Диетата на астронавтите, известна още като диетата на НАСА, е създадена от НАСА специално за екипажа на космически кораби. Проектиран е с намерението да намали и да бъде с правилното тегло за много кратки периоди от време, които не надвишават три дни, за да адаптира тялото към храната, която ще имат в космоса и по този начин да избегне стомашния колапс. Това беше необходимо и поради ограниченото пространство за съхранение на храна в космическите кораби, тъй като те се съхраняват в малки помещения.

Вземайки предвид тези причини и поради ниската мобилност на екипажа си, НАСА реши да намали редица храни, богати на витамини и минерали, наред с други, като ги замени с витаминни комплекси, разработени специално за тях. За да може хранителният дефицит да се компенсира с хранителни добавки, подобни на тези, осигурени естествено от храната. По този начин бяха решени едновременно два проблема, хранително хранене и възможност за съхранение на храна. Сега да видим как този метод е успял да се адаптира към обикновения гражданин като вас и мен ...

Съдържание на тази статия

Адаптиране на диетата на астронавта за отслабване

Очевидно полезността му е главно за сектор от населението, който е повече от малък, можем да го наречем фокусиран, с физически капацитет, оценен от експерти във всички области; те са хора без наднормено тегло без здравословни проблеми. Тогава, Възможно ли е да го приспособите към обикновения гражданин? Да кажем, че е донякъде опасно поради сериозните ограничения, които съществуват в него, подготовката на това, което обикновено се нарича воля, но трябва да имате физически и психологически условия, за да се изправите пред по-сурова среда от астронавта.

В края на деня астронавтът е в космоса и там няма да има нужда от толкова енергия, колкото тук на земята, нито е изкушен да яде други храни, Ами няма повече опции. Астронавтът трябва да е доволен от това, което му е на разположение (доставчиците на нездравословна храна не са стигнали до космоса ... все още). Вместо това трябва да се изправите пред свят, който не знае ограничения и изкушенията са точно зад ъгъла.

Благодарение на цялата тази вълна от информация и тежки противоречия, породени от диетата на НАСА за отслабване, Това е накарало повече от един диетолог да се замислят как да го приспособят за хора с крака на земята. По този начин са представени няколко варианта, малко по-различни от оригиналната диета на НАСА. Но винаги на базата на принципа и запазване на ограничителния смисъл от него, но с малко повече гъвкавост.

отслабване

Меню за диета на астронавтите

Има 2 вида диети на НАСА, първият с продължителност 3 дни силно ограничителен и небалансиран и вторият с продължителност 13 дни, малко по-гъвкав. Да видим от какво се състоят.

Диета на оригиналния астронавт: Намалете 3 килограма за 3 дни

Методът, проведен първоначално от астронавтите, е 3 дни преди отпътуване за космическо пътуване, време, в което те се стремят да подготвят стомаха да се изпразни, като по този начин стомашният стрес, който може да възникне, се подобри и тялото се подготви да получи нова храна Щях да имам дълго време (на базата на хранителни хапчета).

Диетата се основава на консумация не повече от 500 калории на ден. Необходимо е това всички въглехидрати се отстраняват, Независимо от източника, от който произхождат, бил той зеленчуков, зърнен или плодов. Включва протеини от животински произход като месо, яйца и мляко и избрана група от растителен произход.

Тъй като това е силно рестриктивна и небалансирана диета, е необходимо да се консумират мултивитамини. Тази диета обещава да загуби 3 кг за 3 дни. Поради ниската консумация на основни хранителни вещества, това трябва да е краткосрочна диета тъй като приемствеността на тази диета може да причини здравословни проблеми поради хранителни дефицити.

Това е лечение, което служи за подготовка на стомаха да получи нова гастрономическа култура, ако продължите със същия тип диета, която сте имали преди започване на режима, можете да рискувате да увредите метаболизма с последствия от нежелано наддаване на тегло . За нова гастрономическа култура се препоръчва балансирана диета като тире диета, специално разработена за подобряване на здравето.

13-дневна диета на НАСА

Това е вариант на първоначалния режим, адаптиран към хора, които не се нуждаят от екстремни ограничения в храната. Продължителността на тази версия се състои от малко разнообразен хранителен план. с меню, което може да покрие 13-те дни. Менюто е както следва:

Закуски

  • Обезмаслено мляко или нискомаслено, неподсладено кисело мляко.
  • Пшеничен препечен хляб.
  • Настойки по ваш вкус, може да е и кафе без захар.

Обяди

  • Салати, приготвени с домати, аспержи, спанак, манголд, краставица и морков.
  • До 3 твърдо сварени яйца.

Вечери

  • Червено и бяло месо (можете да избирате между пиле, пуйка, риба).
  • Подправки за използване на сол, риган, зехтин, оцет и черен пипер.

По време на диетата не се допуска прием на захар, маргарин или масло и масла. Трябва да пиете много вода.

Ако искате да го приложите на практика в тази връзка, ще можете да видите и изтеглите пълните менюта на двете версии.

Предупреждения за прилагането на тази диета

  • Ако сте решени да приложите тази диета, трябва да имате готово балансирано гастрономическо меню, което ще включите в края. В противен случай рискувате да увеличите два пъти загубата си.
  • Ако се занимавате с допълнителни физически дейности, ви съветваме да ги спрете, тъй като тази диета има ограничителни хранителни характеристики и може да имате някои неудобства, особено в процеса на възстановяване на енергията.
  • Не трябва да се повтаря до 2 седмици след извършването му и само ако е строго необходимо.
  • Важен е медицинският преглед преди започване на режима.

И накрая, не забравяйте, че промяната в постоянните хранителни навици е това, което наистина ще промени разликата във вашата естетика и здраве. Винаги предпочитайте балансирани диети!