трябва

Свързани новини

Загубата на тези излишни килограми е предизвикателство, а понякога и мъчение, но със следващите съвети е вероятно тази одисея да бъде по-лесна за вас.

Началото винаги е трудно, започваш да се съмняваш и да се съмняваш дали наистина можеш да го направиш, разочароваш се и накрая в крайна сметка се отказваш. Но хайде, когато дойде бутането, единствените три неща, които са необходими, могат да бъдат обобщени като воля, здравословна и балансирана диета и редовни физически упражнения. Всичко това във връзка с това, което ви подхожда най-добре по отношение на вашата физическа форма.

Поради тази причина е много важно, преди да започнете каквато и да е диета, да потърсите съвет от здравни експерти.

Номерът е да се претегляте ежедневно. Звучи като мъчение, но това е най-добрият начин да започнете, така казват сестрите Лиси и Тами Лакатос, успешни диетолози, по-известни с прякора "The Nutrition Twins" ("Близнаците на храненето", на английски).

Редовното претегляне е най-добрият начин да поемете отговорност за процеса и да държите нещата под контрол. В интервю за списание „Яжте това не онова“, експертите уверяват, че „когато започнете пътуването си към загуба на тегло, трябва да установите отправна точка“.

Но това е не само контролна мярка, но от своя страна положително помага да не се откажете.

„Много мотивиращо е да видим как иглата се придвижва надолу или номерата намаляват“, подчертават експертите. „За много хора това наистина може да ги мотивира да продължат напред и да постигнат напредък в целите си за отслабване“.

Като се има предвид тази препоръка, разследване на Американската сърдечна асоциация, проведено от университета в Питсбърг, Калифорния, удостоверява, че претеглянето всеки ден би дало резултат.

Изследователите изследват колко тежат 1042 възрастни (78% мъже, 90% бели, средна възраст 47) и има разлики в промяната на теглото спрямо тези 12-месечно използване на скалата.

„Претеглянето всеки ден може да бъде обезпокоително, тъй като в края на деня телесното ви тегло се колебае естествено“, посочват сестрите Лакатос, тъй като теглото, добавено от това, което сме яли, хормоните, количеството погълната вода и дори колко пъти сме ходили до тоалетната може да доведе до това, че везната показва по-голям брой в един ден и по-нисък в друг, въпреки че тренирате и се храните здравословно. Не се разочаровайте.

Ключът, казват експертите, е „да се обърне внимание на тенденцията за отслабване, а не на броя, който се появява“. (С)