Отидохме при Сандра Кури, учител по клинично хранене, за да имаме здравословни съвети, които не излагат здравето ни на риск. Да вземат под внимание!

  • Лечения и уелнес
  • Интервю
  • препоръки
  • Диететика-хранене
  • Булка

На нашия B ден нервите ни нахлуват и апетитът ни дори изчезва, Храната е от най-голямо значение, тъй като с толкова много емоции можем да загубим енергия, да наддадем или да отслабнем. Поради тази причина отидохме при Сандра Кури, учител по клинично хранене и педагог по диабет, за да ни насочи по темата и най-вече да има здравословни съвети, които не излагат здравето ни на риск.

преди

Сандра ни каза, че „идеалното е отидете при диетолога поне 3 месеца предварително, тъй като в процеса на консултациите откриваме кои са видовете храни, които генерират възпаление; от друга страна, видът на диетата може да варира в зависимост от целите на булката: ако тя иска да отслабне, да натрупа енергия или да напълнее в мускулите, а не в мазнините “, казва той.

Какви храни трябва да избягваме няколко седмици преди ден Б?

Сандра ни каза, че „определено продукти от животински произход, които се усвояват дълго от организма, което в този случай би било месо и пиле, тъй като те отнемат енергия, тъй като е трудно смилаемо и поне един ден преди сватбата елиминират суровата храна, за да се избегне отравяне, така че трябва да кажем не на рибата тон, скаридите и т.н. По същото време, премахнете рафинираните продукти от брашно и захар, за да избегнете безпокойство; Не трябва да консумираме сол, соя, консерви и подправки, тъй като те са храни, които възпаляват и задържат течности ".

Разберете преди някой друг за най-новите тенденции за сватби

Абонирайте се за нашия бюлетин

Напротив, експертът препоръчва да се ядат сурови плодове и зеленчуци, но поне 1 месец преди сватбата, Тъй като в противен случай тялото ни може да страда от възпаление. Сандра предложи да ядем въглехидрати, тъй като те са отговорни за даването на енергия, много плодове, пълнозърнести храни, кафяв ориз, киноа и т.н. Обърнете внимание промените, които трябва да направите в диетата си веднага щом получите годежния пръстен.

Това, което най-много ценим за Сандра, без съмнение са тези прекрасни и практични съвети с рецепти, за да можете да ги изпълните в нашия B-ден.

„Седмици преди сватбата, можем да отидем на план за рехидратация, така че кажете сбогом на възпалението с вода от магданоз или чай от магданоз, един от най-добрите диуретици, както и краставица и ямайка, тъй като те рехидратират клетката и намаляват възпалението. Пийте много зелени сокове, много плодове, пълнозърнести храни, киноа, въглехидрати, вода от краставици и чай от магданоз, от последния се прави запарка и може да се пие топла или студена “, казва Сандра.

Помолихме и Сандра за рецепта какво можем да закусим в сватбения ни ден, особено ако е следобед. Тя ни даде тази вкусна рецепта за вкусна здравословно и енергично смути, които могат да се състоят от кокосово бадемово мляко, какао, 3 супени лъжици овесени ядки, супена лъжица бадемов крем или 10 бадема, 1 банан и 1 супена лъжица растителен протеин.

Но ако сватбата ни е през нощта, тогава какво можем да закусим? Лекарят препоръча тази рецепта за a здравословни палачинки закуска, същото, състоящо се от:

  1. 150 милилитра кокосово или бадемово мляко
  2. 1 яйце
  3. 1 чаша овесени ядки
  4. 1 супена лъжица какао
  5. 1 банан
  6. 1 супена лъжица
  7. 1 щипка сода за хляб

След като всички съставки се съберат, нормалната процедура се прави, за да направите вашата традиционни горещи сладкиши, с използване на кокосово масло и добавяне на клен, агаве или пчелен мед.

Ако се нуждаят от повече енергия идеално ще бъде бар с амарант или нарязана ябълка/круша за вкусна и здравословна закуска.

„За храна булките могат да ядат сандвич със супена лъжица хумус от зародиш на люцерна, спанак, домат, козе сирене и авокадо което може да бъде допълнено със салата “, казва експертът.

Сандра знае, че булките изведнъж не могат да заспят, ето защо препоръчва добър масаж, комбиниран с валерианов чай ​​или чай от маруля, и по този начин да бъде на сто в сватбения ден. От друга страна, няколко седмици преди той препоръчва да се вземе тоник и изгаряне на мазнини, което се състои в приемането на екстракта от краставица с хайот (и двете се слагат с кора в екстрактора), а за хидратация през деня литър вода с лимонови капки.

В идеалния случай трябва да опитате всички храни седмици предварително, за да знаете точно как те влияят на тялото ви и най-вече на, Винаги е по-добре да отидете при диетолог, за да ви даде персонализиран план според вашите цели. Не забравяйте, че храната е изключително важна и не бива да се гладувате, за да бъдете здрави. Вземете го предвид! Също така препоръчваме: Какво правят хилядолетни булки? Обърнете внимание на тези 13 точки.