Според данните на СЗО затлъстяването е глобален проблем, който се увеличава през последните 30 години. За това, някои цифри:

трябва

  • От 1980 г. насам затлъстяването се е удвоило в света.
  • През 2014 г. над 1,9 милиарда възрастни на възраст над 18 години са с наднормено тегло и поне 600 милиона са със затлъстяване.
  • В някои страни затлъстяването причинява повече смъртни случаи, отколкото глад.
  • През 2013 г. над 42 милиона деца на възраст под 5 години са с наднормено тегло.

Но каква е разликата между наднорменото тегло и затлъстяването? Това се определя от индекса на телесна маса на всеки човек, известен също като ИТМ. Този индекс свързва телесното тегло с ръста. Ако резултатът е равен или по-голям от 25, може да се каже, че човек има наднормено тегло. Ако резултатът е равен или по-голям от 30, се казва, че човекът е със затлъстяване. Във всеки случай, въпреки че е индекс, използван в целия свят, трябва да се анализира с лекаря, тъй като възрастта и някои структурни фактори на тялото могат да варират при всеки човек и да причинят висок индекс, който няма нищо общо с мазнините.

Причините за затлъстяването са ясни, увеличаването на консумацията на храни с много калории и захар, но бедни на витамини и хранителни вещества, както и заседнал начин на живот в резултат на нови форми на работа и движение, които не изискват много физически усилия, са направили тялото натрупва човешко тегло бързо. Има и някои фактори като хипотиреоидизъм или консумацията на някои лекарства, които могат да повлияят на затлъстяването. Но е много опасно за здравето, тъй като това заболяване увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, ставни проблеми, диабет, рак на гърдата, дебелото черво и ендометриума, проблеми със съня, инсулти или бъбречна недостатъчност.

За да се предотврати затлъстяването или да се лекува, е важно човекът да е убеден, че трябва да промени начина си на живот. С помощта на лекар диетолог може да се приеме подходяща диета за всеки индивид, за да може да постигне успех в целта си за намаляване на количеството телесни мазнини. Препоръчително е да увеличите консумацията на плодове, зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни, ядки, да пиете много вода и да се научите да контролирате порциите от всяка храна. Храните с високо съдържание на захари като млечни шоколади, бонбони, чуро, понички, бял хляб и сладкиши или храни с високо съдържание на наситени мазнини като храни, пържени в големи количества масло, трябва да бъдат напълно премахнати.

Смята се, че екстремните диети с по-малко от 1100 калории на ден не работят в дългосрочен план, дори по-лошите диети, които са ограничителни, като ограничават вида на храната, която може да се яде, или чудодейните диети. Когато човек страда от затлъстяване, той трябва да научи как да се храни.

Освен това sТрябва да включва някакъв вид физическа активност в ежедневието, било то ходене, бягане, пилатес, танци или практикуване на някакъв спорт. Ако времето е ограничение или пари, можете да направите някои упражнения с ниско въздействие у дома, така че тялото да започне да свиква да се движи.

В някои екстремни случаи при хора със силно затлъстяване лекарят може да препоръча бариатрична хирургия, ако лицето не е успяло да отслабне с други методи и това само ще помогне за намаляване на риска от други заболявания, но ако няма начин на живот промени, човек може да възвърне теглото си.