Здравейте, бих искал да споделя с вас мъдрите съвети, които получих през последните месеци и че след като ги изпробвах успях да сваля 15 килограма и все още смятам да сваля още.
• За начало просто кажете, че никаква храна не е забранена. Яжте всичко, но без да злоупотребявате, особено храни, които смятате за "забранени", ако ви се иска да ги приемате, но не преяждате, това НИКОГА и под това имам предвид особено сладкиши.
• Сладка. Като начало никаква храна не е забранена и ако трябва да ги ядете, ще го направите сутрин, което е кога
• Като единствено изключение се елиминират газираните напитки и пържените картофи.
• Яжте много ястия (5 или 6) и яжте малки количества във всяко от тях.
• От тях най-добрата трябва да бъде закуската, а най-бедната трябва да е вечерята (в която можете да избирате само между кисело мляко или плодове)
• Пийте вода преди ядене, както и половин час преди, поне една чаша. Водата НЕ угоява и ви засища много и ви прави по-малко гладни по отношение на храненето.
• Не смесвайте видове храни в едно и също хранене и придружавайте всичко това със зеленчуци. Някои от групите са:
Например Хидрати - Хидратира
Хидратира - протеини
Протеини - Въглехидрати
Както и да е, разберете какви храни има във всяка от тези групи. Например риба, месо, хляб, тестени изделия, царевица, грах. Препоръчвам ви да направите списък, както направих аз, и да го залепите в хладилника.
• Никога не яжте плодове след хранене, яжте без да сте придружени от нищо и на гладно.
• Елиминирайте цитрусовите плодове от храната си, като лимон и не злоупотребявайте с маслото.
• Ядки малко и много от време на време, без да злоупотребявате, както всичко.
• Между другото, от само себе си се разбира, че тестото, хлябовете и сосовете от всякакъв вид се елиминират, колкото по-естествена е храната и колкото по-малко подготовка се нуждае, толкова по-добре, толкова повече вода и положителни свойства те ще имат за тялото ви.
• ВИНАГИ яжте възможно най-бавно.
• Спорт. Поне ходете всеки ден и без да пропускате нито един час. Тогава бих препоръчал и бягане и плуване. Всичко това, за да изгорите това, което ядете.
• И най-важният съвет: Постоянството и никога никога никога никога никога не се отказвайте както в храната, така и в спорта. И още нещо, знайте, да, вие, който четете .... знайте, че чудодейните диети не съществуват и че всичко, което можете да загубите с тях, ще спечелите незабавно и също ще бъде възнаградено. Това, което ви давам, са съвети за промяна на начина на хранене, навиците ви, толкова лоши, че те карат да наддавате и да имате тези излишни килограми, които не харесвате. Поради тази причина не бързайте да постигате резултати, правете го така, сякаш това е най-нормалното нещо на света и не яжте главата си, мислейки твърде много, просто го направете, без повече. Това е нещо, което, ако го правите дълго време, ще видите резултатите. Между другото, не знам дали не съм ти казал НИКОГА, НИКОГА, НИКОГА, НИКОГА и т.н. изоставете.
Почти всичко, което съм сложил тук, се основава на така наречената антидиета. Купих книгата, можете да я купите сами или ако искате, можете да се свържете с мен, за да ми зададете някакво съмнение на [email protected]
Прегръдка за всички онези интернет потребители, които са чели това.
Между другото забравих да коментирам, че с този начин на хранене НИКОГА няма да огладнеете, защото дори ако сте пили вода и други, все още сте гладни след ядене, можете да ядете повече, стига да е от този тип храна. Тоест количеството в този случай няма значение, важното е, че не смесвате видовете храни.
Количеството има значение, когато се отнасяме към онези храни, които смятате за „забранени“. Това не означава, че можете да ги приемате, повтарям, можете да ядете всичко, но винаги, без да злоупотребявате
Благодаря за сладкото намерение, само за да подчертая, че дисоциираната диета трябва да се прави под лекарско наблюдение, а не само да следва указанията на книга
Поздравления за постигнатото
Не обичам да тичам. След като прочетох в продължение на 20 години дежурните диети (прасковата, краставицата, артишокът, киселото мляко), стигнах до извода, че най-доброто за мен е да правя по-малки порции, продължавам да се придържам към 5 порции плодове/салата/зеленчуци на ден като минимум и забравете за предварително опакованите ястия и рафинираните брашна. (Не споменавам нездравословна храна, защото дори не я вкусвам).
Трябва да призная, че свекър ми е свалил 20 килограма с диетата на Аткинс и че преди 3 седмици си купих книга за новия Диетичен Аткинс, в която ви позволяват да ядете по няколко салати на ден ... книгата в Въпросът също има интересни рецепти.
# Сладко, е че ако всички се хранят здравословно, разнообразно, в нормални порции и също правят някои упражнения, никой няма да напълнее хаха
Това спорт ли е и се боря.
Единственият начин да отслабнете безопасно и без проблеми е да отидете на диетолог и да спрете историите.
Miedito ми дават "стандартните" диети, които не отчитат индивидуалните характеристики на всяка една.
Сладко колко добре всичко, което си постигнал, диетата ти за хора, които винаги се чувстват гладни? Никога не съм гладен, не съм и дебел, но с възрастта всичко, което според мен остава на корема, кръста и не се движи оттам, казва нещо във вашата книга за това. ?
Аз съм с този от Монтиняк и съм супер доволен!
не ограничава количествата, но ако ги смесите
Протеин с хидрат и др.
Продължава към гликемичните индекси на храната и инсулина, които се задействат, когато панкреасът не получава достатъчно.
Някак разхвърляно, но това е напълно логично.
Най-много ми харесва, че мога да ям шоколад от повече от 70%, че ДА, но UFFF ! К ГУЕНО ГУЕНО
И чаша червено! хахаха
Мъже! Експертът по протокола, който иска да отиде в Дубай, за да свири на напречна флейта.
Както каза Queribus, бъдете внимателни със „стандартните“ диети. Прав сте, че най-важното е да придобиете добри хранителни навици и да поддържате диета възможно най-балансирана и разнообразна, но всеки човек е свят и при диетата трябва да се вземат предвид повече фактори, затова е важно за медицинските контрол.
Ям добре (включително боклуци, но трябва да контролирам) и не обичам много спорта, но го правя за здравето си
Нямам тяло на китара, ако напълнея, отива в бедрата и корема. Имам приятели, които се напълняват и отиват до дупето и циците, нямат корем и изглеждат секси.
Влизам само в този пост, за да коментирам едно нещо. Има мега известен наркотик, наречен Yanhee, който идва от Тайланд. Това лекарство обикновено се приема от транссексуали/лейбои (стъпка от обяснение какви са, търсене в Google), за да отслабне и след това да извърши съответните операции.
В допълнение, той е особено известен в Банкок, тъй като ако не се лъжа, операциите и други се правят в частна болница със същото име, Yanhee International Hospital (на всичкото отгоре приятелят ми живее в съседство хаха).
Познавам 2 момичета, които са го приемали (едното тайландско и едно оттук) и тайландското е свалило 5 килограма за 1 седмица и малко, а останалите 10 за 1 месец. Това е скъпо лекарство, но тук, хаха.
Както и да е, но моето мнение е, че е по-добре да се спортува, но има хора, които!
Бада, знаеш ли какво съдържа това лекарство? Защото най-вероятно той стимулира метаболизма на щитовидната жлеза или повишава адреналина, като и в двата случая е опасен. Нищо не трябва да се приема без лекарско наблюдение
нито едно лекарство не е добро, аз съм от тялото на китара или круша.
не, нямам представа какво съдържа. Нито пък аз го приемам. Когато приятелите ми говорят и клюкарстват, аз взех под внимание това хаха
Но да, не е, че имам доверие на голяма част от нещата там, въпреки че ми казаха да бла бла бла, че той е много известен и не знам. Истината е, че той е известен за известно време.
Гуглил съм и имам това
Това, което казвате, трябва да е някаква подготовка, която ви дават в клиниката, но аз се страхувам. Влизате в този сайт и напускате регенерирани навсякъде
Е, знаете, че в Тайланд има много шимейлисти и те харчат пари за това, има много болници и лекари за това. Добра работа.
Азиатският манталитет е подобен: покланям се на тялото по преувеличен начин, помага и това, че всичко е толкова евтино, защото всеки път, когато отида в къщата на приятелите си, виждам всичко пълно с какво, ако Shisheido, MAC грим, Stila, Bobby Brown, Артистичност и не знам какво още. Айоооооо
Да, разбирам. Почти знаете повече за грима от мен; =)
бада, отиди в Таиланд: p и направи много снимки! XD
Ако бада е флирт, да, сър! една метерескаsssssual!
# 19 Вече отидох в Тайланд, 2 пъти, и вече написах темите хехе, въпреки че обмислям да се върна. е бастунът. хий
Ще говоря за онези транссексуали, които са.
Супер, шимейлите са смешни, когато се опитват да вдигнат мъже xD
17. Бада, уахахаха, вече имаш aiyoooooo?
Нека просто кажем 2 неща, мина доста време, откакто влязох в този раздел.
На първо място, аз не подкрепям приемането на витаминни добавки или хапчета, които да ви помогнат да отслабнете, или шоколадови блокчета или шейкове за отслабване или нещо, което е не само и изключително естествено. Вярвам, че фармацевтичната индустрия се е възползвала от затлъстяването, за да направи бизнес от това и ако не.
Моят съвет е да не давате пари за нещо, което те казват, че може да работи, защото може или не, но във всеки случай ще им давате пари, което те искат.
И второто, което щях да кажа, е, че мазнините се натрупват във всеки от нас в определени части на тялото и това не може да бъде избегнато. За съжаление имаме нещо, наречено метаболизъм и когато тялото изгаря мазнини, отнема оттук-оттам, но не можем да контролираме къде искаме да отведе, просто метаболизмът управлява, много съжалявам за тези, които мислят така. Единственото нещо, което можем да направим, ако не премахнем мазнините от тук или там, е да ги тонизираме чрез специфични упражнения за тези части.
И накрая също така включете, че е вярно, че ако сме решили да отслабнем, препоръчително е да отидете на диетолог или ендокринолог, който взема предвид какви са нашите хранителни дефицити, но аз твърдо вярвам, че ако знаете как да комбинирате видовете храна добре няма да има проблем, уверявам ви. Също така зависи много от количеството килограми, които искате да свалите, не е същото 5 като 20 не?
И нещо друго, за тези, които мислят, че това е диета, тотално грешите, защото НЕ Е. Това е нов начин да знаете как да ядете и нещо повече от това как да ядете, да знаете какво, как и кога да ядете. Става въпрос само да се научиш да ядеш.
И още нещо, за да получите резултати, от вас се иска да ходите поне 1 час на ден. Мисля, че изобщо не е лошо, ако не го направите, или сте мързеливи, или не можете да се движите поради затлъстяване. В случай на последното ще трябва да предприемете други мерки и да отидете директно при лекаря, който ще даде най-добрия съвет.
Между другото, знаете, че отидох в известната Гранада Дермо-естетическа корпорация на Calle Alhondiga и ми взеха 2500 евро, за да направя 10 - 15 кг за 2 месеца. Вярвате ли искрено, че си заслужава? Колко струва килограмът? Истината е, че е глупаво. Ето защо съм поставил този пост, струваше ми се, че си струва поне да го изпробвам с малко воля и разбирате ли. В момента вярвам в себе си, вярвам, че мога да го постигна сам и в моя случай го постигам. Препоръчвам ви поне да опитате, преди да дадете пари на някого.