какво

The детокс диети Те стават все по-популярни и много хора вярват, че се нуждаят от тези зеленчукови смутита и плодови сокове, за да премахнат токсините от тялото. Въпреки че това е предназначено за детоксикация на тялото, има много, които използват този метод за бързо отслабване, независимо от последиците, които това може да има върху здравето, тъй като има значително ограничение на твърдите храни.

Какво представляват детокс диетите?

Този тип диети се основават на предпоставката, че е необходимо да се детоксикира тялото на някои вредни съставки, които поглъщаме като мазнини, алкохол или захар. Детоксикацията се извършва чрез консумация на плодови сокове и зеленчукови смутита, докато приемът на твърда храна се елиминира за период от 3 до 5 дни. Съществуват различни разновидности на детоксикиращи диети, въпреки че всички се характеризират с заместване на храненията с различни видове течности.

Звездните продукти на детокс диетите са зеленчукови шейкове, които обещават да елиминират токсините и да активират метаболизма на организма чрез включване на хранителни вещества и антиоксиданти. Тези шейкове се допълват от плодови сокове и храносмилателни инфузии, които в комбинация успяват да прочистят тялото ви от примеси.

Наистина ли са необходими детокс диети?

Въпреки че спирането на консумацията на определени храни с високо съдържание на мазнини, захар или холестерол може да помогне на организма, истината е, че не е нужно да правите детоксикация, за да прочистите тялото, тъй като то има свои собствени механизми да го прави самостоятелно. Ако токсините бяха твърде високи, за да се наложи такава диета, тялото със сигурност щеше да претърпи фатални последици. Токсините и примесите се елиминират чрез черния дроб, бъбреците и кожата. Те отговарят за обработката на вредни вещества и елиминират токсините, генерирани от самия организъм, и тези, които са получени чрез околната среда или храната. Докато консумацията на плодови и зеленчукови сокове може да успокои тялото, това не трябва да се удължава или използва като диета за отслабване.

Какви последици могат да имат детокс диетите върху тялото?

A детокс диета твърде ограничителното, което продължава няколко дни, може да има обратен ефект върху тялото, главно поради липсата на прием на твърда храна.

Прекомерна консумация на оксалова киселина

Оксаловата киселина присъства в някои храни, главно спанак, и се характеризира с инхибиране на абсорбцията на калций, в допълнение към насърчаването на образуването на камъни в бъбреците. Ето защо консумацията му трябва да бъде умерена, нещо, което зелените смутита могат да навредят, тъй като повечето се правят със спанак, маруля или целина. В рамките на шейк стойностите на оксаловата киселина могат да бъдат 8 пъти по-високи от тези, консумирани в салата, поради факта, че я приемате като напитка, а не по твърд начин. Ето защо, за да се избегнат проблемите, които излишната оксалова киселина може да има в организма, е важно да намалите приема на тези шейкове и да ги консумирате умерено.

Загуба на мускулна маса

Балансираната диета трябва да осигурява необходимите протеини, за да се избегне загуба на мускулна маса. Ако следвате детоксикационна диета само с шейкове и сокове, след няколко дни тялото няма откъде да получи необходимата енергия и протеини, така че постепенно ще започне да унищожава мускулната маса. Това ще има последици върху метаболизма ви и със сигурност ще се почувствате по-уморени и може да страдате от замаяност.

Усещане за празен стомах

Липсата на фибри в храненето на сокове и смутита от детокс диета Това ви гладува през целия ден, тъй като няма да имате чувството за ситост, което осигуряват другите видове храни с фибри. Това може да ви накара да преядете или да продължите да консумирате повече шейкове и да продължите да се чувствате празни в стомаха си. Ако предпочитате, можете да консумирате тези шейкове, но умерено и в комбинация с балансирана диета с всякакви храни