Всеки ден виждаме хора в нашите фитнес зали, които ни казват, че тренират, без да закусват, защото се чувстват много по-комфортно и по-силни. Този тоник на влак на гладно Извършва се от много хора и затова е важно да вземем предвид някои моменти, които не можем да пренебрегнем. Поради тази причина във Vitónica искаме да знаем дали е по-добре да тренираме на гладно или да сме яли нещо.

тренираме

Основната енергия в тялото ни е глюкоза които имаме в кръвта си. Тази глюкоза се получава чрез храната, което е най-бързата енергия, която имаме, когато спортуваме. Когато тренираме на гладно, тялото ни няма добри нива на глюкоза, тъй като през нощта сме прекарали няколко часа, без да опитваме храна и въпреки че сме заспивайки тялото продължава да консумира енергия да работиш. Това прави нивата ниски в повечето случаи.

Друг източник на енергия, който тялото има, са натрупаните в него мазнини. Тази енергия се получава чрез вещество, което панкреасът секретира, наречено глюкагон и е отговорен за превръщането на мазнините в гориво. Този процес е много по-бавен и по-скъп за организма, отколкото получаването на енергия директно от изгарянето на глюкоза. Когато нямаме пълни телесни резерви, това се случва в тялото ни, така че моменталното получаване на енергия не се случва и производителността е по-ниска, отколкото ако бяхме заредили батериите чрез храна.

Поради тази причина тренировките на гладно не са най-добрият вариант, ако ще извършваме интензивна спортна дейност, тъй като телесното представяне няма да бъде адекватно. Като не получим необходимата енергия, това, което ще направим, е да отслабим и да бъдем без сила. От друга страна, ако правим нежно упражнение, при което енергийните нужди не са толкова високи, можем да го направим на празен стомах, тъй като ще осигурим необходимото време на тялото да получи енергия от мазнини и по този начин да го прекрати малко от малко.

Важно е да вземем това предвид и да знаем коя е най-добрата алтернатива, когато става въпрос за спортуване. Трябва да знаем, че храната е от съществено значение за всеки спортист, за да се получат добри резултати.