивни, оптимистични и накратко по-доволни от живота си.
Той не се счита за терапия, тъй като не лекува заболявания сам по себе си, но неговите психологически ползи са доказани многократно.
Смях
Смехът е a проява на радост и благополучие и в крайна сметка а емоционално разтоварване което може да се определи като a психофизиологична реакция.
Физиологично се характеризира с силни контракции на диафрагмата, придружени от повтарящи се сричкови вокализации с резонанс на фаринкса, мекото небце и други звукови кухини, които произвеждат конкретния звук, характеризиращ начина на смях на всеки един. Освен това тези контракции са придружени от a определен израз на лицето конфигуриран от до 50 лицеви мускула, главно около устата и това може да бъде придружено от разкъсване. От друга страна, смях задейства около 300 различни мускули в тялото: на коремната стена, главата, шията, гърба, раменете, ръцете, ръцете и краката, наред с други. И накрая, цялото това движение на тялото е придружено от поредица от свързани неврофизиологични процеси, като напр промени в дишането и кръвообращението. Вътрешно смехът е придружен от субективно усещане, известно като веселие, чието удоволствие е сравнено с това от сексуалната активност и други приятни реакции на тялото.
Типове смях
Смехът може да бъде разделен на спонтанен смях, този, който възниква естествено като истински израз на различни човешки емоции, като този, свързан със щастие, забавление или хумор. За разлика от това е репетиран смях, кое е вземете доброволно и без никаква причина, която да го оправдава. От друга страна, стимулиран смях, е това последица от физическо действие или че отразява определени външни стимули, като гъделичкане. По късно, предизвикан смях Това е продукт на ефекти на някои лекарства или психотропни вещества като алкохол, кофеин, амфетамини или канабис, наред с други. И накрая, патологичен смях специфичен е за лезии на централната нервна система като последица от различни преходни или персистиращи неврологични заболявания; последното не е свързано с емоционални промени и няма доброволен контрол върху неговата продължителност, интензивност или изражение на лицето. Понякога е придружено от "патологичен плач"
Техника на терапия за смях
Тази модерна техника за алтернативна медицина се фокусира интереса ви към първите два вида смях, Е, репетираният смях става забавен и заразен малко след като го практикува и може да накара спонтанния смях да се появи и да увеличи интензивността и продължителността му. Какво мозъкът не може да прави разлика между едното и другото, и двете са неясно свързани със сходни ползи за здравето.
Техниката на смехотерапията се състои в използването на различни упражнения, дейности и динамика, чрез които човек или група хора се водят до чувство на дезинхибиция, което ви кара да достигнете до репетирания смях - спонтанен бином на смеха, което ще ви накара да изпитате неговите физически, умствени, емоционални и духовни ползи.
Класовете обикновено са разделени между a теоретична част, в който се преглежда всичко, свързано със смеха, и друг практическа част състояща се от разтягане, упражнения на комуникация, с цел асистентите да се разколебаят и да създадат съучастие помежду им и различни техники, които оптимално състояние за достигане на най-добрия смях, това, осигурено от интензивен и чист смях.
Предимство
Въпреки че идеята, че смехът има положително въздействие върху здравето, не е нова, през последните десетилетия се разпространяват различни лечения и клинични интервенции, свързани с хумора и смеха, увеличавайки интереса и научните изследвания в това отношение.
На първо място, смехът може да породи cдиректни физиологични промени в мускулно-скелетната, сърдечно-съдовата, имунната и невроендокринната системи, които са свързани с благоприятен ефект в краткосрочен и дългосрочен план. Освен това може да доведе до по-положителни емоционални състояния, което от своя страна би имало пряко благотворно въздействие върху здравето или би могло да допринесе за a субективно възприятие за по-добро здраве и качество на живот. От друга страна, смехът може оптимизиране на стратегии за борба със стреса и безпокойството, както и повишаване на толерантността към субективната болка и накрая може повишаване на социалните умения на индивида, което следователно ще бъде по-тясно и по-удовлетворено в социалните взаимоотношения, което също може да доведе до стрес-инхибиращи и стимулиращи здравето ефекти.
Недостатъци
The отрицателните ефекти на смеха върху здравето са много ограничени. В конкретни случаи появата на индуциран синкоп е написана като вторичен ефект; противопоказанията му обаче на практика не съществуват, въпреки че се препоръчва повишено внимание при пациенти с определени състояния, като скорошни операции, сърдечни заболявания или отлепване на ретината.
История на смехотерапията
В старите времена, въпреки че не беше научно доказано, се вярваше като днес в силата, че смехът трябва да повлияе на тялото, особено след като щастливите настроения създадоха благоприятна предразположеност за изцеление на тялото. В Китай даосите са включени в своята философия вярата, че здравето на човек е пропорционално на броя на смях през деня. През Средновековието представянето на шутове по време на хранене се прави, за да улесняват храносмилането в закусвалните, свързани с оживеността, причинена от него. По-късно много експерти, като Ричард Мулкастър и Робърт Бъртън, започнаха да препоръчват смеха като упражнение или като терапевтичен метод. Собствен Зигмунд Фройд приписва на смеха силата да освободи тялото от отрицателна енергия.
Вижте също:
Физически упражнения, здравословна диета и. смях