Висцералната мастна тъкан е натрупването на тази тъкан в тялото ни, но не в подкожните слоеве на талията и бедрата, а около коремните органи. Тя е по-опасна от нормалната подкожна мазнина и борбата с нея е много по-трудна. Последните могат да бъдат отстранени хирургично в екстремни случаи, но лекарите все още не са се научили как да отрежат висцералния слой.

какво

В Светлата страна Открихме важна информация за висцералната мазнина, с която можете да се запознаете, за да бъдете по-здрави.

Защо е толкова опасно?

Висцералните отлагания са наистина важни за тялото, тъй като предпазват вътрешните органи от въздействието на околната среда. Общата ви маса обаче не трябва да надвишава 10% - 15% от общото количество на всички телесни мазнини.

Натрупването на повече висцерални мазнини от позволеното е опасност за здравето. Излишъкът му може да причини заболявания като:

  • Разширени вени, тъй като има прекомерен натиск върху краката.
  • Миокарден инфаркт, тъй като сърцето се покрива с мазнини и започва да отказва.
  • Онкологични заболявания.
  • Хормонални смущения.
  • Нарушение на метаболитните процеси в организма.

По какво се различава от подкожната мастна тъкан?

Нашето тяло се нуждае от подкожни мазнини. Попълвайки енергийните резерви, той ни дава жизненост и ни затопля, когато е студено. Както знаете, това се съхранява в нас чрез консумацията на храна. Но ако ядете твърде много или твърде често, тялото ви започва да го запазва не в подкожния слой, а директно в близост до вътрешните органи. Тази мазнина се нарича висцерална.

Обикновено има увеличение на мазнините около стомаха, черния дроб, жлъчния мехур, червата, бъбреците и гениталиите. Излишъкът му блокира притока на кръв и лимфа към вътрешните органи. Вентилацията на белите дробове се влошава и кислородът в тялото става дисбалансиран, което води до затруднено дишане и сън.

От къде идва?

Прекомерното натрупване на висцерални мазнини се дължи главно на генетично предразположение. Но начинът ни на живот също играе важна роля за това. Например, мнозина знаят, че мъжете (дори слабите) могат да получат това, което се нарича „бирен корем“. Тази напитка влияе отрицателно на тестостерона, който е мъжки хормон, който се бори с отлагането на излишни мазнини.

След менопаузата, независимо от структурата на формата на тялото и генетичното предразположение, женското тяло драстично намалява производството на естроген, и шансовете за разрастване на висцералната тъкан са значително увеличени.

Следователно хората с хормонален дисбаланс, метаболитни нарушения и заседнал начин на живот са тези, които са най-изложени на риск да страдат от този проблем.

Как можете да измервате?

За да определите количеството на опасните мазнини в тялото ни, разбира се, е по-добре да отидете на консултация с лекар и да се подложите на медицински преглед. Но ако не обичате да ходите в болници, направете следното:

Първо, трябва да измерите талията си. Ако размерът ви е в рамките на общоприетата норма, тогава не е нужно да се притеснявате за прекомерно количество вътрешни мазнини. За жените допустимата граница е до 88,90 сантиметра, и за мъжете, до 93,98 сантиметра.

Второ, изчислете коефициента. Измерете бедрата си и след като го направите, разделете размера на талията си с това измерване. Полученият резултат ще покаже дали има отклонение от нормата. За жените е над 0,88, а за мъжете над 0,95.

Най-важното: как да се отървете от тази нежелана мазнина?

На първо място, трябва да се храните здравословно. Увеличете консумацията на зеленчуци, тъй като дневният прием на храна трябва да се състои от 70% от плодове и зеленчуци. Намалете консумацията на животински мазнини (масло, говеждо или свинско) и подобни от растителен произход (палмово масло и кокос).

Също така трябва да избягвате транс-мазнините, които се използват при създаването на различни заместители на естествените масла (т.нар. Масово производство, евтина имитация на масло). Също така, те често се използват при приготвянето на различни тарталети или кифли, бисквитки и така нататък.

Прегледайте диетата си и елиминирайте храни с висок гликемичен индекс. Такива продукти драстично увеличават съдържанието на захар в кръвта, което генерира липса на контрол при синтеза на инсулин.

Опитайте се да сведете до минимум консумацията на алкохолни напитки. Дори не става въпрос за алкохол, той надхвърля закуските, които консумираме. Заменете белия хляб с продукти, направени от грубо, нерафинирано брашно. Яжте храни с високо съдържание на фибри, за да почистите червата си. Забравете закуските, които са „виновни удоволствия“. Ядките, сушените плодове, цитрусовите плодове и суровите зеленчуци са задължителна алтернатива на нездравословните сандвичи.

И още повече важно, опитайте се да намерите време за правене упражнявай се редовно. Изгаря висцералната мазнина с енергични физически дейности, като бягане, плуване, колоездене, игра на футбол или тенис. Основният враг на вътрешните мазнини е активността. Движете се повече и следвайте правилата за здравословно хранене. Ще видите как тази досадна тъкан ще се топи ден след ден, като сладолед през летен ден.

Ако имате друга информация, която можете да предоставите по този въпрос, която не споменахме в статията, моля, споделете я в коментарите по-долу. Нека си помагаме!