* Само по време на бонбони партито може да включва около 1250 калории.

опасно

* Това би било еквивалентно на около 16 диетични кисели млека.

* Има ли опция за лека коледна маса?

Започването на годината с шест килограма е много просто: става дума само за увлечение по партита, преяждане и не контролиране на количеството или качеството на изяденото.

Диетологът Силвана Бонино, член на лекарския екип Кормильо, прави математиката: „Коледната или новогодишната вечеря обикновено завършва със сладък хляб, сушени плодове и други деликатеси, които могат да добавят, почти без да забележат, около 1250 калории към основното ястие, което е избрано, и калориите, които те допринасят за алкохолни напитки. Ако добавите към тази сметка какво се консумира при всички сбогувания, които се организират в края на годината, различните срещи с приятели и тържествата в офиса, можете да качите няколко килограма ”, предупреждава диетологът.

Ето защо, преди да седнете на масата, Бонино предлага да планирате какво да консумирате и да запомните някои номера, за да имате по-малко тежък край на партито.



1 100 грама сладка хляб има 400 калории
две смокини с орех, 300 калории
1 шепа (30 грама) фъстъци с шоколад или карамелизиран, 185 калории
1 парче пудинг, 150 калории
1 средно парче нуга (50 грама), 220 калории
1 шепа сушени плодове (30 грама), 150 калории

1 чаша сайдер има 55 калории
1 чаша шампанско, 160 калории
1 чаша вино, 145 калории
1 кутия бира, 154 калории

Като се имат предвид тези цифри, специалистът съветва да бъдете проактивни и да предвидите ситуациите на „изкушението“ по празниците: „Най-хубавото е да умерите приема на алкохол по време на вечеря или да го оставите директно за тост, да приготвите леки ястия и да ги придружите със салати, заменете замразените десерти за плодова салата и сложете чиния с опциите, избрани от сладката маса и яжте само това, без да кълвете неконтролируемо ", казва той.

1 филия сладък хляб и чаша сайдер (455 калории)
1 парче пудинг, 1 средно парче нуга и 1 чаша шампанско (530 калории)

Като вземете предвид тези съвети, можете да се насладите на по-здравословни партита и да стигнете до почивка без добавени килограми.