Актуализирано на 21 януари 2020 г., 18:26 ч

влезте

Те имат способността да внасят топлина в тялото ви, да активират метаболизма и да предпазват от настинки.

1. Овесена каша може със студа

The Шотландци и други скандинавски народи който трябваше да се сблъска с многомесечен студ, открит в овесена каша една от любимите му храни.

Балансът между пропорциите на бавно усвояващи се въглехидрати, фибри и протеини е една от характеристиките на овеса, който предлага калории, пълни с хранителни вещества, включително минерали и витамини от група В.

Каша с орехи и банан

Съставки (за 1 порция):

  • 250 мл предпочитано растително мляко
  • 4 супени лъжици овесени люспи
  • 4 ореха
  • 1/2 банан

подготовка:

  1. Загрейте растително мляко.
  2. Когато е на път да заври, добавете овалените овесени ядки.
  3. Гответе 10 минути.
  4. Добавете нарязани орехи и нарязан банан.

2. Китайската медицина съветва манго

Според източната диетология, манго е храна, която увеличава вътрешната топлина, особено ако не е много зряло.

Оранжевата пулпа разкрива изобилието от бета-каротин, антиоксидантният пигмент, в който се трансформира Витамин А (едно парче покрива 75% от дневните нужди).

Манго може да се добави към пържени картофи със зеленчуци, тестени изделия или ориз, за ​​да им придаде екзотично и оригинално докосване. Не забравяйте, че мангото не се държи добре в хладилника.

3. Кокосовото масло "изгаря" във вас

The кокосово масло е богат на средноверижни мастни киселини които лесно се трансформират от тялото в енергия и служат за поддържане или повишаване на телесната температура.

Коремните мазнини, най-опасните за сърдечно-съдовото здраве, са тези, които се намаляват най-много в резултат на това термогенно действие на средноверижните мастни киселини, които изграждат кокосовото масло.

Проучване, проведено в Университета Сайнс в Малайзия, показва, че приемането на 30 г кокосово масло на ден може да намали талията средно с 2,86 см при мъжете. Мастни киселини в кокоса стимулират чувството за ситост. В резултат на това, ако тази храна е включена в диетата, приемът на калории се намалява през целия ден. Следователно е така, адекватни мазнини при режими за отслабване.

4. Запалете огъня с чили

The лют чили или червен пипер дължи си калорична стойност –Очевидно при контакт с езика ви - за капсаицин.

The капсаицин има противоракови свойства, според изследвания от Университета в Нотингам (Великобритания). То е също антиоксидант и аналгетик.

Използва се в кремове и лепенки за лечение болки в гърба и други условия.

5. Намерете силата в зърната

Направете супа с черен боб, кимион и чили и ще промените усещането за студ за енергия, способна да се справи с всяко обстоятелство.

Те съдържат желязо Y. мед в изобилие, минерали, които съответно укрепват мускулите и имунитета, което ви прави по-устойчиви на грип и настинки. Той също така подчертава съдържанието в магнезий Y. съвпада.

200 g плоча фасул ви осигурява около 18 g протеин и подобно количество фибри. Това е една от най-богатите храни в антиоксиданти.

6. Джинджифилът ви дава топлина и ви предпазва

The джинджифил е термогенен (повишава телесната температура), стимулира метаболизма и насърчава кръвообращението.

Запарка от пресен джинджифил има антивирусни свойства силно показан за профилактика и лечение на настинки и грип. За да увеличите силата му можете да добавите няколко капки лимон.

Спортистите имат страхотен съюзник в джинджифила, защото той е такъв в състояние да намали мускулния дискомфорт поради усилие.

В кухнята може да се използва пресни, на прах или захаросани. Можете да го използвате, например, за ароматизиране на зехтин, преди да го използвате във всяко ястие. Съчетава се добре с канела, карамфил, черен пипер или индийско орехче.