Изтеглете книгата с рецепти за енергия БЕЗПЛАТНО

съвета

Опитвате ли се да отслабнете и да се храните по-здравословно, но безпокойството да се храниш ти пречи?

Като за начало искам да не сте толкова твърди към себе си, защото гладът за храна не се свежда само до липса на воля, стресови атаки или лоши навици. Голяма част от апетита, който чувстваме, се случва, защото има дисбаланс между това, което чувстваме и това, което ядем Защото, искаш или не, двете са свързани.

В тази публикация ще ви обясня защо много пъти не можем да избегнем апетита. Ще ви покажа и какво да направите, за да ги преодолеете чрез внимателно хранене. Сигурен съм, че ще ви помогне да подобрите настроението си!

Също така ви науча как да направите макробиотична сладка напитка в това видео. Тази рецепта е тази, която препоръчвам в някои от моите книги. Ще отнеме безпокойството ви, като отпусне панкреаса, Това ще намали вашето търсене на себе си и, ако имате стомашни проблеми, ще ви помогне и да ги разрешите. Съветвам ви да опитате!

Правим ли го заедно? Ще видите това, когато прилагате съветите, които предлагам, намалете желанието за преяждане и ще постигнете баланса, от който се нуждае тялото ви.

Как да контролираме безпокойството да се храним?

Всички сме изпитвали безпокойство от храненето много пъти, особено когато започваме диета за отслабване или предлагаме да се храним по-здравословно. Чувстваме се стресирани, депресирани, уплашени, несигурни, нервни или всякакъв вид емоция, която ни причинява напрежение и дискомфорт.

И защо е това? Защото храната и емоциите са свързани. Когато има някакъв вид дисбаланс, външен или вътрешен, тялото ни трябва да компенсира, за да почувства чувство на благополучие.

Въпреки че може да изглежда парадоксално, има само един начин за премахване на безпокойството относно храненето и това е чрез балансирана диета което отчита всичко, от което се нуждае тялото.

Искам да спреш да се караш със себе си и да не се осъждаш. Ако тялото ви се нуждае от разнообразие и не го получава от това, което ядете, то го търси навсякъде. Това може да се преведе много пъти в преяждане и жажда за чипс, сода, бонбони, сладкиши, сладкиши или рафинирани брашна.

Защо ви се яде преяждане?

Както казах преди, това се случва на много хора и е съвсем нормално да се чувстваш така. Следователно не искам да съжалявате или да се измъчвате за извършването на тези видове рутинни режими. Важното е, че искате тази промяна и че сте наясно с нея. При мен ще го получите.

Сега искам да видите някои от причините за които тази страшна тревожност да яде се появява през целия ден:

Хранителни дисбаланси в храната ни

Правилният начин да балансирате диетата си е да я включвате при всяко хранене всеки от тези хранителни вещества:

  • Здравословна мазнина.
  • Въглехидрати.
  • Малко протеин.
  • Витамини и хранителни вещества.
  • Нещо сладко (плодове или зеленчуци, не захар).

Ако всички хранителни вещества не присъстват в храната ви, тялото ви ще ги поиска под формата на жажда. Наблюдавайте какви хранителни вещества има храната и намерете най-здравословния начин да ги дадете.

Недостиг на вкусове и разнообразие от текстури

Липсата на разнообразие от вкусове и текстури в ястията поражда безпокойство от яденето на нездравословни продукти. За да предотвратим това желание, трябва да добавяме храни с хрупкави, меки, кремообразни и разнообразни текстури към нашите ястия, както и храни с различни вкусове, например тези. Ето някои храни, които съдържат разнообразни вкусове:

  • Ядки, стафиди, боровинки, ябълка, тиква, харесвайте сладък вкус.
  • Водорасли, ядки и семена от слънчоглед, тиква, бадеми и др солен вкус.
  • Репички, джинджифил, черен пипер пикантен вкус.
  • Лимон, слива, ябълка, плодове като кисел вкус.
  • Листни зеленчуци, артишок, ендивия, тиквички, подправки, сусам или сусам, като напр. горчив вкус.

Хранителни дисбаланси в храната ни

Фактът, че нямаме редовно хранене и липсата на планиране на това, което ядем през деня, са решаващи, когато става въпрос за премахване на безпокойството относно храненето. Организацията е ключова когато става въпрос за внимателно хранене.

Това са няколко съвета, които ще ви помогнат контролирайте апетита за храна:

  • Потърсете здравословни рецепти.
  • Експериментирайте в кухнята.
  • Купува натурална храна.
  • Подгответе препарати под ръка здравословни съставки, които можете да ядете между храненията.