Отслабването през нощта, докато спите е възможно. Просто трябва да следвате тези препоръки, за да помогнете на тялото си да отслабне.

трябва

Пий много вода

Пиенето на големи количества вода непосредствено преди лягане не е препоръчително, тъй като най-вероятно ще станете посред нощ, за да отидете до тоалетната. Питейната вода ще прочисти системата ви и ще се отърве от останалата вода, която задържате, и от токсините и мазнините, които клетките имат. Опитайте се да пиете водата поне час преди сън, но никога не изпивайте минута преди това.

Добавете малко сол към вечерята

Упражнявайте се през нощта

Всъщност проучване от 2013 г. на Националната фондация за сън разкрива, че най-активните хора имат повече от 50% по-голяма вероятност да спят по-добре, независимо по кое време на деня се упражняват. Физическата активност ви помага да отслабнете и ако спортувате през нощта, ще заспите със задоволството, че сте помогнали за отслабването.

Без ядене на плодове

Без съмнение плодовете са идеалната храна, която да ядете между храненията и да не пристигате на обяд или вечеря със страшен глад.

Не яжте въглехидрати

Оставете тези видове храни за закуска, обяд и вечеря и ги избягвайте на вечери.

Спете в стаята напълно тъмно

Спането добре и необходимите часове са от съществено значение за здравето, така че не може да бъде по-малко, когато става въпрос за загуба на калории. През деня и нощта тялото ви произвежда мелатонин по естествен път.

Мелатонинът може да помогне на тялото ви да произвежда повече хормони за изгаряне на мазнини, според проучване, публикувано от Journal of Pineal Research. Тъй като тялото ви произвежда мелатонин, не забравяйте да прекъсвате производството му с изкуствени светлини.