"Вълшебни" диети изобилстват, което може да бъде лошо. Идеалното е да бъдете ръководени от професионалист и да направите дълбока детоксикация.

може бъде

„Вземете три сока, яжте осем домата и девет артишока на всеки час, докато правите вертикала в продължение на три седмици и ще отслабнете с 10 килограма“.

„Спазвах диетата на дъжда, пиете вода само пет дни и сваляте 7 килограма„ от един! “. Освен тези два луди примера, предложенията, които обикновено четем в интернет и чуваме всеки ден, когато става въпрос за „детоксикация“ на тялото или отслабване, са съвсем близки. Те също могат да бъдат не само смешни, но и вредни.

Защото проблемът, както е представен от тези псевдодиети, ще премине през „понижаване на корема, като бъдеш сладък“, дори ако „спукаме“ тялото със силна детоксикация, след големите запои в края на годината. Нещо не само лошо за здравето ни, но липсваща всякаква логика.

Искате ли да диета? Искате ли да промените навиците си в начина на живот? Трябва ли да се детоксикирате по сериозен начин, без да се наранявате? Така че, първо, помислете за здравословни възможности (нито чудо, нито мигновено) и след това се ръководете от професионалист, а не от призрачни предложения, взети от великата мрежа.

Както ти предлагаш Завършила диетология Карина Гонсалес, "Когато говорим за диета за детоксикация, това е именно защото се чувстваме зле, защото сме яли прекалено много преработени храни, с много сол, с високо съдържание на мазнини, пържени храни, с консерванти. Накратко, повече боклуци храна, отколкото зеленчуци и плодове. това имаме предвид, когато говорим за определен стил на детоксикация ".

Умора, изтощение, болки в стомаха, тежест. Когато не даваме на тялото това, от което се нуждае, симптомите неизбежно се появяват. И в тези случаи възниква необходимостта от промяна на навиците чрез детоксикация малко по малко или извършване на това в определени дни, винаги ръководено от някой, който знае за храненето.

Какъв съвет да следвате за всеки отделен случай? Професионалистите ги изброяват и обосновават!

Дълбока детоксикация: към промяна на навика

Ако наистина искаме да сме здрави и следователно да подобрим естетиката и ефективността си, този вид детоксикация предполага пълно осъзнаване на промяната, без да изпадаме в абсолютно ограничение.

Балансът несъмнено е това, което струва най-много на всички хора, но от него намираме корена, който ни укрепва в целите ни.

За да прочистите тялото си, това са съветите на диетолога:

1) упражнение. "Например, нещо толкова просто като ходенето на 40-минутна разходка е част от детоксикацията. Нещо, което можем да направим, когато слънцето залезе или рано сутрин. Това просто действие детоксикира и представлява промяна в навика. От това това начина, по който обновяваме енергията, помагаме на имунната ни система и генерираме мобилизация на захар, мазнини и токсини. Това, което ядем твърде много, трябва да го „изгорим.

2) Вода, основна. "Изпийте поне два литра вода (през лятото малко повече) е съвет, който се повтаря до гадене, но много хора трудно го правят или забравят. Водата не е за да отслабнете, а за да се хидратирате. Да, ние не го правете, кожата предава сигнали, както и умора и умора присъстват (наред с други симптоми) и това ни казва, че консумираме вредни храни, без да елиминираме токсините ".

3) Хранете се здравословно. „Можем да започнем с намаляване на кафето, захарта, всички въображаеми хлебни изделия (елиминирайте ги, ако е възможно, но ако не, поне ги намалете), студени разфасовки и обработени продукти от ежедневната диета.

4) газирани напитки. извън!. „Нищо по-добро и по-богато от добър плодов сок или смутита без добавки“.

5) Плодове. Кажете им да! Вземете под внимание сезонните плодове като праскова, череша, слива, портокал или ананас (който е диуретик) и които ни помагат да детоксикираме и да променяме вкуса си. Става въпрос само за включването им ".

6) Зеленчуци във всичките им форми. „Сурови и варени, дори такива като авокадо или царевица, сладък картоф или картофи, които в умерена мярка (веднъж седмично) ни дават ситост и са много богати във всяко отношение“.

7) Внимавайте със солта. "Това е обица, която да се следи и нещо, което да се изкорени в най-добрите случаи, или да се спусне. Ако я консумираме, трябва да е малко или да купим такава с ниско съдържание на натрий".

8) Консумирайте влакна: "Плодовете и зеленчуците, както и зърнените култури от типа корнфлейкс или овесът са отлични. Всичко това е оптимално за пречистване на организма".

9) Пазете се от червено месо. "Консумацията на месо трябва да бъде умерена и да се насочва повече от всичко към белите (пилешко и рибно). Ваксината може да бъде в рамките на диетата, но веднъж (максимум две) седмично, като изберете постно нарязване и спиране отстрани на ребрата, хоризос или кървави колбаси ".