Вероятно сте чували препратки към кортизола като „хормон на стреса“. Той се произвежда в надбъбречните жлези в горната част на всеки бъбрек и действа като невротрансмитер в мозъка ни, особено когато се сблъскваме с трудни ситуации или ситуации с висок стрес.

какво

Когато нивата на кортизол са балансирани, нашите органи и системи работят в хармония. Въпреки това, когато този хормон остава повишен, това може да доведе до ендокринна промяна, известна като „хиперкортизолизъм“, която води до много отрицателни ефекти върху функциите на клетките в тялото.

В какви функции на тялото участва кортизолът?

  • В метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. С други думи, в зависимост от нивата на кортизол е как тялото ви се справя с употребата на всичко, което ядете.
  • Регулирайте нивата на възпаление в тялото си.
  • Проверете кръвното си налягане.
  • Балансира нивата на кръвната захар (глюкоза).
  • Контролирайте цикъла си сън-будност .
  • Увеличете енергията си, за да се справите със стреса.
  • Помага за балансиране на солта и водата в тялото.
  • Допринася за паметта и концентрацията .

Излишъкът от кортизол може да промени всички горепосочени функции. Когато стресът стане хроничен, нивата на кортизол винаги са високи, което означава, че тялото ни е в състояние на вътрешна борба или борба и всички системи, необходими за оцеляването, не работят както трябва.

Какви органи и системи са засегнати?

1. Имунна система или защитна система

При по-високо ниво на кортизол защитните сили падат, което може да доведе до респираторни заболявания, алергии, автоимунни заболявания като Лупус, наред с други.

2. Стомашно-чревна система

Храносмилането и усвояването на храната се засягат, когато има твърде много кортизол в кръвта. Появяват се лошо храносмилане, дразнене и възпаление на чревната лигавица, което може да причини язви, синдром на раздразнените черва и колит.

3. Сърдечно-съдова система

Излишъкът от кортизол повишава кръвното налягане. Последствията? Хронични сърдечни заболявания, инфаркти и сърдечно-съдови и мозъчни проблеми.

Когато нивата на кортизол се повишат, става трудно да заспите и още повече да постигнете дълбок сън. Съществува порочен кръг, който води до умствен упадък, липса на памет и концентрация.

5. Метаболитна система

Стресът е една от причините за наднорменото тегло. Високите нива на кортизол в кръвта и в клетките причиняват задържане на мазнини, особено в областта на корема, и задържане на течности. По-голям глад за храни с високо съдържание на захар, мазнини и въглехидрати. Дисбалансът на кръвната захар създава механизъм, който може да увеличи риска от диабет тип 2 .

6. Репродуктивна система

Повишеният кортизол може да доведе до еректилна дисфункция, както и до прекъсване на овулаторния цикъл и менструалния цикъл. Половите хормони се произвеждат в същите жлези като кортизола, така че излишъкът от кортизол може да попречи на производството на тези полови хормони и да причини безплодие.

7. Най-големият орган на тялото: кожата

Всичко, което се случва в нашето тяло, се отразява навън, така че кожата е засегната и настъпва преждевременно стареене на клетките. Тъпа или мазна кожа, сухота, пилинг, дерматологични проблеми като херпес, псориазис или акне, дори в средна възраст.

8. На всички нива на органи и системи

Високият кортизол, причинен от продължаващ стрес, може също да причини синдром на хронична умора, нарушения на щитовидната жлеза, деменция, депресия и много други състояния.

The добре новината е, че има решения и от вас зависи да създадете начин на живот, който да противодейства на ефектите от стреса.

1. Яжте по-добре. Балансираната диета стабилизира нивата на кръвната захар и помага да се намалят ефектите от високия кортизол.

2. Правете някакъв вид физическа активност. Не само ще противодействате на негативните ефекти на кортизола, но и ще намалите телесните мазнини, ще подобрите имунната система, ще наситите кожата с кислород и ще намалите апетита.

3. Практикувайте медитация с контрол на дишането и насочете ума си към положителни мисли. Ще видите, че съня ви ще се подобри.

Има много неща, които можем да направим за себе си, за да обърнем пътя на постоянния стрес. Човешкото тяло има способността да се самолекува. Идеята е да се подобри здравето, да се чувствате добре и да се увеличи дълголетието. Това зависи от вас и вашите приоритети.