През нощта не трябва да ядете сладкиши или сложни въглехидрати като тестени изделия, ориз, хляб или десерти.

2 минути

какво

Диетите са по реда на деня. И това ли е, има много хора, които искат да свалят излишните килограми и покажете тялото на скандал.

Но, Какво трябва да ядете (и какво не) през нощта, ако искате да отслабнете? '' През нощта не трябва да ядете сладкиши или сложни въглехидрати като тестени изделия, ориз, хляб или десерти. Те са захари, които много се угояват и няма време за изгарянето им, тъй като понижаваме метаболизма си през нощта, а активността ни също намалява. Нито трябва да ядете наситени мазнини като червено месо (говеждо, агнешко, свинско), масло, отлежали сирена или сметана “, казва Д-р Доминго Карера, диетолог в Хирургическия медицински център за храносмилателни заболявания.

Също така не е препоръчително да се яде пържено или очукано или панирано. Много калорични мазнини ще изгорим, освен че ни кара да имаме много тежко храносмилане, което може да наруши съня ни, което също ще ни накара да наддадем повече.

През нощта не трябва да ядете сладкиши или сложни въглехидрати като тестени изделия, ориз, хляб или десерти

"Да, трябва да ядете протеини и прости въглехидрати с фибри и нисък гликемичен индекс. Протеините трябва да са преди всичко без много наситени мазнини, като пиле, пуйка, заек, риба, яйца, обезмаслени млечни продукти (мляко, кисело мляко, пресни сирена от тип Бургос, моцарела или фета), постни колбаси като пуешки гърди, серано шунка и шунка “, обяснява д-р Доминго Карера, който добавя, че „когато говорим за прости въглехидрати, имаме предвид зеленчуци (всички с изключение на царевица и цвекло) и пълнозърнести храни, като овес, царевица и ориз“.

Що се отнася до яденето само на плодове, експертът заявява, че „„Може да имате само плодове за вечеря някой ден изолирано, но не е най-доброто време да ядете плодове“. И то е, че плодовете трябва да се ядат на закуска и между храненията. Те са захари, които няма да изгорим напълно и се трансформират в мазнини, които ви правят дебели.

Те също така повишават гликемичния индекс и впоследствие инсулинът се повишава, което ще ни накара да гладуваме малко по-късно. Ако ядете плодове, трябва да е с малко захар като ябълка, круша, ананас, портокал, папая или киви. Но определено не е най-препоръчително през нощта за отслабване.