Овлажняването на кожата с кремове и маски не е достатъчно, ако искаме да постигнем трайни резултати. За да постигнем подхранена, стегната и блестяща кожа, трябва изберете храни, богати на вода и хранителни вещества и ги включете в обичайната ни диета.
Храни за хидратиране на кожата
Има много естествени и здравословни храни, богати на хранителни вещества, които са полезни за нашата кожа. Витамините, минералите и мастните киселини, които те съдържат позволяват ни да подхранваме и хидратираме кожата отвътре.
1. Вода
Водата е първата храна, която трябва да бъде част от ежедневната ни диета, тъй като тя е основният източник на хидратация на кожата.
2. Авокадо
Авокадото е суперхрана, богата на витамини, минерали, незаменими мастни киселини, фибри и протеини. Всички те са основни хранителни вещества за грижа и хидратиране на кожата отвътре.
Този плод се съчетава добре със сладки и солени вкусове; и придава кремообразност на смутита и сладкиши.
С авокадо можем да правим и много питателни маски, които да прилагаме върху кожата веднъж седмично.
3. Ленено масло
Ленено масло съдържа добро количество Омега 3 мастни киселини, които осигуряват полезни мазнини за подхранена и блестяща кожа.
Винаги трябва да го държим на хладно, тъмно и добре затворено място, за да не ръждясва или да губи свойствата си.
4. Бирена мая
Бирената мая се предлага на пазара като добавка. Това е много ценно за него с високо съдържание на витамини от група В, минерали като фосфор, калций, силиций или цинк и протеини.
5. Диня
Съдържанието на диня е предимно вода, над 90% Po идеален плод, който да ни поддържа хидратирани. В допълнение, той ни осигурява витамини А, В и С и минерали като манган или калий, които също насърчават здравето на кожата.
6. Краставица
Краставицата помага за хидратиране на кожата, намаляване на възпалението и премахване на излишното масло.
7. Ябълка
Ябълката е един от най-добрите плодове за постигане на здрава и светеща кожа, благодарение на съдържанието му на ябълчена киселина и винена киселина, които биха допринесли за елиминирането на мъртвите клетки.
8. Круша
Крушата, освен че е много богата на вода, се откроява със съдържанието си на силиций, минерал което допринася за регенерацията на кожата и хрущялите.
9. Масло от вечерна иглика
Маслото от вечерна иглика е богато на витамин Е и незаменими киселини. Благодарение на своите антиоксидантни свойства:
- Стимулира кръвообращението.
- Насърчава регенерацията на кожата.
- Намалява възпалението.
10. Папая
Папаята е вкусен тропически плод, който е много полезен за храносмилателната система, но и за нашата кожа.
- Той е богат на антиоксиданти, като бета-каротини, витамин С, флавоноиди, витамини от група В и минерали като магнезий и калий.
- В допълнение, съдържанието му в ензима папаин също силно се препоръчва за чиста, здрава и сияйна кожа.
Вече виждаме, че храната има много важен ефект върху здравето. Фразата „ние сме това, което ядем“ тогава може да има смисъл, нали? Включете плодовете във вашия ден и се възползвайте от всички негови предимства за вашето тяло. Наслаждавай се!
Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.
Купирането (с чаша, "чаша" на английски) или масажът с чаши е древна алтернативна терапия, която се прилага като ...
Гуа ша е традиционна китайска медицинска техника, която е на около 2000 години. Той също е ...
Колко пъти сте се чудили как се различават дезодорантът и антиперспирантът? Със сигурност повече от един. Добре тогава,…
Наличието на дебела и груба коса е по-често срещано състояние, отколкото изглежда. Но знаете ли какви са те? ...
Външният вид на косата обикновено е основен аспект, който до голяма степен определя физическия вид на хората.
Консумацията на детокс вода стана модерна. Тези течности се продават с обещанието за пречистване ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.