Диетата на Скарсдейл е метод за отслабване с първа фаза, основана на нискокалорични диети с компоненти на протеинови диети, която обещава да отслабне със 7 кг за 14 дни.

протеинова

Как действа диетата Скарсдейл? Двете фази на диетата

Измислен от кардиолога Херман Тамоуер, Диетата Скарсдейл се състои от две фази, фаза на отслабване и така наречения План за поддържане на диетата на Скарсдейл. И двамата имат протеинови диетични елементи, където консумацията на протеин от животински произход.

The фаза за отслабване от диетата на Скарсдейл е хипокалорична диета базира се на консумация 1000 калории дневно в продължение на 14 дни от затворено седмично меню, ядейки точно това, което е посочено. През тези две седмици методът обещава да загуби около 7 килограма (т.е. средно половин килограм на ден).

След първата фаза, План за поддръжка на диета в Скарсдейл, е по-малко ограничителен и е предназначен да избягва ефект отскок.

Диетичното меню на Скарсдейл

Диетата на Скарсдейл напълно забранява алкохола и в допълнение към два литра вода дневно, тъй като напитките позволяват само кафе, чай или инфузии, без мляко без захар.

Не позволява или масло нито едно Масло, а при готвене единствените валидни подправки са лимон или оцет, без подправки от какъвто и да е вид. Освен това консумираното месо трябва да е постно и без кожа.

Оттук диетата на Sacrsdale установява три хранения на ден.

Закуската е фиксирана: половин грейпфрут или парче плодове сезонен, парче от протеинов хляб, кафе, чай или инфузия.

Що се отнася до обяда и вечерята, от понеделник до неделя се установява следното меню:

Понеделник
  • Храна: асортимент от постни разфасовки (пуешко, пилешко, шунка и др.); домати сурови или на скара; кафе, чай или запарка.
  • Вечеря:риба или Морска храна печено; зелена салата; филия протеинов хляб; парче сезонен плод.
Вторник:
  • Храна: салата или плодова салата; кафе, чай или запарка.
  • Вечеря: постно бургер на скара; салата от маруля, домат или краставица в изобилие
Сряда
  • Храна: риба тон или сьомга на скара; парче плод през сезона; кафе, чай или запарка.
  • Вечеря: овнешко на скара; салата от маруля, домати, краставици и целина.
Четвъртък
  • Храна: 2яйца (приготвени без използване на мазнина); извараниско съдържание на мазнини; препечен хляб; кафе, чай или запарка.
  • Вечеря: Пиле печено без кожа. Спанак в изобилие
Петък
  • Храна: асорти от сирена; спанак; препечен хляб; кафе, чай или запарка.
  • Вечеря: риба на скара или на пара или морски дарове; зелена салата; 1 препечен хляб.
Събота
  • Храна: салата или плодова салата; кафе, чай или запарка.
  • Вечеря: Турция или печено пиле; салата от домати и маруля; парче плод.
Неделя
  • Храна: пилешко или пуешко, топло или студено; домати, моркови, зеле (варено), броколи или карфиол; кафе или чай.
  • Вечеря: месо на скара; маруля, краставици, целина и салата от домати.

Рискове от диетата Скарсдейл

Първата фаза на диетата Скарсдейл е много ограничена по отношение на калории Y. хранителни вещества, Ето защо не е препоръчително да го удължавате след предписаните дни и ако го спазвате, винаги е по-добре предварително да се консултирате с лекар или диетолог.

Имайте предвид, че намалява до минимум сложни хидрати, източник на енергия, както и мазнини, дори ненаситени. Ако добавим към това, че асортиментът от храни е много ограничен, той е хранително небалансиран. Също така, храненето само три пъти на ден предотвратява ускоряването на метаболизма ви и изгарянето на мазнините по-бързо.