Знаем, че витамин С е силен антиоксидант, който намалява риска от инфекции и заболявания, както и че благоприятства усвояването на желязото и използването на калций, но Какво се случва, ако витамин С липсва в нашата диета?

нашата

На първо място, ние сме по-изложени на риск да се разболеем от каквато и да е причина, но ако дефицитът му е важен, се нарича състояние скорбут характеризира се с отслабване на колагена, което може да доведе до сухота и загуба на коса, лошо зарастване на рани и кървене.

Също така при липса на витамин С имаме по-голям риск от страдание крехкост на зъбите и инфекции уста, точно както можем да страдаме анемия причинено от кървене и дори отслабване на мускулите и хрущялите, което може да причини много болка.

да, добре дефицит на витамин С това е рядко, тъй като можем лесно да покрием квотата на този микроелемент с храни от растителен произход, тези, които не консумират редовно плодове и зеленчуци, пушат или консумират алкохол в излишък, могат да страдат от дефицит на този микроелемент.

По същия начин, ако полагате интензивни физически усилия, спортувате и не консумирате сурови плодове и зеленчуци, може да сте изложени на риск от дефицит на този витамин от голямо значение за нашето тяло.

Но с 5-те препоръчителни порции плодове и зеленчуци ежедневно няма риск витамин С да липсва във вашата диета и да стоите далеч от последиците от неговия дефицит.