Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The протеин те са макронутриенти, отговорни за формирането на мускулите и тъканите; регулират различни функции на тялото; те също помагат на имунната система и транспорта на кислород.
Има два вида:
1. Животински протеини (месо, яйца, риба и млечни продукти). Те се класифицират като пълноценни, тоест съдържат всички аминокиселини, необходими на организма.
две. Растителни протеини (Варени или покълнали бобови растения като боб, леща и грах; плодове като авокадо; соеви производни като тофу; водорасли; ядки и дори в малки количества зърнени храни като киноа и амарант). Те се считат за непълни за оптимална употреба и затова винаги е препоръчително да ги комбинирате.
Когато консумираме твърде много протеини, тялото ни може да има усложнения като:
- Сърдечно-съдови заболявания.
- Затлъстяване.
- Претоварване на тялото.
- Камъни в бъбреците.
- Умора и главоболие.
- Деквалификация
Изчислено е, че 15% и 20% от дневния Ви прием трябва да идва от протеини.
Повечето специалисти по хранене препоръчват да включите два вида протеини в ежедневната си диета: едно животно и един зеленчук, за предпочитане или два зеленчука.
Важно е да се уточни, че е необходимо да се пие повече вода, за да се поддържа баланс и да се елиминират излишните токсини и да се помни, че хората, които извършват физическа активност, изгарят токсините от протеините по-лесно, така че диетата им е различна от тази на човек, заседнал.
- Какво се случва с тялото ви, когато имате излишен кортизол
- Какво се случва с тялото ви, ако ядете много месо
- Какво се случва с тялото ви, ако ядете чесън с мед, преди да закусите
- Какво наистина се случва с тялото ви, когато ядете много BBC News Mundo
- Какво се случва с тялото, когато не ядете няколко дни