какво

Винаги търсим нови начини за улесняване на здравословното хранене, така че когато чухме плана за диета Almased, споменат в разговора, знаехме, че трябва да се задълбочим. Нека бъдем честни, ако не сме опитвали Whole30, кето или плана 80-20, определено всички имаме приятел, който има, и тъй като нещо различно работи за всички, когато става въпрос за здравословно хранене (дори понякога изобщо не диети ), ние смятаме, че винаги трябва да се образоваме.

Диетичният план на Almased се върти около четири ключови етапа, които обучават метаболизма ви да работи с вас.

Какво представлява диетата almased?

Диетата Almased има за цел да помогне на хората да отслабнат, като използва Almased, високо протеинова, нискогликемична хранителна добавка. Мултипротеиновата формула е създадена от различни източници, за да съответства на аминокиселинния профил, от който човешкото тяло се нуждае за оптимална функция.

Ето всичко, което трябва да знаете за диетата Almased, включително плюсовете и минусите и какво точно можете (и какво не) да ядете.

Диетичният план на Алмасед

Този популярен хранителен план се основава на протеинов прах, предназначен да замести или допълни храненето за оптимална храносмилателна функция. Всичко започва в Германия през 1985 г., когато ученият Херберт Труй създава уникалния протеинов прах от няколко ключови съставки: натурална соя, протеин, обезмаслено мляко на прах и мед (между другото, той не съдържа глутен и не съдържа изкуствени подсладители .). Вярата на Труй беше, че не трябва да гладувате, за да отслабнете и че поглъщането на този определен вид протеин ще ускори метаболизма ви.

Благодарение на специалния си процес на ферментация, прахът води до освобождаване на биоактивни пептиди в тялото, което помага при загуба на тегло. „Този ​​прах съдържа жизненоважни хранителни вещества, като ензими и незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае главно за улесняване на храносмилането“, казва Чарушила Бисвас, диетолог.

Запознайте се с експерта

Charushila Biswas е старши автор на съдържание и сертифициран по ISSA фитнес диетолог. Той е написал повече от 200 статии за фитнес и хранене.

Четириетапният диетичен план включва прах Almased в шейкове като заместители на храненето. Етапите започват супер строго и постепенно се превръщат в начин на живот, където смутитата се съчетават с чисти ястия. Но бъдете внимателни: диетичният план не е за тези, които не могат да спазват строг режим.

Етап 1: Стартираща фаза

Кисели смутита на ден: 3 (закуска, обяд и вечеря: смесете протеиновия прах със соево или нискомаслено мляко и добавете ленено семе на прах).

Други храни/напитки: Започнете деня си с чаша топла вода с лимонов сок (добавете мед и джинджифил, ако искате) и консумирайте най-малко 64 унции вода. Можете също така да имате домашен зеленчуков бульон и 100% зеленчуков сок, както и плодове като праскова или слива между шейкове.

Време е да останете на този етап: 3 до 14 дни.

Основна рецепта: опитайте салата от диня с тиквички с пресен грейпфрут, кимион на прах, манго на прах и сол като късна вечерна закуска преди вечеря.

Какво се случва: "Това ще позволи на тялото да мобилизира натрупаните мазнини и да ги използва като енергиен източник.".

Етап 2: Фаза на редукция

Кисели смутита на ден: 2 (закуска и вечеря)

Други храни/напитки: хапнете здравословно, за предпочитане за обяд. Ограничете закуската и избягвайте да ядете твърде много плодове.

Време е да останете на този етап: докато достигнете теглото си "цел"

Основна рецепта: опитайте просто пилешко запържване със зеленчуци за обяд.

Какво става: "Сега, когато добро количество съхранена мазнина е използвано за енергия за повишаване на телесните функции, обядът с ниско съдържание на въглехидрати няма да се съхранява като мазнина.".

Етап 3: фаза на стабилност

Кисели смутита на ден: един

Други храни/напитки: Яжте две твърди ястия на ден с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на зеленчуци и протеини.

Кисело мляко или плодове правят добра закуска преди вечеря!

Време е да останете на този етап: поне две седмици

Основна рецепта: печена сьомга със зеленчуци за вечеря.

Какво се случва: „Вашето тяло ще продължи да изгаря мазнините, като е метаболитно активно, без да губи жизненоважни хранителни вещества.“.

Етап 4: Фаза на живота

Кисели смутита на ден: uno (част от закуска или вечеря)

Други храни/напитки: три твърди хранения на ден заедно с вашия шейк Almased

Време е да останете на този етап: това е вашият непрекъснат режим.

Основна рецепта: гъби с пълнеж от вегетарианци са пълни с протеини и вкусни.

Какво става: „Ще продължите да отслабвате по време на тази фаза, но резултатите няма да бъдат толкова драматични, колкото във фазата на намаляване.“.