Преди да започнете протеинова диета, трябва да знаете какво можете да правите и какво не

Най-добрият начин да отслабнете е водят активен живот и здравословна диета. Но това изисква понякога голяма промяна в навиците и затова често търсим преки пътища. Една от тях са диетите, които регулирайте диетата си, за да ни помогне да постигнем целите.

Но не всички диети са ефективни за всички и това е едно от местата, на които често се спъваме. Поради тази причина, преди да започнете какъвто и да е вид диета, трябва да се предадете в ръцете на професионалисти.

Диетолозите и медицинските специалисти ще бъдат тези, които ще ни помогнат да оформим диетата, която най-добре отговаря на нашите нужди, тъй като те могат да загубят ефективност, ако не сме в състояние да я изпълним правилно.

какво
Протеиновите диети намаляват приема на въглехидрати. (Дейвид Б Таунсенд за Unsplash)

Ето какво може да се случи, ако решите протеинова диета или я започнете без лекарско наблюдение. Когато търсим незабавни решения, често нашето здраве в крайна сметка плаща цената.

Но каква е протеиновата диета?

Този тип диета се характеризира с намалете приема на въглехидрати и мазнини и увеличете приема на протеини. Обикновено тялото ни изгаря въглехидратите за енергия и не ги намира, тялото навлиза в кетоза и започва да гори мазнини и следователно да отслабва.

Също така храни, богати на протеини, като месо, риба и яйца, те са склонни да бъдат по-засищащи, така че чувството на глад ще бъде по-малко. Това означава, че не изпитвате нужда да ядете между храненията, така че приемът ще бъде по-малък.

И така, какъв е проблемът?

Въпреки че може да изглежда всичко положително, истината е такава поддържането на този тип диета в дългосрочен план или без медицинско наблюдение може да има последствия към здравето. По време на кетоза тялото произвежда токсични вещества, които се натрупват в тялото ни, могат да причинят сериозни проблеми.

Гадене, замаяност или главоболие, но те също могат да причинят диабет. Високият прием на протеини също не е безопасен, тъй като може да доведе до сърдечно-съдови проблеми или претоварване на черния дроб или бъбреците.

Как да го избегнем?

Можем да избегнем този тип проблеми с някои прости трикове, така че диетата ни да бъде ефективна, но и здравословна. Например, избор постни протеини или здравословни мазнини вместо обработени или студени разфасовки.

Плодовете и зеленчуците не трябва да липсват във вашата диета. (EFE)

Или чрез намаляване, но не напълно елиминиране на въглехидратите от диетата. Това ще попречи на тялото ви да достигне кетоза. Дори ако ограничите приема си, не спирайте да консумирате плодове, зеленчуци и бобови растения, оскъдни при този тип диета. И разбира се, следвайте указанията на лекаря и правете редовни прегледи.