ядете

Главоболието е много често и може да стане наистина досадно в зависимост от интензивността, която се проявява. За облекчаване на този дискомфорт които могат да обуславят ежедневието ни, вземете под внимание тези храни, които трябва да ядете, ако ви боли главата.

Що се отнася до възможните причини, болката може да бъде причинена от различни фактори вариращи от стрес до лоша диета.

Хората, които консумират много кофеин или никотин и решат да намалят този прием, също са склонни към главоболие. Това е така, защото кръвоносните съдове стават сенсибилизирани към тези вещества.

Ако вземем предвид химичния състав на храната, която ядем всеки ден, можем да достигнем избягвайте приема на болкоуспокояващи.

Опции за храна, когато ви боли главата

Киноа

Главоболието обикновено е свързано с ниски нива на магнезий. И то е, че когато нивата на магнезий не са адекватни, кръвоносните съдове отслабват и не изпълняват функцията си правилно.

Следователно нервите не се отпускат и е необходимо да се търсят храни, богати на този минерал, като киноа. Ето защо, ако искате да сложите край на главоболието, не забравяйте да включите тази храна в диетата си.

Краставица

Краставицата е съставен от 95% вода. Това е идеален зеленчук за хидратиране на тялото. Следователно той е в състояние значително да намали дискомфорта в главата.

Диня

Динята е друг от плодовете, който съдържа повече вода, така че е ключова храна за борба с дехидратацията. Освен това е плод богат на магнезий и калий, така че можете да прекратите главоболието, ако го ядете.

Картофи

Картофите са добри, ако ви боли главата. И те са храна, която е чудесен източник на калий, който ще облекчи главоболието и също ще помогне за предотвратяването му.

Разбира се, трябва да внимавате, защото пържените картофи не са най-добрият вариант. Можете да ги приготвите във фурната с кожата например и наслаждавайте се до 600mg от това хранително вещество.

Банани

Както при картофите, бананите са храна с a с високо съдържание на калий и магнезий. И двата елемента съставляват комбинация, способна да облекчи всяко главоболие.

Ананасът може да бъде чудесна храна за облекчаване на главоболието. Това е вид плодове, които съдържат естествен ензим, наречен бромелаин. Следователно е така чудесно естествено противовъзпалително средство.

ментов чай

Чай от мента действа като вазодилататор. Следователно, той ще служи за забавяне на притока на кръв и незабавно отпускане на нервите.

Дори и да не го ядете, можете също да се насладите на ползите от него. В този смисъл можете да сложите две капки ментова есенция на слепоочията си и да масажирате внимателно. Ще можете да облекчите болката и изчистете чувството за дискомфорт от главата.

Спанак

Има няколко причини за главоболие. Един от тях са хормоналните промени и борбата с тях, съдържащият се в тях рибофлавин спанакът е чудесен съюзник за успокояване на тези болки.

Всякакъв вид зелени листни зеленчуци, по-голямата част, ще произведе същото ефект от спанака.

Бадеми

Бадемите имат високо съдържание на солени киселини. Те ги правят равни или по-ефективни от самите аспирини. По този начин те са отлична алтернатива за тези, които искат да прекратят главоболието, без да приемат лекарства.

Риба

Рибите са богата на омега-3 мазнини. Особено сьомга, риба тон и сардини. Благодарение на техните противовъзпалителни свойства те са идеалната алтернатива за тези, които не искат да приемат лекарства.

Маруля

През Средновековието марулята се използва като естествено успокоително и неговите ефекти са сравнени с тези на опиума.

Оттогава потреблението му се нормализира до такава степен, че ползата, която носи, беше забравена. Ако обаче ви боли главата и ядете салата или супа от маруля, можете да облекчите болката.

Martínez-frías, M. L. (2012). Предпазни мерки. Алкохол.

Almendro Padilla, C. (2009). Техники за релаксация. Продължаващо медицинско обучение на FMC в първичната помощ. https://doi.org/10.1016/S1134-2072(09)70102-1

Waizel-Haiat, S., Waizel-Bucay, J., Antonio Magaña-Serrano, J., Campos-Bedoya, P., Eduardo San Esteban-Sosa, J., & Waizel Haiat, S. (2012). Какао и шоколад: съблазняване и терапия. Медицински анали.