Нискокалоричните диети са тези, при които се ядат всякакви храни, комбинирани в предварително установени менюта, за да се гарантира, че те се консумират калории необходими за поддържане на себе си и отслабване.

какво

Как работят нискокалоричните или нискокалоричните диети

Нискокалоричните диети са балансирани в смисъл, че се основават на тях разнообразна диета в който се готви без мазнини (на пара, варено, печено) и при което солта се редуцира, за да се избегне задържането на течност. По този начин нискокалоричните диети са структурирани в предварително създадено ежедневно меню, в което храната е тежка и са посочени начините за приготвяне на храната. По този начин, поглъщането на определено количество от калории, с които има диети от 1200 калории, 1500, 1750 и т.н.

В никакъв случай диетата не трябва да бъде по-малка от 800 калории, а идеалното е да отидете при диетолог, за да я приспособите към всеки човек, в зависимост от възрастта, теглото и дейността, която обикновено извършват. И дали за да отслабват, целта е да се яде по-малко калории от тези, които са необходими в ежедневната дейност, така че тялото да използва енергийните резерви, които са в мастната или мастната тъкан на тялото.

Колко трябва да продължат нискокалоричните или нискокалоричните диети?

Най-добрият начин да регулирате продължителността на хипокалоричната диета е да отидете при диетолог, който ще коригира диетата и нейното време според всеки конкретен случай. Добре регулирана, хипокалоричната диета предполага здравословна диета, при която ще е необходимо да се увеличи калории по контролиран начин, когато идеално тегло и целта вече не е да отслабнете толкова, колкото да поддържате тегло, за което погълнатите калории трябва да се коригират с разходите на същите.

Предимства на нискокалорична или нискокалорична диета

Хипокалоричната диета благоприятства отслабването и последващото му поддържане, без ефект на възстановяване. Той е особено удобен за хора, които страдат от затлъстяване, високо кръвно налягане, рискове от сърдечно-съдови заболявания, сънна апнея, диабет и вертебрални проблеми, наред с други, тъй като разнообразното хранене и контрол на количествата позволяват да се балансира точно изядената храна, регулирайки симптоми на тези заболявания.

Недостатъци на нискокалорична или нискокалорична диета

При хипокалоричната диета всички храни трябва да се претеглят, което изисква много дисциплина и воля (вижте тук рисковете от волята като двигател за отслабване). Фактът, че те се основават на седмични менюта, може да бъде скука, тъй като винаги ядете едно и също нещо. В същото време, ако те са много ограничителни и се удължават във времето, те не са здравословни, така че идеалното е да посетите диетолога, за да приспособите диетата и нейната продължителност към индивида.